Estas son las 10 dietas que todos probaron en 2018, según Google

2018 fue un año lleno de modas dietéticas. Y gracias a Google, sabemos exactamente qué dietas se clasifican como las más populares durante los últimos 12 meses, según la frecuencia con la que se realizaron búsquedas. ¿Qué nos dicen las cifras sobre cómo y qué hemos estado comiendo este año? Muchos de nosotros nos subimos al tren estratégico del hambre; otros fueron ricos en grasas y bajos en carbohidratos. Una dieta con el lema: "¿Qué comería Jesús?" también hizo el corte. Aquí está la lista completa de las 10 dietas más populares de 2018, comenzando desde la parte superior.

No es de extrañar que la dieta cetogénica sea la dieta más buscada de 2018. El régimen alto en grasas, moderado en proteínas y bajo en carbohidratos tiene seguidores de culto, y no parece estar perdiendo tracción en el corto plazo. El objetivo de la dieta es llevar su cuerpo a un estado de cetosis, donde se quema grasa para obtener energía en lugar de carbohidratos, lo que conduce a la pérdida de peso. Los leales a la dieta cetogénica cargan sus platos con alimentos como tocino, aguacates y queso, y se mantienen alejados del pan, las papas y los plátanos. Si ceto le suena como algo que podría probar, solo busque inspo en celebridades dedicadas como Halle Berry y Jenna Jameson.

Si este nombre le suena familiar, es porque lo es. La dieta Dubrow proviene de la poderosa pareja de reality shows Heather Dubrow y Terry Dubrow, MD. La reconoces de Real Housewives of Orange County , y él es el cirujano plástico de Newport Beach y estrella de Botched. La dieta en sí es en realidad un ayuno intermitente con un giro. Los Dubrow se adhieren al ayuno de tiempo restringido, lo que significa que usted come solo durante un cierto período de tiempo cada día y ayuna el resto. La dieta también tiene tres fases diferentes, que especifican cuánto tiempo debe ayunar y qué debe comer.

La aplicación Noom se ha denominado a sí misma "Weight Watchers para millennials". Es una aplicación de acondicionamiento físico y pérdida de peso que guía a los usuarios a través del desafío mental de perder peso y también del desafío físico. La aplicación no solo le dice qué debe comer y cuánto debe hacer ejercicio, sino que también lo educa sobre el razonamiento detrás de las prácticas saludables. El objetivo es ayudarlo a eliminar los malos hábitos y adoptar otros saludables, lo que lo lleva a perder peso.

La dieta carnívora es exactamente lo que parece. Solo comes carne; no incluye carbohidratos, ni frutas ni verduras. Pero antes de que su amante interior de las hamburguesas se emocione demasiado, necesita escuchar los detalles. Cynthia Sass, editora colaboradora de Salud en nutrición, dijo anteriormente que la dieta suena como "una receta para el desastre". Continúe y se perderá los nutrientes vitales que ayudan a regular funciones corporales cruciales, como la inmunidad y la actividad cognitiva, agregó. No hay absolutamente ninguna investigación sobre los efectos a largo plazo de un plan de alimentación basado exclusivamente en carne, por lo que sugerimos evitarlo hasta que lo haya.

Esta dieta se basa en los alimentos tradicionales que se consumen en países mediterráneos como Italia y Grecia. . La investigación respalda los beneficios; Los estudios muestran que las personas que comen muchas frutas, verduras, pescado, granos integrales y grasas saludables no solo pesan menos, sino que también tienen un menor riesgo de enfermedades cardíacas, depresión y demencia. (Si nos preguntas, esta debería haber sido la dieta más buscada del año). Los productos frescos sin almidón son la estrella de esta dieta, seguidos de los cereales integrales, frutos secos y legumbres, pescado y grasas saludables como el aceite de oliva.

¿Recuerda Medifast, el programa de reemplazo de comidas para adelgazar que envía comidas empaquetadas directamente a la puerta de su casa para ayudarlo a reducir las calorías? Bueno, Optavia es la marca más nueva de la empresa. Puede elegir entre una variedad de programas, como el popular Plan 5 & amp; 1, que le permite comer seis de las comidas preenvasadas (más pequeñas) de Optavia por día. Se dice que cada comida incluye proteínas y probióticos de alta calidad, lo que lo ayuda a mantenerse lleno y facilita la digestión.

Steven Gundry, MD, ha convertido su nombre en una marca que vende una variedad de productos para el bienestar, incluidos los dietéticos suplementos, cremas para la piel y, por supuesto, el Dr. El libro Diet Evolution de Gundry. El objetivo de la dieta es mejorar la salud del corazón y prevenir enfermedades crónicas, como la presión arterial alta, cambiando su dieta en el transcurso de tres fases para que consuma más productos frescos y menos productos animales.

Intermitente El ayuno (IF) es otro plan para comer (o no comer) que causó furor este año. La idea es alternar entre períodos de ayuno y alimentación regular, durante los cuales restringe severamente su ingesta de calorías o no consume ningún alimento en absoluto. Algunas personas ayunan durante horas, mientras que otras lo hacen durante un día completo o más. Los beneficios de IF pueden ir más allá de la pérdida de peso. Los estudios lo han relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer, así como con niveles de azúcar en sangre más estables.

FODMAP significa oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables. ¿Eh, qué? En pocas palabras, estos son tipos de carbohidratos que se encuentran en ciertos alimentos, como el trigo, el ajo, las cebollas y los frijoles. Los estudios han demostrado fuertes vínculos entre los FODMAP y problemas digestivos como gases, hinchazón, dolor de estómago, diarrea y estreñimiento. Sí, no tan agradable. Es por eso que algunas personas prueban una dieta baja en FODMAP, especialmente aquellos que sufren de trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable.

Conocida como un programa cristiano de pérdida de peso, la dieta del Pastor es la única dieta en la lista de este año que centrado en la religión. Es un sistema de siete pasos que enseña a las personas a comer saludablemente al observar las tendencias de indulgencia que corresponden a los siete pecados capitales de la Biblia. La esencia es reconfigurar la forma en que la gente piensa sobre la comida. En caso de duda, pregunte: ¿Qué comería Jesús?