Estas son las 4 peores cosas que puedes decir durante una pelea con tu pareja

No importa cuán profundamente enamorados estén ustedes dos. Inevitablemente, tendrás momentos en tu relación en los que tu pareja haga algo desconcertante, inconveniente o francamente irritante, lo que llevará a una discusión.

“Está bien tener desacuerdos, eso es muy normal en una relación, ”Dice el psicólogo clínico de la ciudad de Nueva York Alden Cass, PsyD, autor de Bullish Thinking.

El problema surge cuando hay una falta de respeto en el lenguaje que se usa durante una pelea. Las palabras desagradables dichas cuando los ánimos están enardecidos harán que ambos miembros de la pareja se sientan emocionalmente crudos o culpables, y esto debilita el amor y el cuidado que forman la base de una relación saludable. Evite ese resultado observando sus palabras, específicamente estas. Actúan como fuego y pueden convertir una batalla menor en una furiosa pelea de ruptura.

"Nunca debes guardar toda tu ira por 10 cosas diferentes que te molestaron de tu cónyuge, y golpearlas con eso en un gran argumento ”, dice Cass. Desenrollar una larga lista de delitos y quejas conduce a una pelea que es más dramática y tóxica de lo que debería ser, explica.

Piénselo de esta manera: probablemente no sea un detective, así que no No es necesario construir un caso sobre su pareja y establecer un patrón de comportamiento. Eso es inútil y difícil de escuchar y asimilar para su pareja. O comparta sus sentimientos en el momento en que ocurre algo frustrante o déjelo pasar.

Cuando hace declaraciones de "siempre" o "nunca", un A menudo se produce una batalla de semántica. Después de todo, ¿su pareja realmente nunca lava los platos, o se lo saltó durante la última semana debido a una fecha límite de trabajo o una semana difícil? El uso de palabras absolutas como estas rebaja todo lo bueno que hace una persona en una relación, dice el Dr. Cass. "Eso enfurece completamente a la otra persona y causa resentimiento", dice.

Centrarse en un solo punto negativo (esos platos sucios) a expensas de todo lo que es positivo (la ropa doblada; las flores en tu cumpleaños) es un error cognitivo conocido como filtrado mental, dice el Dr. Cass. En lugar de hacer amplias generalizaciones, concéntrate en una situación o acción específica.

Las obscenidades y los insultos son mezquinos y causan dolor; te sentías herido, dijiste algo cruel y ahora tu pareja se siente mal. también duele. Intercambiar insultos no es un camino productivo cuando estás en desacuerdo. "La emoción puede nublar el juicio e inflamar la emoción de la otra persona, y esos dos errores no hacen un bien", dice el Dr. Cass.

"Quieres evitar asesinatos de personajes en cualquier argumento", dice el Dr. Cass. Los insultos son una falta de respeto por naturaleza. "Si mantienes el respeto como el santo grial de una relación, como una de las principales prioridades, no tendrás tantas repercusiones negativas cuando discutes", dice. Así que omita los insultos y centre la conversación en el problema o el comportamiento, no en el carácter de su pareja.

"El no-no número uno es soltar la palabra D", dice el Dr. Cass, ya sea diciendo 'Ya terminé' o 'Quiero el divorcio'. Aumentar la posibilidad de una ruptura si no es lo que realmente desea o planea seguir es tóxico, agrega. Estas amenazas de nivel nuclear hacen que tu pareja se sienta en riesgo y ponen en peligro el futuro de tu relación.

Decir "Quiero romper" le permite a tu pareja saber que estás realmente molesto, pero no lo que le molesta. Si sus emociones, y no su deseo real de romper, están impulsando estas frases, es una señal de que necesita tomar un respiro. Aléjese y cocine a fuego lento.