Demasiada televisión vinculada a una muerte anterior

(Istockphoto) Ver demasiada televisión puede hacerte sentir un poco con muerte cerebral. Según un nuevo estudio, también podría quitarle años de vida.

Cuanto más tiempo pase viendo televisión, mayor será su riesgo de morir a una edad más temprana, especialmente por una enfermedad cardíaca, encontraron los investigadores.

El estudio siguió a 8.800 adultos sin antecedentes de enfermedad cardíaca durante más de seis años. En comparación con quienes veían menos de dos horas de televisión al día, las personas que veían cuatro horas o más tenían un 80% más de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca y un 46% más de probabilidades de morir por cualquier causa. En total, 284 personas murieron durante el estudio.

Cada hora adicional que pasaron frente al televisor aumentó el riesgo de morir por una enfermedad cardíaca en un 18% y el riesgo general de muerte en un 11%, según el estudio, que se publicó hoy en el sitio web de Circulation, una revista de la American Heart Association. (El estudio aparecerá en la edición impresa del 26 de enero).

El patrón se mantuvo incluso después de que los investigadores tomaron en cuenta el nivel de educación y la salud general de los participantes: su edad, si fumaban y su colesterol y presión arterial, por ejemplo.

La televisión no es letal en sí misma; El verdadero problema parece ser que sentarse es la 'posición predeterminada' para ver televisión, dice el autor principal del estudio, David Dunstan, PhD, director del laboratorio de actividad física en el Baker IDI Heart and Diabetes Institute, un centro de investigación nacional en Victoria. Australia.

"Ver televisión durante un tiempo prolongado equivale a pasar mucho tiempo sentado, lo que invariablemente significa que hay una ausencia de movimiento muscular", dice Dunstan. Si sus músculos permanecen inactivos durante demasiado tiempo, puede interrumpir su metabolismo, explica.

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Además, el ejercicio no necesariamente compensa las largas sesiones al frente del tubo. Dunstan y sus colegas calcularon en su análisis cuánto ejercitaron los participantes del estudio. Cuando compararon grupos de adultos que hicieron la misma cantidad de ejercicio pero vieron diferentes cantidades de televisión, los que vieron más televisión todavía tenían un mayor riesgo de morir durante el estudio.

“Puede estar activo y también mirar grandes cantidades de televisión ”, dice Dunstan. La televisión no reemplaza necesariamente nuestro tiempo de ejercicio, explica, sino que reemplaza los movimientos cotidianos "sin sudor" tan básicos como estar de pie y caminar de una habitación a otra. Los efectos positivos para la salud de estas actividades aparentemente insignificantes se subestiman, dice.

Estudios anteriores han informado de un vínculo entre el tiempo de estar sentado y el riesgo de enfermedad cardíaca y muerte, pero este es el primero en centrarse en mirar televisión , que es una de las actividades de ocio más habituales. Los adultos en Australia, donde se realizó el estudio, promedian alrededor de tres horas al día; en los Estados Unidos, el promedio se ha estimado en hasta cinco horas.

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La cantidad de televisión que ve una persona es un buen índice del tiempo total que pasa sentada, dice Dunstan. Pero también hay alguna evidencia de que ver televisión puede ser menos saludable que otras actividades sedentarias, dice Peter Katzmarzyk, PhD, científico del ejercicio en el Centro de Investigación Biomédica de Pennington, en Baton Rouge, Luisiana.

“Leer o hacer la tarea "no parece estar asociado con factores de riesgo tanto como ver televisión", dice Katzmarzyk, quien no participó en el estudio pero ha estudiado los efectos en la salud del tiempo sentado. "No estamos seguros de si es el comportamiento sedentario en sí mismo o las otras cosas que hace durante la televisión, como comer bocadillos".

Debido a que el estudio controló la calidad de la dieta y la ingesta de calorías, es poco probable que los bocadillos expliquen el mayor riesgo de la muerte observada en el estudio, señalan Dunstan y sus colegas. Sin embargo, Dunstan está de acuerdo en que la combinación de inactividad y comida chatarra asociada con ver televisión ciertamente tiene efectos negativos para la salud.

“Los estudios muestran que la televisión conduce a un aumento en el consumo de alimentos tipo refrigerio ricos en energía ,' él dice. "Es un estímulo para una mala conducta alimentaria, mientras que algunos de los otros tipos de conducta sedentaria tienen menos probabilidades de estimular las malas conductas de comer bocadillos". Y debido a que quema muy pocas calorías, casi lo mismo que dormir, hora tras hora, mirar televisión tiende a reducir la producción total de energía de una persona, agrega Dunstan.

Aunque es una forma práctica de medir el tiempo que una persona está sentada , la televisión no es la única razón del declive del movimiento cotidiano, señala Dunstan. La tecnología ha hecho que la gente sea más sedentaria en general. Si bien todavía hay muchas ocupaciones que requieren que las personas estén de pie todo el día, cada vez más nos sentamos en escritorios, pegados a las pantallas de las computadoras. En lugar de caminar por el pasillo para hablar con compañeros de trabajo, les enviamos un correo electrónico.

“La tecnología moderna virtualmente ha diseñado muchas actividades incidentales y no sudorosas fuera de nuestras vidas”, dice Dunstan.

Katzmarzyk recomienda que los trabajadores atados al escritorio se pongan de pie y se muevan siempre que puedan. “Nadie dice que tengas que sentarte frente a una computadora”, dice. “Consiga algunos libros para sostener su monitor y ponerse de pie. Párate al teléfono. Realice reuniones mientras camina, cualquier cosa para hacer más actividad durante el día ”.

Incluso mirar televisión brinda oportunidades para moverse, dice Dunstan. Las pausas comerciales son excusas incorporadas para ponerse de pie y estirar las piernas durante uno o dos minutos.

¿La conclusión? El ejercicio es importante para la salud, pero evitar períodos prolongados de estar sentado es casi tan importante, dice Dunstan. “Simplemente levántese y muévase durante el día. Cuanto más se mueva, mayores serán los beneficios para la salud ”.