Para bajar de peso para siempre, cambie su relación (¡con la comida!)

Stephanie Rausser

Después de romper con mi último ex, hice una lista de cualidades que buscaba en mi pareja. Estaba decidido a no comenzar otra relación que estaba destinada al fracaso, o volver a los viejos patrones que me hicieron sentir miserable.

Cada vez que conocía a un chico nuevo, escaneaba mentalmente la lista ... fácil, verifique ; habla las cosas en lugar de alejarse, verifique ... Quince años después, todavía estoy felizmente enganchado con el hombre con el que me casé solo cuatro meses después de conocernos, y creo que la lista ha tenido mucho que ver con nuestro poder de permanencia.

Ahora soy nutricionista, no un experto en relaciones, pero en realidad uso esta misma técnica en mi práctica privada, para ayudar a los clientes a deshacerse de las malas dietas para siempre y desarrollar relaciones armoniosas, con la comida, que dan como resultado pérdida de peso a largo plazo.

Esta semana, al comenzar un nuevo año, le animo a crear su lista, una que incluya lo que realmente necesita de un plan de alimentación, así como los atributos que algunos simplemente no funcionan para usted.

He visto que este ejercicio ayuda a los clientes a detener finalmente el círculo vicioso de comenzar otra dieta que se desvanece después de unas pocas semanas, o recuperar quince libras después de perder 10. De hecho, esta táctica inicial es en realidad una de las formas más efectivas de perder peso para siempre, ya que te ayudará a encontrar un enfoque que puedas seguir. h, que en mi experiencia es el ingrediente más importante para el éxito.

Si eres partidario, saca una hoja de papel. En un lado, escriba las características ˜debe tener´ que busca en una estrategia de alimentación. Algunos de mis clientes enumerarán cosas como: debe incluir alimentos que disfruto; debe ser fácil de seguir; y debe permitir derroches y salir a cenar.

En el otro lado, enumere las características de "nunca más", cosas que ha probado antes y que lo dejaron sintiéndose abrumado, cansado, hambriento o irritable. -Básicamente todos los aspectos que te han provocado tirar la toalla. En este lado de la página, con frecuencia veo cosas como: demasiado complicado; muy aburrido; no flexible demasiado repetitivo ¦

Una vez que tenga su lista, úsela para evaluar todos y cada uno de los planes que se le presenten. Una vez tuve un cliente que estaba considerando comenzar una dieta que solo permitía un tipo de fruta. Se sintió tentada porque un compañero de trabajo que seguía el programa parecía reducirse día a día.

Pero a esta clienta le encantaba la fruta y, en el pasado, finalmente abandonó cualquier dieta que la privara de alimentos. sabía que no podría vivir sin él. Y al darse por vencida, me refiero a que se atragantó con alimentos prohibidos y terminó de nuevo donde comenzó.

Hablamos sobre el hecho de que probablemente bajaría de peso con este plan, pero en su instinto, ella Sabía que evitar las uvas de invierno, las cerezas de primavera, los melones de verano y las peras de otoño (todas no-nos) la volvería lo suficientemente resentida como para eventualmente deshacerse de la dieta y volver a caer en los viejos hábitos que la llevaron a aumentar de peso 40 libras. .

Para romper el ciclo, tenía que encontrar una estrategia que no solo la ayudara a perder kilos, sino que también le permitiera mantener el peso, porque se sentía lo suficientemente bien como para seguir. En otras palabras, al igual que en las citas, si no puedes verte en la relación dentro de seis meses, probablemente no funcionará, y tanto en el amor como en la pérdida de peso, la perseverancia es, en última instancia, lo que más importa. .

¿Ha pasado por suficientes desastres dietéticos como para jurar no repetir el pasado? ¿Tiene sentido identificar las cualidades que necesita en una relación sana y sostenible con la comida? Si es así, confíe en su instinto.

Seguramente encontrará un montón de métodos para perder peso este mes, pero si su resolución es no tener que volver a hacer otra resolución de pérdida de peso, cree sus criterios, ¡y mantente firme!

¿Qué hay en tu lista? Comparta en @GoodHealth y @CynthiaSass