El movimiento simple que le ahorrará tiempo y lo hará más feliz

La gestión del tiempo es una de esas habilidades áridas de las que solo habla durante las entrevistas de trabajo. Seguramente le ha escrito a un empleador potencial sobre la facilidad con la que 'delega tareas' y lo bien que 'prioriza'. Sin duda, estas son habilidades importantes en la oficina. Pero para muchos de nosotros, bueno, digamos que nos llevamos a casa nuestras habilidades de administración del tiempo: somos esclavos del reloj, programando y priorizando cada hora de nuestro día. Y la próxima investigación en la Revista de Personalidad y Psicología Social sugiere que la mera presencia de un reloj puede estar afectando seriamente nuestra felicidad general y aún interfiriendo con nuestra productividad y creatividad en el trabajo.

¿Cómo es eso? Todo se reduce a los dos estilos principales de trazar su día: la hora del evento versus la hora del reloj, explica la autora del estudio, Anne-Laure Sellier, PhD, profesora asociada de marketing en HEC Paris. Los cronometradores de eventos son personas que prestan menos atención al reloj y se preocupan más por hacer listas de tareas pendientes y completar tareas en el momento. Terminan las cosas cuando sienten intrínsecamente que la tarea, como un proyecto de trabajo o un entrenamiento, está terminada. Mientras que los cronometradores son personas que programan y planifican sus días en función de segmentos de tiempo: son las 10:30, así que es hora de mi reunión o voy a ver una película con mis hijos de 6:30 a 9:30. '

Steve Jobs es probablemente el mejor ejemplo de temporizador de eventos; Era conocido por preocuparse poco por el lanzamiento de nuevos productos a tiempo, eligiendo empujar a sus desarrolladores a trabajar y trabajar en el producto hasta que sintió que estaba realmente hecho. Pero culturalmente, los estadounidenses son cronometradores (como lo son, como es sabido, los suizos y los alemanes); nos gusta que las cosas sucedan de acuerdo con nuestros planes diarios. De hecho, nos gusta tanto que probablemente tengas un evento de calendario tras otro programado solo para hoy, y probablemente puedas saber la hora mirando en cualquier dirección: tu teléfono, reloj, computadora portátil e incluso tu rastreador de actividad física pueden funcionar como relojes.

"Esto no es lo mejor porque hemos demostrado que incluso la presencia de un reloj y el conocimiento de la hora del reloj pueden estropearlo", dice Sellier.

En un experimento, Sellier y su socia de investigación Tamar Avnet, PhD, profesora asociada de marketing en la Universidad Yeshiva, llevaron a 90 hombres y mujeres adultos a Bikram yoga y los separaron en dos grupos. El primer grupo hizo la clase con solo el instructor guiándolos. Pero antes de que el segundo grupo hiciera su clase, los investigadores agregaron un reloj a la pared y les dijeron a los participantes del estudio que algunas poses se mantienen durante 20 segundos, mientras que otras se pueden mantener durante un minuto completo. Curiosamente, al segundo grupo le costó mucho más terminar la clase. "Se cayeron más, se sentaron más y se saltaron más posturas", dice Sellier. "No podían quedarse en el momento".

Por supuesto, no es como si pudieras ignorar por completo el reloj: tienes que recoger a los niños de la escuela a tiempo y tienes que cumplir con los plazos en trabajo. “El reloj es un invento fenomenal. Hizo que los humanos fueran eficientes y es por eso que podemos lograr tanto ”, explica Sellier. Pero en algún momento, nuestra dependencia del reloj se vuelve tóxica. Nos desconecta del mundo que nos rodea porque estamos demasiado concentrados en mantener el ritmo '.

El mejor consejo, entonces, es mirar tu vida y encontrar las áreas de tu día donde necesitas el reloj. (programar reuniones de trabajo, citas con el médico y similares) versus momentos en los que no lo hace (tiempo en familia, comidas, proyectos creativos en el trabajo o en casa, tomar una gran decisión, etc.), y solo distribuya los plazos cuando sea necesario . En resumen, haga listas de tareas pendientes y no se preocupe tanto por cuándo exactamente se harán las cosas.

'En última instancia, esto lo hará más productivo porque cuanto más confíe en el reloj, menos puede confiar en su instinto. Esto tiene implicaciones para todos los aspectos del bienestar porque permanecer en el momento y no apresurar las cosas te ayuda a tomar mejores decisiones ”, dice Sellier. 'Esto puede ahorrarle tiempo en el trabajo porque comete menos errores, que inevitablemente tiene que volver atrás y corregir. Pero también puede ayudarlo a comer mejor, por ejemplo, porque se está tomando el tiempo para comer y escuchar sus señales internas de hambre. No mirar el reloj constantemente también puede mejorar el tiempo de calidad con sus seres queridos '.