Este es el mejor momento para ir al gimnasio y vencer a la multitud de Año Nuevo

Si eres un ávido aficionado al gimnasio, ya sabes que la afluencia de personas con resolución en enero puede poner un gran obstáculo en tu programa de ejercicios. El hacinamiento, las largas esperas por equipos y la mala etiqueta del gimnasio por parte de otros visitantes pueden hacer que incluso el fanático del fitness más motivado quiera saltarse un entrenamiento.

Afortunadamente, hay una manera de esquivar la hora pico de los nuevos miembros y redescubrir su gimnasio zen. Nos comunicamos con entrenadores personales y personal del gimnasio para averiguar cuál es el mejor momento para ir al gimnasio, además de sus otros consejos para mantener tu juego de ejercicios fuerte a pesar de las multitudes.

Es doloroso escuchar, pero golpear el gimnasio a primera hora de la mañana es la forma más infalible de perder montones de nuevos miembros. "Por mucho que la gente quiera empezar bien el Año Nuevo y hacer ejercicio temprano, la mayoría de la gente todavía viene después del trabajo y aprieta el botón de repetición", dice Marc Santa Maria, director de fitness del grupo nacional de Crunch.

Así que métete en la cama temprano la noche anterior y sé uno de los pocos que realmente hace ejercicio por la mañana. Si no tiene más remedio que hacer ejercicio por la noche, Santa María sugiere ir los jueves y viernes, que generalmente son días de menor volumen para los gimnasios.

Si no puede hacer ejercicio por las mañanas, intente realizar sus entrenamientos los fines de semana o durante la hora del almuerzo de lunes a viernes, cuando su gimnasio local está menos concurrido. Incluso si solo puedes sacrificar 20 minutos a media tarde, sudarás y verás resultados, dice Ben Lauder-Dykes, instructor y entrenador personal de Barry's Bootcamp. "No se trata de cuánto tiempo pasas en el gimnasio, es cómo pasas tu tiempo", dice. Un entrenamiento de circuito de 20 minutos, dice, 'podría ser todo lo que necesita para alcanzar sus objetivos'.

'El tráfico en el gimnasio varía de un club a otro dentro de una cadena de gimnasios, así que hable con los gerentes generales de cada club para tener una idea del intenso tráfico peatonal ”, sugiere Santa María. Ir a una sucursal que no esté en una ubicación central; puede evitar a los viajeros que hacen una parada en el gimnasio de camino a casa desde el trabajo.

Si está atrapado en el gimnasio durante las horas pico, explore los rincones y recovecos de la ubicación. "A menudo hay áreas menos utilizadas, como un área de estiramiento o un área de entrenamiento funcional que la gente no sabe que puede usar", dice Santa María. Es posible que encuentre un lugar con poco o ningún tráfico en el que pueda configurar su sesión de entrenamiento privada lejos de la multitud.

Hacer ejercicio en grupo puede ser intimidante, pero las clases de fitness son su mejor opción cuando está en el gimnasio. se pone ocupado. Los instructores establecen una capacidad máxima para cada clase, por lo que no es un juego gratuito como podría ser con las pesas libres o las máquinas. Debería poder encontrar una amplia variedad de clases disponibles sin importar su experiencia. "Los instructores están capacitados para atender entrenamientos para todos los niveles de condición física, por lo que esta es una excelente manera de responsabilizarse y obtener lo que invierte en su entrenamiento", dice Rhys Athayde, entrenador de Dogpound.