Este instagramer se está volviendo real sobre por qué rompió su dieta habitual por los antojos del embarazo

Las futuras mamás son famosas por tener antojos curiosos. Desde encurtidos hasta mantequilla de maní, ciertos alimentos pueden volverse especialmente atractivos cuando una mujer está embarazada. La influenciadora del fitness Carly Rowena conoce el sentimiento: la pescatraiana de toda la vida recientemente compartió su propio y sorprendente deseo de embarazo: ¡hamburguesas!

En una publicación de Instagram, Rowena admitió que el embarazo la ha ayudado a reconocer cuán restrictiva era su dieta anterior: “y las comidas siempre se planificaron en torno a una fuente de proteínas y muchas verduras ”, escribió. “Mi primer trimestre fue el más difícil, todo lo que anhelaba eran sándwiches de marmita, minis de chocolate, sal en TODO, carne y CERO verduras”.

Aunque Rowena estaba preocupada por las posibles críticas por abandonar sus costumbres pescetarianas, no podía No ayuda, pero reconoce la "percha" que estaba experimentando: "He sido pescatariana durante 3 años y estoy nerviosa por el odio en línea que voy a recibir, pero este bebé quería carne & amp; el olor a pescado fue suficiente para hacerme vomitar ”, escribió. “Tomé los suplementos, fui una y otra vez… Me dijeron que escuchara mi cuerpo, así que sí, comía un plato de pollo una vez a la semana durante el primer trimestre. Odiaba el sabor & amp; a menudo cerraba los ojos, pero ni siquiera puedo decirte cuánto mejor me sentí después ".

Rowena dijo que ahora que está en su segundo trimestre, sus antojos de carne casi se han ido. En los comentarios de su publicación, muchas mujeres compartieron historias similares sobre querer carne durante el embarazo. Pero, ¿qué tan común es sentirse así? Hablamos con un par de expertos sobre por qué tener un bebé podría convertirlo en carnívoro.

Wendy Bazilian, DrPH, RD, nutricionista cerca de San Diego, dice que los antojos de carne roja son muy comunes, incluso para aquellos mujeres que consumen una dieta principalmente vegetariana.

“Si bien no hay pruebas sólidas sobre exactamente el 'por qué' per se, el embarazo genera mayores necesidades de proteínas, hierro y energía que se canaliza para apoyar al feto en desarrollo ”, Le dice a Health. “La carne roja acerta en todos estos. Y a veces, el aroma, si una persona está en presencia de carne en un restaurante, por ejemplo, también puede influir en el antojo ”.

Otra razón podría ser que la carne roja ofrece umami, agrega Bazilian. Este sabor sabroso y satisfactorio podría ser suficiente para atraer a las futuras mamás al drive-thru más cercano. Sin embargo, si tiene la intención de no consumir carne durante el embarazo, Bazilian sugiere consumir productos lácteos enteros, quesos duros pasteurizados o huevos para controlar los antojos. Y echar hongos en su plato podría proporcionar un poco de umami, sin comprometer su compromiso sin carne.

Megan Roosevelt, RD, fundadora de HealthyGroceryGirl.com, tenía sus propios anhelos de productos de origen animal mientras estaba embarazada. “Sigo una dieta predominantemente basada en plantas, sin embargo, durante mi embarazo anhelaba huevos y eso podría deberse a que los huevos contienen colina, una vitamina B importante para el desarrollo del cerebro del bebé”. dice ella.

"Un consejo, con los antojos de comida, es importante evaluar primero su antojo para determinar si está tratando de satisfacer una necesidad diferente", agrega Roosevelt. 'Por ejemplo, ¿está cansado, solo, aburrido o acaba de ver un comercial sobre pasteles y ahora está deseando un pastel? En estas situaciones, beba un vaso de agua (¡es posible que tenga sed!) Y coma un refrigerio o una comida saludable y equilibrada. Es posible que notes que tu antojo desaparece ".

Por lo tanto, si sueñas despierto con sumergirte en un Double Whopper, no te desanimes. Después de evaluar su "necesidad" de carne, opte por uno de los intercambios de nuestros expertos o utilice la solución de Rowena: escuche a su cuerpo y coma un bocado.