¿Cansado de la artritis reumatoide? Consejos y curas para la fatiga

• Por qué la AR causa fatiga
• Combatir la fatiga de la AR
• Consejos
• Conclusión

¿Qué es la AR? fatiga?

La artritis reumatoide (AR) es una afección inflamatoria de las articulaciones que causa hinchazón, dolor y rigidez en las articulaciones. Pero aquellos que tienen AR saben que este trastorno autoinmune también puede provocar fatiga grave.

Más del 50 por ciento de las personas con AR experimentan altos niveles de agotamiento mental y físico.

Fatiga de AR puede dificultar las actividades diarias en el hogar y el trabajo. Puede tener más impacto en su vida diaria que el dolor asociado con la AR.

¿Por qué la AR causa fatiga?

Hay algunos factores diferentes que pueden contribuir a la fatiga de la AR .

La inflamación que causa dolor e hinchazón en las articulaciones puede hacer que se sienta agotado y agotado.

Tener dolor crónico también puede hacer que usted sea menos activo físicamente o deprimido, lo cual puede provocar fatiga.

Algunas personas con AR pueden tener problemas para dormir por la noche, lo que, con el tiempo, puede causar agotamiento durante el día.

Combatir la fatiga de la AR

La fatiga de la AR puede resultar abrumadora , pero existen tratamientos para ayudar a proporcionar alivio.

• Terapia cognitivo-conductual (TCC). La CBT puede ayudar con la fatiga al mostrarle cómo reconocer y cambiar los pensamientos y comportamientos negativos. Un estudio sugiere que estas habilidades de afrontamiento tuvieron un efecto positivo que duró más de un año para los participantes con AR.
• Grupos de apoyo en línea o en persona. Compartir sus experiencias con otros puede ayudar a aliviar el estrés y los sentimientos de aislamiento. Los grupos en línea incluyen el Foro de síntomas de AR y el Grupo de apoyo para la artritis reumatoide en Facebook.
• Metotrexato y prednisona. Un estudio reciente muestra que el tratamiento temprano e intensivo con los medicamentos metotrexato y prednisona puede ayudar a aliviar la fatiga de la AR y reducir la inflamación sistémica.
• Tratamiento de la anemia. Si tiene anemia junto con AR, un suplemento de hierro o inyecciones de epoetina (Epogen), una hormona que aumenta los glóbulos rojos, pueden ayudar a aliviar la fatiga.
• Vitaminas. Su médico puede sugerirle que tome vitaminas para aumentar la ingesta de nutrientes.
• Antidepresivos. Un antidepresivo, como bupropion (Wellbutrin), o un psicoestimulante, como modafinil (Provigil), pueden ayudar a aumentar su energía.

Consejos

Si tiene AR fatiga, los siguientes consejos pueden ayudarlo a controlarla.

No se lo tome como algo personal

Reconozca que sentirse cansado puede ser parte de tener AR. Si experimenta este síntoma, comprenda que no es una debilidad de su parte. La fatiga es algo que experimentan muchas personas con AR.

Es importante comprender esto y hacer los cambios necesarios, en lugar de negar la fatiga que está experimentando. Si es realista acerca de su condición y síntomas, es más probable que disminuya o supere su fatiga.

Revise su horario

Adapte su horario para ayudar a controlar la fatiga. La forma en que cambie su horario diario depende de sus necesidades personales y de su decisión sobre el mejor momento para descansar y dormir.

Por ejemplo, podría considerar comenzar sus actividades diarias unas horas más tarde de lo habitual . Al hacerlo, puede dormir hasta tarde y es posible que tenga más facilidad con la rigidez matutina relacionada con la AR.

Otra opción es planificar un tiempo de descanso regular por la tarde. Para algunas personas con AR, una siesta al mediodía proporciona más energía para pasar el resto del día.

Hable con su médico sobre cómo revisar su horario puede ayudar con su condición.

Equilibre el descanso con la actividad

Todos deben dejar tiempo para descansar, y cuando tiene AR, descansar lo suficiente es particularmente importante. Sin embargo, sigue siendo importante estar activo.

Hacer muy poco también puede provocar fatiga, según la Arthritis Foundation. Haga algo de ejercicio ligero todos los días para ayudar a mantener las articulaciones en forma y evitar el deterioro muscular.

Este estudio de 2013 mostró que la actividad física puede ayudar a las personas con AR a controlar la fatiga. El ejercicio regular también puede hacer que sea más fácil dormir bien por la noche.

El factor de repetición

Las personas con AR tienen desafíos especiales cuando se trata de dormir. Por ejemplo, puede experimentar cualquiera de los siguientes:

• dificultad para conciliar el sueño debido al dolor
• despertarse del dolor antes de haber dormido lo suficiente
• despertarse con frecuencia mientras intenta dormir

La dificultad para dormir por la noche puede hacer que se sienta más somnoliento durante el día. Considere descansar y tomar siestas durante el día.

Si ha intentado hacer cambios en su estilo de vida, como hacer ejercicio diario y cambiar su horario de sueño y descanso, y todavía tiene problemas para dormir, hable con su médico sobre posibles ayudas para dormir y evaluación para la apnea del sueño.

Priorice sabiamente

Los individuos con AR pueden cansarse más fácilmente que aquellos sin ella, por lo que deben intentar tomar decisiones sobre cómo gastar su tiempo y energía de manera eficiente .

Conserve su energía saltándose ciertas actividades físicamente extenuantes. Esto puede facilitar la realización de otras actividades más importantes más adelante.

Decida qué actividades son sus principales prioridades y guárdelas para el momento del día en que tenga más energía.

Si bien no siempre es fácil rechazar las cosas que desea hacer, ser selectivo puede ayudarlo a conservar energía para lo que más le importa.

Delegar cuando sea necesario

Uno de los La mejor forma de obtener más energía es recurrir a la fuerza de los demás. Los amigos y seres queridos pueden brindarle su energía y apoyo cuando se sienta cansado.

Pedir ayuda puede hacer que sea más fácil para usted lograr lo que necesita hacer. Si le resulta difícil pedir ayuda, piense en intercambiar mandados con alguien.

Tal vez pueda pedirle a alguien que le haga un favor cuando esté demasiado cansado y pueda devolver el favor cuando tiene más energía.

Conclusión

Es importante aprender cómo abordar eficazmente la fatiga de la AR. Si sigue consejos probados y consulta a su médico, tendrá una mejor oportunidad de controlarlo para que pueda disfrutar de sus actividades diarias.

Más en Sea lo mejor posible con AR

• Pronóstico de la AR y esperanza de vida: qué esperar
• Tratamientos de la AR: FAME e inhibidores del TNF-alfa
• Dieta antiinflamatoria para la artritis reumatoide
• Signos de enfermedad reumatoide Exacerbaciones de la artritis y cómo prevenirlas
• Artritis reumatoide: afrontar el insomnio y los problemas del sueño
• Ver todo