Esta maratonista de élite comparte sus consejos para entrenar más duro y correr de forma más inteligente

Cuando se trata de correr, Kara Goucher es una jefa. Período. Entonces, cuando me ofrecieron la oportunidad de tomar una clase en Mile High Run Club, un estudio boutique de cinta de correr en interiores en la ciudad de Nueva York, dirigido por el dos veces olímpico, prácticamente dejé todo. Pero antes de que pudiera elegir su cerebro, tuve que sobrevivir a un fartlek (sueco para "juego de velocidad"), entrenamiento primero. (En caso de que se lo esté preguntando, hicimos un simulacro de escalera: 1 minuto encendido, 1 minuto apagado; 2 minutos encendido, 2 minutos apagado; 3 minutos encendido, 3 minutos apagado; y luego bajamos la escalera. Más un calentamiento de 5 minutos -up y enfriamiento.)

Fue súper desafiante, pero no tan duro como lo que el nativo de Queens ha soportado recientemente. Entre salir en contra de su ex entrenador (está siendo investigado por la Asociación Antidopaje de EE. UU.) Y su cuarto lugar en las Pruebas Olímpicas (2:30:24) en el Maratón de Los Ángeles a mediados de febrero, errando la marca para hacer el equipo. por tan sólo 65 segundos, tiene todo el derecho a esconderse en alguna parte. Pero no Goucher. Ya está planeando su próximo movimiento.

Después del entrenamiento, la corredora de larga distancia de 37 años habló sobre cómo está lidiando con la derrota (mientras lucha contra las lágrimas), siendo feminista y la lección más importante ha aprendido corriendo.

Hice todo lo que pude y, lamentablemente, había tres mujeres mejores. Yo era cuarto, y solo quedan tres. Estaría mintiendo si no me importara. Quiero decir, todavía estoy llorando por eso porque quieres algo tan mal y trabajas tan duro por ello. Es ese sueño de formar un tercer equipo olímpico lo que me ha ayudado a superar muchas cosas, especialmente en el último año, y por eso ha sido difícil. Pero todavía hay una oportunidad más para llegar allí. Me lanzaré a los 10K e intentaré formar parte del equipo de 10K.

Aunque sé que realmente quiero concentrarme en los 10K, solo necesito dos semanas en las que corro para ser feliz. Solo quiero correr para disfrutarlo. Nunca me tomo un día libre. Me encanta. Lo necesito. De hecho, me siento bien, pero todavía no estoy listo para hacer ejercicio.

Me encanta un fartlek. Le brinda alivio del reloj y la expectativa de un tiempo objetivo. Puedes seguir cómo te sientes. Es más orgánico. A veces lo hago de 10 a 5 minutos: 5 minutos encendido, 2 minutos apagado. A veces hago algo como lo que era hoy, donde es solo una escalera. Muchas veces lo hago por frecuencia cardíaca, y ni siquiera mido qué tan lejos estoy yendo. Son como 5 minutos a esta frecuencia cardíaca y 3 minutos de recuperación.

Una de las cosas que me decía a mí mismo cuando entrenaba para las pruebas era que puedes hacer cualquier cosa en este momento. Un momento no es ni siquiera un segundo, así que pensé que cuando se pusiera difícil, solo sobreviviría un momento más. También me gusta recordarme a mí mismo los tiempos difíciles. Me gusta aprovechar las cosas que he sobrevivido y las cosas que he hecho, porque no me importa lo en forma que estés, tendrás un momento en el que dudarás de ti mismo.

Yo gusta. Quiero decir que nunca evito el hecho de que soy feminista, así que es bueno tener mujeres en roles más importantes en mi vida. Hay un cierto entendimiento entre las mujeres y se siente bien ser parte de algo en el que las mujeres se están fortaleciendo entre sí en lugar de ser siempre competitivas.

Creo que es importante que la gente sepa que soy mamá, pero a veces es excesivo. Como si no fuera más débil por ser mamá. "Ella quedó en cuarto lugar y es mamá". Como si, jodidamente obtuve el cuarto. Período. ¿Por qué tienes que agregar eso? Estoy orgullosa de ser mamá. Amo a mi hijo. Me encanta que mi vida sea un poco más complicada. Es casi como un clasificatorio: tienes el cuarto lugar, pero eres mamá. Y yo dije: "No, pero soy un competidor".

Era un niño muy tímido. Mi padre murió cuando yo era pequeña. No era particularmente bueno en nada. Siempre estuve con mi mamá. Nunca podría imaginarme irme a la universidad. Correr me hizo darme cuenta de que soy muy fuerte. Ni siquiera pude pedir pizza. Sería como mamá, ¿puedes llamar? Correr ha cambiado mucho la dirección de mi vida. Me siento como una persona diferente. No me siento como esta persona tímida que necesita que mi mamá tome una decisión. Correr hizo eso por mí.