Esta mujer atribuye haber perdido 65 libras en 5 meses a un tipo de dieta

Janielle Wright es conocida en las redes sociales por publicar looks de estilo y belleza. Pero en estos días, la influencer de 28 años está publicando más selfies de gimnasio sin maquillaje que ojos de gato. El domingo, mostró el progreso que ha logrado en su viaje de pérdida de peso: ha bajado 65 libras desde el 1 de enero.

"HECHO NATURALMENTE", escribió, celebrando su transformación. "Levántese y haga un cambio ... ¡hágalo realidad!"

Wright le cuenta a Health cómo comenzó su viaje. Hizo la resolución de Año Nuevo de perder 100 libras para fin de año, motivada para estar más saludable por su hija de 3 años, Novah.

“Pesaba 337 libras y temía que no lo haría. Vivo lo suficiente para que yo la vea atarse los zapatos ”, dice. "Quería ser mejor para ella y quería vivir para ella".

En un video de YouTube donde detalla su historia de pérdida de peso para los fanáticos, también reflexionó sobre su "antes".

“Ese es el peso más alto que he tenido”, dijo. "No quería morir".

Para alcanzar su objetivo, Wright siguió una dieta baja en carbohidratos que consiste en verduras y proteínas magras, y actualmente come muchos alimentos que contienen grasas saludables, como el salmón. y atún.

Pero el secreto de su éxito hasta ahora es el ayuno intermitente, una estrategia de dieta que hace que las personas pasen entre períodos de alimentación regular y luego ayunen o restrinjan severamente su ingesta calórica. Si bien el ayuno durante períodos prolongados nunca es una buena idea para bajar de peso, algunas investigaciones muestran que el ayuno intermitente puede ayudar a las personas a alcanzar su peso ideal y reducir el riesgo de enfermedad.

Wright comenzó con un período de ayuno de 16 horas y 8 -horas para comer, pero también usa el método 20/4, que implica un período de alimentación más corto de 4 horas.

"Cuando rompo mi ayuno, por lo general es con dos o tres claras de huevo con dos piezas de tocino y salchichas, fruta, ensalada de espinacas, pollo al horno ”, dice, y le cuenta a Health sus comidas favoritas.

Wright también comenzó a usar una cinta de correr y ahora camina con fuerza durante 45 minutos en una pendiente alta. Ella sigue su entrenamiento con una rutina HIIT de 25 minutos. Desde enero, hace ejercicio todos los días, de lunes a sábado, y se toma el domingo libre. Ahora hace ejercicio constantemente durante 70 minutos todos los días, seis días a la semana.

En el video de YouTube, se le preguntó a Wright cómo encuentra tiempo para comer saludablemente y hacer ejercicio casi todos los días. "Me aseguro de encontrar el tiempo porque es algo importante para mí y es algo que quiero", dijo. "Este es mi estilo de vida ahora".

Wright no bebe alcohol y no ha tomado ningún suplemento dietético. Con un mínimo de "comidas trampa" y fe en su viaje de pérdida de peso, está demostrando ser una inspiración tanto para su pequeño como para sus más de 30.000 seguidores en Instagram.