Este cuestionario de personalidad le dirá cuál es el mejor plan de alimentación y estado físico para usted

En este extracto de su nuevo libro, The Right Fit Formula ($ 25, amazon.com), la experta en salud y fitness Christine Lusita, CPT, explica cómo elegir una estrategia de pérdida de peso que funcione para usted.

Si alguna vez se ha sometido a una prueba de personalidad, es probable que sea la que desarrollaron los psicólogos William Moulton Marston y Walter Clarke. Su programa DiSC es el estándar de oro en la evaluación de la personalidad, que agrupa a las personas en cuatro categorías principales: dominante, influyente, firme o consciente.

Resulta que esas categorías describen a mis propios clientes de manera hermosa. De hecho, en mis muchos años de práctica, he identificado estos cuatro tipos de clientes de pérdida de peso:

A lo largo de los años, he llegado a conocer cada uno de estos tipos íntimamente. Sé que un Líder nunca terminaría en el mismo entrenamiento que un Partidario (¡a menos que lo esté liderando!) Y que un Socializador comerá de manera muy diferente a un Planificador. Cada encuentro me ha ayudado a comprender que nadie pierde peso de la misma manera y que todos necesitan un plan de alimentación y fitness personalizado que hable directamente de sus personalidades.

Sí, lo sé: Nadie entra claramente en las categorías anteriores. Oprah, por ejemplo, definitivamente tiene algo de Líder mezclado con su personalidad de Socializador. Y los contadores de Planner por excelencia pueden ser excelentes en las fiestas.

Pero lo más probable es que te inclines en una dirección. Esa dirección determinará su ID de Right Fit, el plan de alimentación y acondicionamiento físico que tenga sentido para usted.

Así que aquí hay un cuestionario rápido para ayudarlo a reducirlo. No se preocupe si más de una respuesta se ajusta o no; solo elige lo que te suene más. ¡Diviértete con él!

Cuando vas a un restaurante nuevo, te gusta:

a) Pedir el especial del chef

b) Obtener comentarios de los compañeros de mesa para que pueda compartir

c) Buscar algo familiar

d) Ver cuál parece ser el mejor valor

Si pudiera permitírselo, haría lo siguiente:

a) Contrata a un chef privado

b) Alquila un restaurante de moda para tu fiesta de cumpleaños

c) Contrata a alguien para preparar y preparar los almuerzos de tus hijos

d) Contrata al mejor nutricionista del mundo para que te diga qué comer

A la hora de la cena, a menudo te encontrarás:

a) En una reunión de negocios

b) Salir con amigos

c) Con la familia

d) En tu escritorio

Si no tienes tiempo para cocinas, por lo general:

a) Vas a un drive-thru

b) Llama a un amigo y sal

c) Encuentra algo que congeló la semana pasada

d) Bebe un batido de proteínas

Cuando abres tu refrigerador, ves:

a) Lo que sea que haya puesto el ama de llaves

b) Mucho vino y bocadillos

c) Sobras

d) Nueve envases de yogur (estaban de oferta)

La rutina de ejercicios que tiene más sentido para ti podría ser:

a) Racquetball

b) Clases de Zumba

c) Pasear al perro

d) Golf

La última vez que perdiste tu entrenamiento, probablemente estabas:

a ) En un avión

b) Ligeramente resaca

c) Lidiar con una lista de tareas pendientes

d) En una fecha límite

Preferirías comer uñas que:

a) Participar en un campo de entrenamiento

b) Nadar

c) Tomar una clase de trapecio

d) Jugar al baloncesto

Por otro lado, es posible que no le importe:

a) Tener su propio gimnasio

b) Probar la playa voleibol

c) Un estudio de yoga vecino

d) Empezar a practicar artes marciales

Tu mejor razón para ponerte en forma es:

a) Evita un infarto

b) Luce genial

c) Elimina el estrés

d) Mantén una salud óptima

Su ID de Right Fit es Líder. Quiere resultados inmediatos y no quiere perder el tiempo con demasiada preparación, compras o recuento de calorías. Si pudiera, contrataría a un chef y a un entrenador y construiría un gimnasio solo para que pudiera terminar su actividad física lo más rápido posible.

Para usted, un plan de alimentación y fitness podría incluir:

Planes de alimentación sencillos y fáciles; comidas flexibles y portátiles (el drive-thru es el Waterloo del líder); deportes competitivos uno a uno, como correr y ráquetbol; entrenamientos llenos de adrenalina, como carreras de velocidad o tenis individual

Y definitivamente no incluiría:

Recetas complicadas y preparación de cocina; largas discusiones sobre los detalles de la aptitud física; entrenadores de boot camp que se meten en la cara; clases grupales

Mediterránea, Paleo, Biggest Loser Diet o Flexitarian Diet, todas las cuales ofrecen muchas opciones y platos simples

Su ID de Right Fit es Socializer. Quieres ejercitarte en entornos sociales y hablar, hablar, hablar sobre la dieta, la comida y lo que funciona y lo que no. Si fuera por ti, cada comida se celebraría en Instagram y cada entrenamiento terminaría con una batidora de vino y queso.

Para ti, un plan de alimentación y fitness podría incluir:

Algún tipo de apoyo grupal para compartir planes de alimentación y resultados; entrenamientos divertidos, como baile o deportes de equipo social, como voleibol o sóftbol; un club de cocina o un intercambio de recetas

Y definitivamente no incluiría:

Aventuras deportivas en solitario, como natación de regazo o pista; Entrenamientos de YouTube (¡a menos que seas tú quien los esté filmando!); conteo detallado de calorías y pesaje de alimentos

Weight Watchers, The Wild Diet, The Spark Solution Diet o Jenny Craig, todos los cuales ofrecen mucho apoyo, interacción y comunidad

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Su ID de Right Fit es Supporter. Lo que más te gusta es el tiempo y las obligaciones familiares, ¡y probablemente te sientas culpable incluso por programar el tiempo de entrenamiento! Tendrá que estar convencido de que vale la pena dedicar tiempo y esfuerzo a estar en forma.

Por lo tanto, para usted, un plan de alimentación y forma física podría incluir:

Y definitivamente no incluiría:

Cualquier cosa de moda o que suene raro; alimentos y suplementos que provienen solo de determinadas tiendas o sitios web; entrenamientos que requieren equipo especial o demasiado tiempo

Mayo Clinic, Volumetrics, Nutrisystem y la dieta Zone, todas moderadas y medidas

Su ID de Right Fit es Planner. Eres un lector de etiquetas, un contador de calorías, un procesador de datos. Usted sabe, o planea saber, lo que la glucosa le hace al azúcar en sangre y cómo se procesa el gluten en el colon.

Para su personalidad lógica y analítica, el plan de alimentación y acondicionamiento físico adecuado incluiría:

Cualquier cosa con metodologías probadas y bien investigadas (si hay ciencia detrás de esto, no le importará combinar ciertos alimentos o cocinar con métodos precisos); equipo que proporciona puntos de referencia y comentarios; llevar un diario para seguir su progreso; entrenamientos de ritmo lento (artes marciales, natación, pilates) que incluyen desarrollo de habilidades y precisión

Y definitivamente no incluiría:

Dietas de moda o grupos de ejercicios; Clases de zumba, baile, aeróbicos y otros entrenamientos para "divertirse"; entrenadores de ritmo rápido que presionan por la acción

The Dash Diet, The Whole 30, TLC y The Macrobiotic Diet, todos los cuales incluyen mucha lógica, ciencia y enfoques realistas para perder peso