Esto es lo que prepara las comidas de Hilary Duff para comer sano toda la semana

No es ningún secreto que Hilary Duff tiene una perspectiva saludable y feliz de la vida; nos encontramos aplaudiendo a la actriz Younger por señalar sus supuestos "defectos" en las selfies en traje de baño y envidiar su estilo de entrenamiento único. Y ahora, Duff nos está contando otro mantra suyo: la importancia de pasar tiempo al aire libre. Recientemente se asoció con Claritin para su iniciativa '20 Minutes of Spring 'para alentar a la gente a salir al aire libre.

Sentados juntos en una azotea de la ciudad de Nueva York, no puedo evitar decirle a Duff lo celoso que estoy que es de la soleada Los Ángeles, donde es fácil pasar tiempo al aire libre durante todo el año. Pero ofrece un consejo de sus días de trabajo en Nueva York: 'Empecé a tejer como hace 10 años, pero cada vez que salía temprano del trabajo y era un buen día, me obligaba a tejer en el parque y era tan encantador '', dice ella. "Incluso si no es tu perro, simplemente estar rodeado de perros o personas que disfrutan de actividades al aire libre, te hace sentir bien, te hace querer ser parte de él".

Además, tejer mantiene a Duff de desplazarse sin pensar por su teléfono. `` Sabes a lo que me refiero, incluso en el set y esas cosas, siento que tengo el hábito de ir a Instagram '', agrega. 'De hecho, leí algo que dice que vamos a tener peores arrugas en el cuello que nuestros padres porque estamos constantemente mirando nuestros teléfonos todo el día. Que tiene sentido. Es realmente malo para ti '.

Aquí, la actriz se abre a Health sobre cómo la preparación de comidas ha cambiado sus hábitos alimenticios, lo que hace para mantener su cuerpo y su piel con el mejor aspecto posible y cómo encontrar tiempo para sí misma. -cuidado.

"La preparación de las comidas los fines de semana me prepara para el éxito durante el resto de la semana", dice Duff. "Me encanta ser traviesa y comer cosas que saben deliciosas, pero cuando preparo la comida, siento que tomo algunas decisiones más sensatas durante la semana".

Para facilitar el proceso, ella prepara un manojo de verduras en una sartén grande y las asa, luego las mezcla con proteínas y granos. 'Haré algunas batatas, arroz, pollo a la parrilla y luego tendré algunos recipientes con los que puedo hacer cosas diferentes. Y agregar verduras siempre es importante '.

Si bien puede ser difícil encontrar el tiempo para preparar la comida, Duff dice que comprar los fines de semana la ayuda a adoptar una rutina más. También prefiere preparar ingredientes que se puedan mezclar fácilmente en lugar de hacer comidas completas: "No me encanta comer fruta sola, me gusta ponerla en una ensalada", agrega. Y también esto es tan aleatorio, pero no me gusta comerme una fresa como una fresa, así que lo corto todo y lo tengo todo listo en un recipiente y luego es mucho más comestible para mí de esa manera y yo De hecho, los comeré en lugar de que se echen a perder en el recipiente. Le pondré uvas o cortaré manzanas con él, o algún otro tipo de fruta para que se vea más atractivo '.

Es especialmente importante para Duff elegir alimentos saludables porque tiene una alergia al gluten. 'No soy totalmente libre de gluten, pero tengo la alergia y por eso me ayuda a evitar comer como un sándwich en el camino cuando tengo rúcula fresca para mezclar con arroz y poner pollo encima, algo así.

Solo tienes que ser creativo y descubrir qué te gusta y en qué vas a sumergirte en lugar de simplemente agarrar algo. Porque realmente la realidad es que quiero comer sándwiches de mantequilla de maní y mermelada todo el día ”.

Duff no tiene miedo de abordar platos ambiciosos. "Esto es un poco asqueroso para algunas personas, me encanta asar pollos, así que no me da asco la piel y esas cosas", dice. `` Cuando asas un pollo entero, en realidad es muy fácil, pero tienes que meterte debajo de la piel y poner condimento y esas cosas y eso asusta a la gente. Me siento tan profesional y luego sale y parece que un restaurante lo hizo, y dices: 'Ese era yo'. Pero puedes usar aceite de coco o puedes usar aceite de oliva o sal y pimienta. Soy una persona picante, así que le pongo salsa picante a todo para que sea emocionante si es un poco aburrido.

Una de mis recetas favoritas en este momento es Skinny Taste y es una berenjena parmesana con una mezcla de queso ricotta y mozzarella pero no hay pan rallado y no lo fríes, lo horneas. Es una bomba '.

Duff trabaja con un entrenador y prefiere los movimientos HIIT como sentadillas, saltos y carreras rápidas a las máquinas de gimnasio estándar. "Soy una persona muy hiperactiva, por lo que es bueno para mí sacar mi energía de esa manera", explica. 'Simplemente se siente bien. En ocasiones me cansa más y otras veces me hace sentir muy bien y digo, 'Sí, tengo este día, cualquier cosa, tráelo a mi manera, puedo hacerlo'. Además, me gusta comer, darme un capricho y beber vino, así que gracias a Dios me encanta hacer ejercicio, de lo contrario sería un gran problema '.

