Tracy Anderson: Strong Is the New Sexy

Nathaniel Welch ¿Necesitas un pequeño empujón para sentirte listo para la temporada de playa? La superestrella del fitness Tracy Anderson está aquí con los consejos y la inspiración que harán que su cuerpo y su confianza estén en plena forma para el verano y el resto del año.

Cuando llego para charlar con la gurú del entrenamiento Tracy Anderson en Los Ángeles, me dice que no seremos solo nosotros dos.

Sus hijos, Sam, de 16 años, y Penelope, de 2, están en casa y Penny necesita comer. Así que la entrenadora de Noblesville, Indiana, vestida con jeans, una camisa con volantes y zapatillas deportivas, amamanta a su hija mientras hablamos. "No doy el pecho hasta que tienen 5 años, para que lo sepas", dice riendo. '¡No es que esté juzgando a cualquiera que haga eso!'

Tracy, de 40 años, acaba de regresar de filmar una versión en streaming de una de sus clases, la última oferta en el imperio que lanzó hace 16 años. llamado el Método Tracy Anderson. Tracy, quien dirige clases de estudio en Los Ángeles, la ciudad de Nueva York y los Hamptons, desarrolló la serie de DVD de ejercicios en casa titulada Metamorphosis y recientemente creó Real Time with Tracy , un video -Opción de transmisión con una nueva entrega de los entrenamientos de clase magistral de Tracy disponibles todos los miércoles (la suscripción cuesta alrededor de $ 80 al mes). Los entrenamientos, basados ​​en parte en la formación de Tracy como bailarina, están diseñados para ayudar a los clientes a formar un cuerpo equilibrado, un enfoque que funcionó tan bien para Gwyneth Paltrow, la actriz se asoció con ella en el negocio.

Ahora Tracy está decidida a ayudarnos a todos a lograr nuestro cuerpo más saludable, sea cual sea nuestra forma, y ​​lo dice en serio. 'Quiero alejarme de' Tracy Anderson te va a hacer pequeñito '. No estoy tratando de hacer que todos sean iguales. Para mí, "caliente" no se define por la altura, el peso o la medida; lo caliente va a la raíz de lo que eres '.

Mira el video: Ponte en forma para el verano con este entrenamiento corporal total

Sobre una variedad de galletas, totopos y guacamole— Sin soya, sin nueces, sin lácteos y sin gluten: Tracy comparte las luchas por el peso que la moldearon y lo que toda mujer debe saber sobre cómo obtener resultados de fitness.

Ahora eres una potencia empresarial . ¿Cómo eras cuando eras niño?
Fui increíblemente tímido hasta el quinto grado. Hasta el día de hoy lucho con eso. Es muy difícil para mí ser escuchado si quiero algo. Pero si estoy abogando por la salud de las personas o por algo que sé que es adecuado para mis hijos, entonces mi voz es fuerte.

Aumenta de peso a una edad temprana. ¿A qué le atribuyes eso?
Tenía 19 años y engordaba alrededor de 35 libras. Lo atribuyo al maravilloso mundo del marketing y a la ciencia de "todo está libre de grasas". Galletas sin grasa. Yogur helado sin grasa. Yo estaba como, '¿En serio? ¿Están libres de grasa? Estoy tan a bordo '. Siempre me ha gustado la comida. Crecí con puré de papas, pollo y fideos, galletas y salsa. Mi madre era bailarina, pero su tasa metabólica es muy alta, y pudo comer, literalmente, el desayuno de un camionero, y aún se mantendría muy delgada.

¿Cómo lo superaste?
Tenía una beca para la escuela de danza, así que sentí la gran responsabilidad de tener éxito. Pero claramente estaba ganando peso. Mido 5 pies de altura, por lo que con medias rosas y un leotardo, cualquier cantidad de peso comenzará a sobresalir bastante rápido. Yo estaba como, 'No me voy a morir de hambre'. En cambio, pensé: 'Está bien, tal vez no comeré el gran yogur helado sin grasa después de la escuela. Tal vez me quede lo pequeño. Y comencé a hacer ejercicio. Para mí era muy evidente que ser bailarina no iba a suceder. Pero siempre he sido como, 'Bueno, hay un propósito diferente para mí. Se supone que debo estar haciendo algo más. Luego, a los 21, subí 60 libras mientras estaba embarazada de mi hijo, y fue entonces cuando comencé a crear mi método.

¿Cuál es el mayor error que crees que las mujeres cometen con sus entrenamientos?
Se ejercitan para propósitos sociales o porque quieren encajar en algo. Realmente no se sientan y dicen: 'Espera, ¿qué es lo mejor para mí y para mi cuerpo?' Es como, 'Oh, la gente de allí está bebiendo ese Kool-Aid. Voy a hacer eso '.

¿Entonces no crees en las limpiezas con jugos?
Cualquiera va a perder peso si bebe líquido todo el día. Eso es como una liposucción a la hora del almuerzo o la congelación de las células grasas. No eres dueño de ese cambio. El peso está regresando.

¿Siempre te gusta hacer ejercicio?
Me encanta hacer ejercicio, aunque hay momentos en los que definitivamente no quiero, como los domingos por la mañana. Tengo dos hijos deliciosos. Ella se despierta antes que él y entra, como, '¡Vamos al parque!' Y yo dije, 'Uf, haz el ejercicio. Solo quiero hacer panqueques '. Entonces mi cerebro dice: '¿Por qué tengo que regalar el entrenamiento para hacerlos panqueques?' En cambio, es 'Voy a hacerles panqueques y hacer mi propio entrenamiento de transmisión en la sala de estar en lugar de ir a mi estudio'. Hay un constante recálculo en todas nuestras cabezas durante todo el día.

