La dieta Optavia ocupa un lugar destacado en la pérdida de peso rápida: esto es lo que necesita saber al respecto

La dieta Optavia ha generado un gran revuelo durante todo el año. Este programa de pérdida de peso requiere que los usuarios se registren en un plan de alimentación bajo en calorías y luego compren los alimentos envasados ​​que forman parte de su plan elegido. Ningún grupo de alimentos está fuera de los límites de este régimen de bajas calorías, que promete una "transformación de por vida, un hábito saludable a la vez".

Optavia no es barato, pero la dieta se ha ganado muchos seguidores. Ocupó el segundo lugar en la categoría de pérdida de peso rápida por US News and World Report, y fue una de las dietas de mayor tendencia en Google en 2018. Buddy Valastro, 'Cake Boss', atribuye a Optavia su reciente pérdida de peso.

¿Debería probar la dieta Optavia y le ayudará a perder peso? Aquí tiene todo lo que necesita saber: si este plan estructurado es difícil de seguir, la probabilidad de que no pierda peso para siempre y cuáles podrían ser los inconvenientes para la salud.

Como muchos planes comerciales, Optavia implica comprar la mayoría de los alimentos permitidos en la dieta en forma empaquetada. La empresa vende una amplia gama de productos alimenticios, a los que llaman "combustibles", en su sitio web, incluidos batidos, panqueques, sopas, platos de pasta, puré de patatas, palomitas de maíz y galletas.

La marca ofrece una pocos programas estructurados de pérdida de peso y los usuarios eligen el plan que creen que les funcionará mejor. El Plan 5 & amp; 1 implica comer cinco comidas pequeñas por día. Las comidas se pueden elegir entre más de 60 combustibles intercambiables más una comida "magra y verde" (piense en proteínas y verduras) preparada por su cuenta. El Essential Optimal Kit, que cuesta $ 356.15, proporciona 119 porciones, o aproximadamente 20 días.

El Plan 4 & amp; 2 & amp; 1 es un poco más flexible. Incluye cuatro repostajes diarios más dos de sus propias comidas “magras y verdes” y un refrigerio comprado por Optavia. Un kit con 140 porciones cuesta $ 399.00 e incluye una mezcla similar de alimentos precocinados.

Suena simple: pida una caja, coma los alimentos provistos según las instrucciones y prepare una comida sencilla o dos por tu cuenta. Voila, los kilos bajan de inmediato.

Pero, ¿qué tan efectivos son planes como este en realidad? Aunque U.S. News & amp; World Report le otorgó una alta calificación por pérdida de peso rápida, Optavia no le fue tan bien en pérdida de peso a largo plazo, nutrición y salud cardíaca.

Una de mis reservas sobre programas como este es la falta de alimentos frescos y también cuán altamente procesados ​​son los productos. Los panqueques con chispas de chocolate dorado se proporcionan como una mezcla, lo que requiere agregar agua y cocinar. El pollo estilo casero con sabor & amp; La sopa de fideos con verduras viene en una bolsa, que requiere agregar agua y calentarla. Incluso las patatas rotas "abundantes" se venden en forma de polvo.

Los productos dietéticos procesados ​​también contienen alérgenos comunes. Por ejemplo, el concentrado de proteína de soja es el primer ingrediente de la sopa con sabor a pollo (que no contiene pollo real), así como el batido de chocolate cremoso, el brownie de chocolate doble decadente y el batido de vainilla cremoso. La soja es uno de los ocho alérgenos más comunes y es un desencadenante común de los síntomas de sensibilidad alimentaria. Si bien hay algunas opciones libres de alérgenos disponibles, están limitadas en ciertas categorías.

Tampoco soy un fanático de los edulcorantes intensos que contienen muchos de los productos, incluida la stevia y el extracto de fruta de monje. Como anécdota, en mi práctica, he visto que estas alternativas de azúcar, que son aproximadamente 200 veces más edulcorantes que el azúcar real, pueden avivar los golosos, alterar la regulación del apetito y hacer que los alimentos naturalmente dulces, como las zanahorias, tengan un sabor menos dulce.

En mi experiencia con mis propios clientes, he descubierto que algunas personas se benefician al confiar en planes de dieta que incluyen algunos alimentos listos para comer. Las barras, las bebidas proteicas, las comidas congeladas o las sopas para calentar y comer pueden ayudar a controlar las porciones, reducir las decisiones alimentarias (lo que puede evitar desviarnos del camino) y evitar opciones menos saludables, como la comida rápida.

Sin embargo, usted realmente no necesitan un programa comercial para incorporarlos. Muchos de mis clientes simplemente optan por ingredientes limpios o incluso opciones orgánicas que pueden comprar en su supermercado local o en línea.

Una ventaja de Optavia es su -en soporte, que incluye acceso a un entrenador, foros en línea, reuniones de soporte semanales con otros miembros y chats de video. También se fomenta el ejercicio. En mi opinión, este tipo de refuerzo es fundamental para el éxito. Sin embargo, la parte difícil es la transición de Optavia a comer alimentos empaquetados a preparar comidas por su cuenta, ordenar de los menús y navegar en situaciones sociales, vacaciones, viajes y cosas por el estilo.

No pude para encontrar datos sobre los resultados a largo plazo de Optavia, en cuanto a pérdida de peso y mantenimiento. Pero antes de decidir inscribirse en cualquier programa comercial, pregúntese cómo cree que se sentirá siguiendo el plan: física, emocional y socialmente (incluso si está perdiendo peso). En última instancia, la pérdida de peso sostenible requiere cambios de estilo de vida a largo plazo.

En pocas palabras: puede ser mejor renunciar a resultados rápidos (como los que podría ofrecer el plan Optavia) y concentrar sus esfuerzos en fomentar hábitos saludables que sabe que puede seguir para lograr un éxito duradero.