Estas fotos una al lado de la otra demuestran que incluso los culturistas se vuelven locos

Todos podemos dar fe de que en ocasiones nos hinchamos, y los alimentos como los lácteos y las verduras ricas en fibra suelen ser los culpables de hacer que nuestros estómagos se sientan como bolas de boliche. Pero aquí hay noticias reconfortantes: una publicación reciente de la culturista Michelle Middleton demuestra que incluso las personas más en forma luchan con la barriga hinchada.

“Hago estas publicaciones hinchadas de vez en cuando, pero la gente todavía se sorprende de lo grande que es mi barriga obtiene ”, escribió Middleton, quien se hace llamar @madlymish en Instagram, en el título de su publicación. La imagen mostraba tres fotos juntas del atleta. En dos de las fotos, el vientre de Middleton está tan hinchado que sobresale más allá de su cintura. En la tercera foto, su abdomen luce fuerte y tonificado, sus abdominales a la vista. Según su publicación, las fotos se tomaron solo con unas pocas horas de diferencia.

“Sí, me hincho y sucede cuando como ciertos alimentos”, explicó Middleton. “Sé prácticamente qué alimentos lo harán (alto FODMAP) pero a veces lo comeré de todos modos. Como antes, tomé yogur griego y me hinché en unos minutos, pero la hinchazón solo duró unas horas y ahora he vuelto a la normalidad ”.

FODMAP significa oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos, y polioles, cuatro tipos de carbohidratos que algunas personas, especialmente aquellas con afecciones como la enfermedad de Crohn o el SII, tienen problemas para digerir. Cuando estos carbohidratos no se digieren, pueden causar gases, distensión abdominal, malestar abdominal y cambios en los patrones intestinales.

El problema con los FODMAP es que se encuentran en toneladas de alimentos, incluidas frutas y verduras. , lácteos, legumbres y edulcorantes artificiales. Dado que cada persona es diferente, ciertos alimentos con alto contenido de FODMAP inflan más a algunas personas que a otras. “Los alimentos que me hinchan más son los yogures, las proteínas en polvo, las manzanas, las peras, la sandía, el brócoli, la coliflor y los espárragos”, escribió Middletown.

Si también experimenta problemas de estómago incómodos después de comer ciertos alimentos, hable con su médico acerca de probar una dieta baja en FODMAP, que prioriza alimentos como plátanos, arándanos, leche de soya, zanahorias, espinacas y camotes, quinua y avena, entre otros. Comer estos en lugar de alimentos ricos en carbohidratos difíciles de digerir podría ayudar a reducir la hinchazón y aliviar las molestias digestivas también; Un pequeño estudio de 2016 de la Universidad de Michigan encontró que el 50% de los pacientes con SII que consumieron una dieta baja en FODMAP experimentaron alivio de los síntomas gastrointestinales como dolor abdominal, distensión abdominal y diarrea.