Sin embargo, un amigo de Duff está tratando de convencerla de que pruebe un nuevo entrenamiento. "Uno de mis amigos está tratando de hacerme nadar y realmente me gusta, pero es una molestia porque entonces mi cabello está mojado y te ves tan horrible", admite. 'Siento que puedo dejar el gimnasio y no verme horrible frente a otros padres, pero nadar es una tarea ardua. Es agradable, noto que mi cuerpo se siente muy bien haciéndolo '.

Duff también acaba de recibir una bicicleta Peloton:' Todavía no la he usado pero estoy muy emocionado, está en Los Ángeles esperandome. Yo también hago muchas caminatas, y luego mi entrenador en Los Ángeles acaba de comenzar a entrenar a algunas de mis amigas en mi patio trasero para que nuestros hijos vengan a nadar y los vigilemos desde que tienen la edad suficiente. Así que estaremos en el jardín entrenando mientras ellos nadan. Es increíble ".

" Me encanta LuluLemon; No sé cómo se llama el estilo, pero son un poco más de cintura alta ', dice. 'Solo me visto de negro, soy tan aburrido. Son un poco más gruesos, te mantienen en su lugar. No me gustan los delgados, no me apoyan lo suficiente. Pero también me gusta mucho Alo y suelo usar un poco más de sus colores. Realmente no combino mi sostén con mis pantalones ni nada de eso '.

Sin embargo, Duff no se preocupa por armar conjuntos de entrenamiento a juego. 'Algunas personas se ven tan lindas y yo soy como si no lo supiera ... Tiendo a usar una camiseta vintage, me la anudo y solo uso zapatillas. Soy una persona de Nike, pero en realidad compré estos zapatos, el esposo de mi amigo trabaja en Allbirds, ¿los ha visto? Son realmente livianos; no sé necesariamente si son excelentes para brindar soporte, pero son realmente cómodos y se parecen a los de Yeezy. Me gustan mucho. Entonces, también los he usado un poco '.

' Me encanta el maquillaje tanto como cualquier otra persona ', dice Duff. `` Cuando tengo un mal día, definitivamente me ayuda a sentirme un poco mejor conmigo mismo. Pero creo que también a medida que envejezco, quiero ser feliz y me siento naturalmente más confiado en mi piel y en la forma en que es mi rostro y en cómo es mi cuerpo '.

Sin embargo, como todos, ella tiene días buenos y malos. 'Tengo semanas en las que pienso,' Lo estoy aplastando ahora mismo, me veo muy bien ', y semanas en las que no quiero tener que sentir la presión de encajar en eso o lo que sea' ', dice. `` Si estoy teniendo un día de piel realmente bonito, quiero dejar que mi piel respire y mostrar eso. Entonces, creo que es importante encontrar un equilibrio y ser felices con nosotros mismos, somos muy afortunados de estar aquí y de estar saludables '.

Para cualquiera que quiera adoptar una perspectiva igualmente positiva, Duff sugiere ver la película Llámame por tu nombre por su hermoso mensaje. "El papá da el discurso más hermoso al final", dice. Es como, 'Tenemos un corazón y tenemos un cuerpo y tenemos una vida y es tuya'. Es todo tuyo. No importa lo que yo piense, lo que piense tu mamá, lo que piensen los demás, es tu corazón, tu cuerpo, tu mente '. ¡Me hizo llorar! Yo estaba como, quiero ver todo esto de nuevo solo para escuchar a ese papá decir eso. Es tan hermoso y no solo se relaciona con amar, se relaciona con amarte a ti mismo y ser bueno contigo mismo y ser feliz con lo que tienes '.

Dado que a menudo trabaja bajo luces brillantes,' si yo Tengo acné o un brote y estoy muy decepcionado '', dice Duff. 'Siento que es lo único que la gente puede ver en mi cara y me hace sentir mal. Tengo la suerte de tener una buena piel y hago todo lo posible para cuidarla y hacerme faciales con frecuencia. Tengo a una mujer en Los Ángeles con la que estoy obsesionada, y ella hace estos peelings con raíces y hierbas y yo estoy obsesionada con eso '.

Cuando se trata de maquillaje, Duff dice que hay un producto que siempre ha usado. a mano: "Uso una máscara de pestañas todos los días, Smashbox Full Exposure Mascara, estoy obsesionada con ella", dice. Y yo uso Glossier Boy Brow. Entonces, eso ayuda a levantar el cabello, y es como un poco de gel, pero en polvo y tiene un poco de color, por lo que es realmente agradable '.

A Duff también le gustan los RMS Eye Sheens. "Son realmente bonitos y orgánicos, lo cual es agradable", dice. 'No soy un fanático de los productos orgánicos, pero es bueno cuando puedes'.

'Una de mis cosas favoritas, que es muy importante, es tomarte un poco de tiempo para ti cuidado personal, y mi nuevo favorito es un baño con flores ', nos dice Duff. Para probarlo usted mismo, dice, tome un baño caliente, arranque los pétalos de las flores, de cualquier tipo, y tírelos al baño con aceites esenciales. "Es el momento más encantador y femenino que podrías pasar contigo misma".

¿Su única advertencia? "No uses burbujas", dice. "Lo probé, lo arruinó".