Estos son los suplementos que Taylor Swift toma para aliviar su ansiedad

Detén todo lo que estás haciendo: Taylor Swift acaba de compartir algunas de las lecciones de vida inspiradoras que aprendió en sus 29 años en la tierra en el último número de ELLE.

En el artículo, que T-Swift escribió, la cantante de Reputation habla sobre todo, desde sus relaciones hasta sus recetas para cenas y las formas en que bloquea la negatividad de las redes sociales. Y como muchos de nosotros, la mega estrella revela que sufre de ansiedad e incluso comparte algunas de sus estrategias para sobrellevarla.

Swift dice que el atentado de Manchester de 2017 intensificó su ansiedad por actuar en público. . "Después del atentado del Manchester Arena y el tiroteo del concierto en Las Vegas, estaba completamente aterrorizada de ir de gira esta vez porque no sabía cómo íbamos a mantener a salvo a 3 millones de fanáticos durante siete meses", escribe. "Hubo una enorme cantidad de planificación, gastos y esfuerzo para mantener a mis fans a salvo".

La cantante dice que también experimenta ansiedad en su vida personal. "Los sitios web y los tabloides se han encargado de publicar todas las direcciones de casa que he tenido en línea", dice Swift.

Esta no es la primera vez que la cantante habla sobre su salud mental. "Puede sentirse, a veces, si dejas que tu ansiedad se apodere de ti, como si todos estuvieran esperando a que realmente te equivoques, y luego habrás terminado", dijo a NME en una entrevista en 2015.

¿Una forma en que maneja sus síntomas? Suplementos. "Las vitaminas me hacen sentir mucho mejor", comenta Swift. "Tomo L-teanina, que es un suplemento natural que ayuda con el estrés y la ansiedad". También agrega que toma magnesio para la salud muscular y la energía.

Sin embargo, antes de que todos vayamos de compras de vitaminas en Amazon, ¿qué es exactamente la L-teanina? ¿Es seguro tomarla para la ansiedad?

La L-teanina es un aminoácido que se ha demostrado que ayuda a reducir la ansiedad, dice la editora de nutrición contribuyente de Health Cynthia Sass, MPH, RD. Dado que no se ha estudiado ampliamente, la dosis ideal y la duración de uso no están firmemente establecidas, pero generalmente se recomienda tomarlo a corto plazo, nos dice. Ahora, las malas noticias: potencialmente puede interactuar con algunos medicamentos, por lo que es mejor hablar con su médico antes de agregarlo a su botiquín. Sin embargo, una vez que obtenga la luz verde de un profesional médico, puede solicitar L-teanina en amazon.com por menos de $ 10.

Existe cierta evidencia que sugiere que el magnesio también puede ayudar con la ansiedad leve, Sass dice, pero el tipo y las cantidades son clave, ya que demasiado de este mineral puede provocar efectos secundarios no deseados como latidos cardíacos irregulares, confusión y coma o la muerte en casos extremos. El tipo incorrecto puede incluso desencadenar diarrea. También es raro tener una verdadera deficiencia de magnesio, así que hable con su médico antes de agregar este suplemento a su rutina para ver si realmente lo necesita.

Porque hay mucha confusión acerca de los suplementos, incluido cómo elegir la dosis y el tipo correctos, cuánto tiempo debe tomarlos y las posibles interacciones y efectos secundarios que debe conocer; siempre es mejor consultar a un dietista registrado o médico, dice Sass. Además, tenga en cuenta que los suplementos no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de la misma manera que los medicamentos antes de que lleguen a los estantes.

Si prefiere no tomar suplementos, puede obtener beneficios similares a través de la comida. El té verde es una gran fuente de L-teanina, mientras que las semillas de chía, chocolate amargo, aguacate, nueces y legumbres (piense: frijoles, lentejas, guisantes, garbanzos) y las semillas de calabaza son una excelente fuente de magnesio.

Swift podría haber encontrado el éxito profesional, la fama, la fortuna y un grupo de novias de primera antes de los 30, pero eso no significa que sea inmune a los problemas de salud mental. Nos encanta que la cantante sea abierta sobre su lucha contra la ansiedad y esté ayudando a eliminar parte del estigma que la rodea.