Estos 3 deportes pueden ayudarlo a vivir más tiempo, dicen los investigadores

¿Busca un nuevo pasatiempo? Pruebe el tenis, la natación o el baile, y es posible que extienda su vida útil, sugiere una investigación publicada en el British Journal of Sports Medicine. En un análisis de seis categorías de deporte y ejercicio, los investigadores encontraron que las personas que realizaban estas actividades en realidad vivían más que aquellas que mejoraban su forma física de otras formas.

El estudio encuestó a más de 80.000 adultos en Inglaterra y Escocia. , de 30 años en adelante, a quienes se les preguntó sobre la actividad física que habían realizado en las últimas cuatro semanas. Además de cosas como las tareas domésticas y caminar, también se les preguntó sobre deportes de raqueta (como bádminton, tenis y squash), natación, aeróbicos (que incluyen danza y gimnasia), ciclismo, correr y trotar, fútbol y rugby.

Se siguió a los participantes durante unos nueve años, durante los cuales murieron 8.790 personas, incluidas 1.909 por enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares. Cuando los investigadores compararon las tasas de mortalidad de personas que practicaban diferentes deportes (después de tener en cuenta factores como la edad, el sexo y el historial médico), descubrieron algunos hallazgos interesantes.

En la categoría de deportes de raqueta, las personas que dijeron que habían jugado en las últimas cuatro semanas tenían un 47% menos de riesgo de muerte por cualquier causa en comparación con los que no lo habían hecho, así como un 56% menos de riesgo de muerte por enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.

Las personas que nadaron y realizaron ejercicios aeróbicos también vieron beneficios significativos en comparación con las que no lo hicieron: tenían un 28% y un 27% menos de probabilidades de morir por cualquier causa, respectivamente, y un 41% y un 36% menos de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

El ciclismo les dio a los participantes un 15% menos de riesgo de muerte por cualquier causa en comparación con los no ciclistas, pero no ofreció protección contra enfermedades cardíacas y muertes por accidente cerebrovascular.

El otros deportes no parecían proteger de forma independiente contra la muerte, por cualquier causa o por problemas cardiovasculares, lo que significa que las tasas de mortalidad de quienes participaron en ellos no fueron estadísticamente diferentes de los que no lo hicieron.

Sin embargo, hay algunas advertencias. Para los corredores y corredores, los investigadores encontraron un 43% menos de riesgo de muerte por cualquier causa (y un 45% menos de riesgo de muerte cardiovascular), pero ese vínculo desapareció cuando los resultados se ajustaron por otros factores (como enfermedades a largo plazo). , índice de masa corporal, consumo de alcohol y tabaquismo, y volumen semanal de otra actividad física).

La cantidad relativamente pequeña de muertes en el grupo de corredores y el hecho de que solo se les preguntó a los participantes sobre las actividades que realizado en las últimas cuatro semanas, puede haber resultados sesgados, dicen los investigadores. "Parece, por lo tanto, que aunque no es significativo, nuestro resultado se suma al conjunto de evidencia que respalda los efectos beneficiosos de trotar / correr sobre todas las causas y la mortalidad, en lugar de contradecirlo", escribieron.

Como en el fútbol y el rugby, solo el 6,4% de los hombres y el 0,3% de las mujeres habían practicado estos deportes en las últimas semanas. Un tamaño de muestra tan pequeño podría explicar por qué no se observó ningún beneficio en el estudio, dicen los investigadores.

Aún así, vale la pena investigar más el hecho de que solo ciertos deportes mostraron beneficios estadísticamente significativos, dicen los investigadores. `` Nuestros hallazgos indican que no solo es la cantidad y la frecuencia, sino también el tipo de ejercicio que hace lo que parece marcar la diferencia '', dijo el autor principal Emmanuel Stamatakis, PhD, profesor asociado de ejercicio, salud y actividad física en la University of Sydney, en un comunicado de prensa.

Por supuesto, hacer cualquier tipo de ejercicio es mejor que ninguno. Este es un punto especialmente importante, considerando que solo alrededor del 44% de los participantes del estudio cumplieron con las pautas nacionales para la actividad física.