Estas son las 5 posiciones sexuales que queman más calorías

El sexo perezoso tiene sus placeres. Pero a veces lo que realmente anhelas es sexo atlético, del tipo que te hace sudar, hace latir tu corazón y quema calorías.

Cualquier tipo de sexo puede ayudarte a quemar tu postre. Pero algunas posiciones súper activas que involucran a múltiples grupos de músculos queman más calorías que otras, dice Sunny Rodgers, sexóloga clínica, entrenadora sexual certificada y educadora sexual certificada por ACS. Quédese con ellos y acumulará una mayor quema de calorías que las 70 o más que quemaría durante una típica sesión de sexo de 25 minutos.

Listo para volverse juguetón, íntimo y con orgasmos -incluyendo el sexo en su nuevo régimen de ejercicios favorito? Estas son las 5 posiciones para agregar al repertorio de tu dormitorio.

El sexo misionero tiene la reputación de ser la posición más aburrida, pero no si incluyes este giro. Cuando te recuestes y tu compañero te entre, gira las caderas hacia arriba y hacia adelante, de modo que tu pelvis se eleve un poco más y se acerque a su cuerpo cada vez que empuja. Esto activa los flexores de la cadera y el core, por lo que quemas más calorías mientras fortaleces los abdominales.

No solo es un entrenamiento, sino que este movimiento hace que el sexo se sienta mejor. “Involucrar y apretar los músculos kegel y los músculos abdominales inferiores aumenta el placer para ambas partes”, dice la educadora sexual Bianca Alba, MPH. El esfuerzo adicional aumenta el flujo sanguíneo, lo que hace que sea más fácil alcanzar el orgasmo y tener uno más intenso, dice ella. No evite ponerse ruidoso cuando las sensaciones se intensifiquen. Cada gemido solo quema cinco calorías, agrega Rodgers.

La mujer encima, también conocida como vaquera, te pone en el asiento del conductor, por lo que ya estás trabajando duro con tu cuerpo. Esta versión lleva la actividad aún más lejos. Haga que su compañero se acueste de espaldas en un banco de ejercicios o una otomana. Párese encima de él, luego baje su cuerpo y coloque su pene de modo que esté completamente dentro de usted. A medida que empuja, vaya hasta la punta de su pene y luego bájese de nuevo hasta el final, usando solo los músculos de las piernas para obtener potencia.

“El movimiento hacia arriba y hacia abajo requerido para esta posición es similar a hacer sentadillas o sentarse en la pared y hace que los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos trabajen horas extras ”, dice Anne Hodder, ACS, educadora sexual con múltiples certificaciones. Para tu pareja, esta es una posición perezosa: podrá disfrutar de la vista (y la sensación) mientras su pene se desliza contra tus puntos calientes.

El estilo perrito tradicional te hace acostar de frente en la cama, lo que le permite relajarse y disfrutar de cada movimiento que hace su pareja. Pero al hacer que permanezca quieto después de que entre en ti y que tomes el control de la acción retrocediendo y chocando contra él, convertirás al perrito en un gran quemador de calorías. También obtienes mucho placer cuando su pene penetra profundamente y sientes que acaricia tu punto G con cada empuje largo.

Para aumentar las calorías que incineras, querrás mantener los brazos largos y fuerte, y también involucre su núcleo como lo haría con un entrenamiento regular. Canalizar al perro hacia abajo mientras mantiene la posición le ayuda a mantener el impulso y considere agregar un vibrador para estimular su clítoris mientras se estabiliza en la cama. Usar uno quema 18 calorías por hora, dice Rodgers.

Desafíe su equilibrio y acelere su metabolismo con este estilo sexual similar al del yoga. Comience en la posición tradicional de estilo perrito, dice Hodder. A continuación, pídale a su compañero que levante las piernas una a la vez; Hodder recomienda que los agarre justo por encima de las rodillas. Una vez que sus piernas estén en sus manos, apóyese sobre sus manos mientras él se arrodilla. (Se sentirá un poco como una tabla).

“Esta posición puede quemar muchas calorías”, dice Holder, mientras desafía los músculos de los brazos y la espalda baja. Mientras tanto, obtienes la misma penetración profunda y caricias en el punto G del estilo perrito normal.

Para este movimiento, llévalo al piso: haz que se siente con las piernas dobladas, inclinado ligeramente hacia atrás, con las manos en el piso. Siéntese encima de él con los pies en el suelo. Inclínate hacia atrás y coloca tus manos sobre sus cuádriceps o rodillas para mantener el equilibrio. Ahora, "muévase hacia arriba y hacia abajo en su pene usando tríceps, abdominales inferiores e isquiotibiales para apoyar el movimiento", dice Hodder.

¡Hable sobre un entrenamiento de cuerpo completo! Cuando llegue al clímax, su cuerpo estará temblando (por el orgasmo, sí, pero también por el esfuerzo).