La única palabra que te impide ser verdaderamente en el momento

Erin Falconer es la editora del sitio de superación personal Pick the Brain. En este extracto de su libro How to Get Sh * T Done ($ 26, amazon.com), destaca la palabra tóxica que todos debemos prohibir en nuestro diálogo interno.

Es hora de que pateemos deberíamos la acera. Debería es una palabra que implica obligación y expectativa y, a menudo, viene como una caja envuelta para regalo con culpa e incluso vergüenza. También es una palabra que implica un final abierto y la ausencia de una decisión. Describe la posibilidad más que la realidad. "Debería ir al gimnasio" no es lo mismo que "voy al gimnasio". "Voy al gimnasio" es definitivo. Tienes un plan y lo estás ejecutando. No hay ningún sentimiento involucrado, es simplemente un compromiso. La persona que dice "Debería ir al gimnasio" podría terminar abrochándose las zapatillas, o podría pasar otra hora en el sofá. debería no solo sugerir que las cosas aún están en el aire, sino que casi siempre es negativo.

Rara vez usamos debería cuando hablamos de algo que ' Estoy deseando que llegue. Si quisiera describir algo que esperaba pero no estaba seguro de que se cumpliera, diría: "Espero poder asistir a esa conferencia el mes que viene" o "Quiero salir de la oficina a tiempo para reunirme con amigos para cena." Aún no tiene un plan inamovible en estos escenarios, pero sus deseos son claros. Cuando te encuentras diciendo debería , no estás anticipando algo grandioso, sino que te estás recordando de esa interminable lista de tareas pendientes que deberías (¡ahí está otra vez!) Estar cortando.

Debemos consumirnos a nosotros mismos es una gran pérdida de energía, ya que nos obliga a dividir el enfoque. Estamos forzando a nuestras mentes a estar en dos lugares a la vez. Si estoy agotado después de una semana de maratón y necesito urgentemente un día con mi cama y un libro, pero me burla la sensación de que debería estar ayudando a mis padres a limpiar su garaje, ahora estoy en dos lugares. En realidad, tampoco estoy en ningún lugar. No estoy disfrutando de un cuidado personal bien merecido, porque estoy distraído por mi culpa y no estoy ayudando a mis padres, porque no pude tomar la decisión de hacerlo. Me he robado a mí mismo la satisfacción que cualquiera de estas opciones podría haberme traído. Nunca estamos realmente en el momento si permitimos que los pensamientos de debería nos cuenten la historia de otra elección que podría haberse tomado.

Lo que nos lleva a debería la verdadera naturaleza tóxica. En realidad, no decimos debería con tanta frecuencia, no en voz alta, de todos modos. No, debería es la palabra que nos decimos a nosotros mismos durante todo el día. El diálogo interno es algo que todos los humanos tenemos. Si no se controla y no se entrena, el cerebro puede ser ruidoso con comentarios negativos. Imagina a un comentarista deportivo (¡excepto que eres tú!) Describiendo tu día. "¿De Verdad? ¿No ves la parte superior de muffin que están creando esos jeans? Deberías perder cinco libras antes de ponértelos ". ¿Debería jugar un papel clave en la mayor parte de esta charla basura?

Tu alarma suena y piensas, debería salir a correr. . . pero tengo muchas ganas de dormir quince minutos más. En el almuerzo te dices a ti mismo: Debería pedir la ensalada. . . pero estoy deseando una hamburguesa. Después de una llamada telefónica con tu madre, piensas: Debería ir a casa de mis padres con más frecuencia. Debería ir este fin de semana. No hay nada de malo en querer hacer ejercicio, comer sano y estar conectado con nuestras familias. Pero el mero hecho de un debería en una oración es una señal de alerta de que no quieres hacer eso, o no tienes la intención de hacerlo. De cualquier manera, ha creado una división entre lo que se espera que haga y lo que quiere hacer. Si está diciendo la palabra debería , pero realmente significa algo diferente, se está penalizando a sí mismo, lo que con el tiempo lo agotará.

Y las expectativas de quién estamos cumpliendo, o peor aún, fallando, cuando nos fastidiamos con ¿debería? Este puede ser un enredo difícil de desenredar. Pero vale la pena detenerse y examinar si se siente atraído a hacer algo porque usted cree que es lo correcto o porque se está ajustando a una expectativa social que no le sirve.

Aquí hay algunas ocasiones en las que no debería debería:

Debería ir al baby shower de Jenny porque ella fue al mío. Incorrecto.

Debería trabajar más en este documento porque tengo un par de horas extra. Incorrecto.

Debería ir a recoger a los niños porque mi esposo ha tenido una semana muy difícil. Incorrecto.

Si está diciendo la palabra debería en una oración, hay un 99 por ciento de posibilidades de que esté equivocado.

El único momento en el que debería debería utilizarse es para elegir una prioridad u orden para algo que tenga un resultado cuantificable, por ejemplo, "Debo ir al banco antes de la reunión porque el tráfico es más ligero y desperdiciaré menos tiempo ".

Hacer cambios en nuestra forma de hablar y, por tanto, en nuestra forma de pensar, es importante. Si ha estado haciendo algo de una manera durante años, cambiar de marcha le resultará incómodo. Y es esa incomodidad la que puede hacer sonar las alarmas para muchas mujeres. ¿Hacer que otras personas se sientan incómodas? ¿Hacerme sentir incómodo? ¡Es como si se dispararan sirenas en tu cerebro!

Pero con la repetición, decir lo que quieres decir (en lugar de lo que se espera de ti) puede volverse tan cómodo como tus viejos hábitos.