Las poderosas formas en que el divorcio puede afectar su salud

'El amor ha muerto'. Ese fue el suspiro colectivo de Internet cuando Brangelina anunció su separación el martes.

No sabemos mucho acerca de por qué la famosa pareja decidió terminar su relación de 12 años y su matrimonio de 2 años. (“Esta decisión se tomó por la salud de la familia”, decía una declaración que Jolie emitió a través de su abogado, según informó People). Pero lo que sí sabemos es que el divorcio puede ser un proceso brutal, que afecta su bienestar físico y mental. durante los próximos años, incluso cuando la decisión sea la mejor para todos los involucrados.

“Las emociones negativas que acompañan al divorcio, como la tristeza, la ansiedad, la preocupación y el sentirse abrumado, son un tipo de estrés para el cuerpo ”, dice la psicóloga y fisioterapeuta con sede en Chicago Elizabeth Lombardo, PhD. Los eventos que llevaron a la ruptura y al proceso de divorcio en sí pueden prolongarse, creando "estrés crónico que afecta negativamente a todos los órganos y sistemas de su cuerpo", dice.

Por un lado, el divorcio puede tomar un serio peaje en tu corazón (no es una gran sorpresa). Un estudio de 2015, publicado en la revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, encontró que las mujeres que habían pasado por una ruptura matrimonial tenían un 24% más de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco. Y las mujeres que habían experimentado más de un divorcio tenían un riesgo 77% mayor.

Otra investigación, de la Facultad de Salud Pública Bloomberg de Johns Hopkins, encontró que las personas que viven un divorcio desarrollan afecciones más crónicas, como enfermedades cardíacas y diabetes, y problemas de movilidad (como dificultad para subir escaleras) en el futuro.

Luego está el daño que el divorcio puede causarle a su bienestar psicológico. La investigación del Journal of Applied Social Psychology encontró que el conflicto continuo con un excónyuge (por ejemplo, si es uno de los padres) representa una carga real para la salud mental. Y otro estudio encontró que las personas con antecedentes de depresión tienen más probabilidades de recaer si atraviesan un divorcio.

El estrés causa tantos estragos por muchas razones. Aumenta la presión arterial y acelera la respuesta inflamatoria normal del sistema inmunológico; que el exceso de inflamación puede provocar de todo, desde un resfriado hasta trastornos autoinmunes. Sentirse agotado también le dificulta seguir con sus hábitos saludables.

“Cuando está estresado, no está buscando una ensalada fresca. La botella de vino te llama en la cocina. Te estás saltando el sueño y puedes subir o bajar de peso ”, dice Lombardo. También puede ignorar cualquier síntoma que aparezca y saltarse las citas con sus médicos.

Pero hay cosas que puede hacer para mantenerse bien durante la dolorosa experiencia que es el divorcio, dice Lombardo. La clave es hacer tiempo para el cuidado personal. Cuando su nivel de estrés es 7 (de 10) o más, no piensa ni actúa racionalmente, dice. Así que trate de mantener su nivel de estrés en 6 o menos, lo que le permitirá interactuar con su ex de manera más productiva y tomar las mejores decisiones para su vida futura.

“Salga de la zona roja de una manera saludable y útil ”, agrega. “Camina con un amigo, baila tus canciones favoritas, ve a yoga”, sugiere. No importa cuán locas se pongan las cosas, debes permitir que tu cuerpo esta vez se descomprima y vuelva a un estado normal (más o menos). Cuando periódicamente te esfuerzas por aliviar algo del estrés, estarás más equilibrado. Y eso puede ayudarlo a pasar al otro lado con su salud física y mental intacta.