La verdadera historia detrás de esos demonios con parálisis del sueño

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Te despiertas en medio de la noche y ahí está: una presencia amenazante que puedes sentir primero y luego ver cuando abres los ojos. Asustado como los idiotas, intentas gritar y huir, pero no puedes. Es como si estuvieras paralizado o reprimido por la presencia maligna.

¿Qué diablos está sucediendo? Tres palabras: demonios de la parálisis del sueño.

Es una cosa y no eres el único que la ha experimentado. Siga leyendo para obtener más información.

Cómo los describe la gente

¿Qué es este “demonio” que lo deja atrapado en su cuerpo, incapaz de moverse o gritar? Depende de a quién le preguntes.

Para algunos, es una presencia sin rostro y sin forma que intenta sofocarlos. Otros lo describen como una vieja bruja espeluznante con garras. Algunos ven a un extraterrestre y experimentan lo que creen que es una abducción extraterrestre total. Y para otros, los demonios parecen un pariente muerto.

Diferentes culturas tienen diferentes explicaciones para los demonios con parálisis del sueño.

Los inuit canadienses atribuyen la parálisis del sueño a los hechizos de los chamanes. El folclore japonés dice que es un espíritu vengativo que sofoca a sus enemigos mientras duermen.

En el folclore brasileño, el demonio tiene un nombre: Pisadeira, que en portugués significa "la que pisa". Es una bruja de uñas largas que acecha en los tejados durante la noche y luego camina sobre el pecho de las personas que duermen boca arriba con el estómago lleno.

¿Son reales estos 'demonios'?

La brevedad es la respuesta ... algo así.

La parálisis es real. Se llama parálisis del sueño. El fenómeno de ~ ver ~ algo parecido a un demonio mientras experimenta parálisis del sueño también es real. Se llama alucinación hipnagógica o hipnopómpica.

En cuanto al demonio en sí, no es real. Lo prometemos.

Sin embargo, podría haber una pizca de verdad en el componente de barriga hacia arriba de la fábula brasileña. Resulta que es más probable que experimentes los demonios de la parálisis del sueño mientras duermes boca arriba.

Qué está pasando realmente

Si bien los demonios de la parálisis del sueño son definitivamente espeluznantes, la explicación detrás de ellos es un poco aburrido.

La parálisis del sueño ocurre cuando te despiertas durante la fase de sueño del sueño. Durante este período, su cerebro apaga las señales al resto de su cuerpo para evitar que se mueva o represente sus sueños.

Si te despiertas repentinamente mientras aún estás en esta fase, estás completamente consciente pero no puedes moverte.

Parálisis del sueño

Se estima que entre 1,7 por ciento a 40 por ciento de las personas experimentan parálisis del sueño, pero no todos experimentan la experiencia del demonio. Esto se debe a que no todo el mundo experimenta parálisis del sueño junto con alucinaciones hipnagógicas o hipnopómpicas.

Alucinaciones hipnagógicas e hipnopómpicas

Las experiencias vívidas parecidas a los sueños, denominadas alucinaciones hipnagógicas o hipnopómpicas, pueden parecer reales y, a menudo, atemorizantes. Pueden confundirse con pesadillas y pueden ocurrir mientras se está quedando dormido (hipnagógico) o se despierta (hipnopómpico).

Durante estas alucinaciones, es posible que veas personas o criaturas aterradoras cerca de ti o incluso acostadas en tu cama. Y a menudo van acompañadas de parálisis del sueño.

Estas alucinaciones pueden ocurrir si estás parcialmente consciente durante el ciclo de sueño de movimientos oculares rápidos (REM). En ese estado, estás mirando el mundo real pero también soñando: la receta perfecta para ver cosas que realmente no existen.

También es posible que veas una distorsión de algo que realmente está ahí. Por ejemplo, la pila de ropa en tu silla podría convertirse en una persona sentada ahí viéndote dormir, o la luz de tu despertador podría transformarse en un monstruo de ojos rojos.

Por qué es más probable que seas para verlos

Cuando duerme boca arriba, es más probable que se despierte o se despierte durante la fase del sueño, debido a cosas como ronquidos y apnea obstructiva del sueño no diagnosticada.

Lo siguiente también puede aumentar sus posibilidades de experimentar parálisis del sueño y alucinaciones hipnagógicas o hipnopómpicas:

• estrés o ansiedad
• privación del sueño
• narcolepsia
• trastorno de estrés postraumático (TEPT)
• desfase horario
• acidez estomacal
• alcohol

Manteniendo a raya a los demonios

Sabiendo que los demonios del sueño no son reales y que los episodios de parálisis del sueño generalmente no duran más de un minuto, incluso si se sienten como para toda la vida. puede ayudar a aliviar algo de su estrés sobre ellos.

Estos son algunos otros consejos que le ayudarán a reducir sus posibilidades de experimentar estos episodios:

• Adopte un horario de sueño saludable. Vaya a la cama y levántese a la misma hora todos los días, y trate de dormir de 6 a 8 horas cada noche.
• Mejore su rutina a la hora de acostarse. Siga el ejemplo de la historia de Pisadeira y evite irse a dormir con el estómago lleno. Abstenerse de consumir cafeína y alcohol cerca de la hora de acostarse. Hacer algo relajante antes de acostarse también puede ayudarlo a dormir bien por la noche.
• No duerma boca arriba. Es más probable que ocurra parálisis del sueño cuando duerme boca arriba, ya que es más probable que lo despierten por ronquidos o apnea del sueño, así que opte por cualquier otra posición que le resulte cómoda. Si tiene la tendencia a terminar de espaldas incluso después de quedarse dormido en otra posición, colocar una almohada a cada lado puede evitar que se dé la vuelta por completo.
• Trate cualquier condición subyacente. El estrés, los trastornos de ansiedad y otras afecciones de salud mental pueden contribuir a episodios frecuentes de parálisis del sueño. El tratamiento de la causa subyacente puede ayudar a prevenir estos episodios.
• Hable con su médico sobre los medicamentos que toma. Los efectos secundarios de ciertos medicamentos pueden provocar problemas para dormir, incluidos sueños vívidos, pesadillas y parálisis del sueño. Si sus episodios comenzaron o aumentaron después de comenzar con un nuevo medicamento o cree que su medicamento podría ser el culpable, hable con su proveedor de atención médica.
• Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio regular puede reducir el estrés y la ansiedad y mejorar el sueño. Simplemente evite hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse.
• Utilice técnicas de relajación. La respiración profunda, la meditación y el yoga son solo algunas técnicas de relajación que pueden ayudarlo a eliminar el estrés antes de acostarse para mantener a raya el estrés y los demonios del sueño.

Además, tenga en cuenta los sueños lúcidos . Esto ocurre a menudo con la parálisis del sueño.

Un sueño lúcido es cuando eres consciente de tu conciencia durante un sueño. Durante un sueño lúcido, puede tomar el control de lo que sucede en su sueño.

La mayoría de las personas han tenido un sueño lúcido en un momento u otro.

La conclusión

Los demonios de la parálisis del sueño pueden no ser reales, pero eso no haz que la experiencia de estar atrapado en tu cuerpo con el sentido o la visión de uno sea menos aterradora.

Si tiene episodios frecuentes o los encuentra que le provocan ansiedad y alteran su vida diaria, hable con su proveedor de atención médica.