¿Qué entrenamientos te niegas a hacer?
Nunca me pillarás en una bicicleta de spinning. Daré un paseo en bicicleta con mi hijo, pero nunca haré lo mismo una y otra vez. Eso crea un desequilibrio en tu cuerpo. No importa si eres talla 10 o talla 2; quieres sentir en proporción.

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Nathaniel Welch¿Qué moda nos está perjudicando más que nada?
Cien por ciento: se llama celebridad. Deberíamos amar su trabajo. Pero hacer estallar su importancia al nivel de la obsesión quita nuestra propia belleza y nuestros propios dones. Aquí hay una enfermedad: la enfermedad es la vanidad, la inseguridad y los comportamientos nocivos que las personas adoptan para lograr lo que creen que es hermoso. La enfermedad de 'No valgo nada a menos que me parezca a esa persona de allí'.

¿Crees que la forma en que vemos a las mujeres en Hollywood ha mejorado?
Creo que está cambiando, y eso me emociona. Tomemos a Kim Kardashian, que es una mujer pequeña, voluptuosa y curvilínea, ¡y está en la portada de Vogue! Me gusta eso. Creo que eso es un progreso. Lena Dunham, que es amiga mía, está en la portada vendiendo revistas con su belleza y su luz. Y su libro, Not That Kind of Girl , me encanta este concepto de 'Voy a abrir la cremallera para ti. Estoy bien que tenga defectos. Juzgueme como quiera. Tengo dos pulgares diferentes. Ella muestra que su pulgar izquierdo es aproximadamente 1/2 pulgada más corto que el derecho. ¡Odiaba este pulgar mientras crecía! De hecho, en el baile de bienvenida, si un chico intentaba tomar esta mano, me asustaba y decía: '¡No puedes tomar esa mano!'. Nuestros juicios e inseguridades se vuelven tan tóxicos para nuestra belleza. Tal vez esto suene cursi, pero mírate en el espejo y di: 'Estoy tan bendecido de estar vivo'. Estoy tan bendecida de tener mi color de ojos único, mis caderas únicas, mi apariencia única '.

¿Cuál fue tu' ajá! ' ¿En qué momento se trata de tu dieta?
Se trata de Gwyneth. Era tan bueno diseñando cuerpos, incluido el mío, que podía comerme una pizza y un bote de helado todos los días y no lo veías; era como una tarjeta gratis para comer lo que quisiera. Y yo estaba en Londres, mojando galletas en glaseado. Y ella me miró y me dijo: '¿Qué estás haciendo?' Y yo estaba como, '¿Qué quieres decir? ¡Es tan bueno!' Y ella dijo: '¿Sabes lo tóxico que es eso?' Dije si.' Y ella dice: 'Y todavía te lo estás comiendo'. Yo estaba como, '¿Sabes qué? Ella tiene tanta razón '. Eso fue hace casi nueve años. Esa fue la última galleta mojada en glaseado que comí.

La rutina de belleza de cuatro minutos de Tracy

'Hacer ejercicio no me hace sentir egoísta, pero pasar una hora mi maquillaje en lugar de hacerle el almuerzo a mi hijo, eso sería así ', dice Tracy. Así que, literalmente, dedico cuatro o cinco minutos. Tengo un proceso muy claro '. Aquí está la rutina de Tracy de principio a fin. Listo? ¿Conjunto? ¡Maquillaje!

'Empiezo con una crema hidratante con color: Estelle & amp; Thild BioHydrate. '

' Me aplico mi corrector Claudio Riaz. '

' A continuación, uso un poco de bálsamo para rubor: el tinte para mejillas Tata Harper '.

' El rímel es el siguiente. Me gusta Charlotte Tilbury Full Fat Lashes '.

' Luego, el bálsamo de rubor también se aplica a mis labios. Período. Listo '.

La favorita de Tracy ...

Canción que la anima a hacer ejercicio:' 'Live Forever', de Travis Barker '.

Way para comer huevos: 'Tortilla con mozzarella, espinacas y tomate, bien hecha'.

Podcast: '¿Qué es un podcast? Sólo bromeo. Sé lo que es un podcast, pero literalmente nunca lo he escuchado. Escucho charlas de TED '.

Tipo de cita:' Nunca más me invitarán a salir, ¡pero iba a decir que comas! Me encanta ir a cenar '.

Aplicación:' Instagram. Y amo a Uber. En la ciudad de Nueva York, puede obtener un Uber con un asiento para el automóvil. Eso es genial porque no puedes poner a estos pequeños en taxis, ¡a pesar de que mis padres conducían con nosotros dando saltitos en la camioneta! '

Artículo en su armario:' Mi RRL Ralph de aspecto vintage Lauren se viste. Son pequeños vestidos de algodón que parecen muy de los 50. Me puse uno para Pascua hace un par de años, y mi hijo me dijo: 'Mamá, te ves tan bonita. Deberías vestirte así todos los días. Ahora tengo varios '.

Regalos para dar y recibir:' Gwyneth y yo tenemos una tradición con nuestros regalos. Todos los años, por su cumpleaños, recibo sus zapatos y todos los años, por mi cumpleaños, ella me regala un bolso. Me gusta recibir obsequios 'wow' que nunca me compraría '.

Aderezo de pizza:' Pepperoni. Definitivamente hago la corteza sin gluten, pero pepperoni hasta el final '.