Esta es la razón por la que su período podría estropearse cuando viaja

La falta de un período normalmente puede hacerme entrar en pánico (* va a CVS y compra todas las pruebas de embarazo *). Pero cuando tomo un vuelo de larga distancia o planeo un viaje a algún lugar donde haya un cambio de hora, sé que mi ciclo va a ser un poco inestable. TMI, pero hubo un momento en que no tuve mi período durante varios meses viviendo en el extranjero, pero volví a regular tan pronto como regresé a los EE. UU. ¿Qué pasa, cuerpo? ¿La falta de un período (o dos) por viajar es algo de lo que deberíamos preocuparnos? Preguntamos a los expertos por qué nuestros ciclos menstruales se estropean tanto cuando se activa el jet y obtuvimos algunos consejos sobre cómo regular su período durante las vacaciones.

Primero, es importante comprender los conceptos básicos de cómo funciona su período. Entonces, recurrimos a la ciencia. "El control máximo de su ciclo menstrual reside en las hormonas secretadas por el hipotálamo y la glándula pituitaria, esencialmente su cerebro", explica Joshua U Klein, MD, director médico y endocrinólogo reproductivo de Extend Fertility. Cualquier alteración de su salud física o emocional, que incluye estrés, falta de sueño y cambios en la dieta, puede afectar el equilibrio hormonal y provocar períodos menstruales irregulares o ausentes, explica. El equilibrio hormonal adecuado es necesario para que ocurra la ovulación, lo que significa que un desequilibrio puede sacudir el sistema y hacer que su período se salte un latido.

Si bien muchas hormonas están involucradas en el control de su ciclo menstrual, dos importantes son conocidos por estar directamente relacionados con los viajes y el estrés: cortisol y melatonina. Los viajes a menudo van de la mano con el estrés, explica el Dr. Klein, y esto puede hacer que los niveles de cortisol fluctúen. "Los cambios en los horarios de sueño, como los primeros vuelos y los cambios de zona horaria, y el estrés adicional pueden tener algún efecto sobre estos niveles hormonales", añade. Cuando cambian los niveles de estas dos hormonas en su cuerpo, su programa de ovulación también puede cambiar. ¿El resultado? Un período que puede aparecer antes o después de lo esperado.

Tendemos a subestimar el impacto que el estrés puede tener en nuestros cuerpos y períodos. Cualquier cosa que saque a su cuerpo de su rutina normal puede causar estrés y, por lo tanto, tiene el potencial de alterar su regularidad menstrual, dice el Dr. Klein. Las fluctuaciones de peso y los cambios en su dieta también pueden causar hipo en su ciclo menstrual. Y, si está tomando píldoras anticonceptivas hormonales y no las está tomando al mismo tiempo cuando se encuentra en una zona horaria diferente, esto también puede alterar su ciclo, señala la obstetra y ginecóloga de Orlando, Christine Greves, MD, miembro de la Asociación Estadounidense de Obstetricia y Ginecología. Perder una pastilla también puede arruinar su período, nos recuerda.

Si su período desaparece mientras está de vacaciones, no lo haga pánico. Según los expertos, esto es extremadamente común. Pero si su ciclo menstrual se retrasa algunas semanas y existe la posibilidad de que pueda estar embarazada, es una buena idea hacerse una prueba de embarazo. Por otro lado, si su período ha sido normal en el pasado y no existe la posibilidad de que pueda estar embarazada, es más probable que la irregularidad se deba a los cambios hormonales experimentados durante el viaje, dice el Dr. Klein. Si ese es el caso, nuestros expertos sugieren que consulte con su médico si se salta más de dos ciclos una vez que regresa a casa.

Afortunadamente, existen formas de ayudar a regular su período mientras viaja. Las mujeres que toman píldoras anticonceptivas deben asegurarse de tomarlas a la misma hora todos los días que en casa. Mantener un sueño regular y hábitos alimenticios saludables, hacer ejercicio y mantenerse hidratado son todas formas de ayudar a mantener su flujo normal una vez que llegue a su destino. "Haga todo lo que pueda para que su cuerpo no sienta el estrés", nos dice el Dr. Greves.

También es importante: "Los anticonceptivos tienen un riesgo propio cuando viaja", dice el Dr. Greves. Los anticonceptivos que contienen estrógeno (el anillo vaginal, el parche y, por supuesto, la píldora combinada) pueden aumentar su riesgo de coágulos de sangre, por lo que debe asegurarse de mover las piernas durante el vuelo (usar calcetines de compresión no le hará daño) y consulte con su médico que no tiene un mayor riesgo de tener coágulos.