Tracy Anderson habla sobre la confianza en el cuerpo, cómo impulsar su metabolismo y los mejores consejos que le dio J.Lo

Hay una razón por la que Tracy Anderson es una de las entrenadoras favoritas entre las A-listers y las mujeres normales por igual: Ella entiende cómo queremos vernos y sentirnos (fuertes, esculpidos y equilibrados). ¿Por qué aguanta cuando otras estrellas del fitness están aquí hoy y se van mañana? Su ética de trabajo. La madre de dos hijos de 42 años está abriendo dos nuevos estudios este año (con un total de ocho), ofrece entrenamientos de transmisión en línea y recientemente lanzó una línea de barras orgánicas de reemplazo de comidas (TA Ultimate Clear Bars) en Target.

Si estás entrenando con Tracy, que entrena a todos, desde Jennifer Lopez y Hilary Rhoda hasta Tracee Ellis Ross y Alessandra Ambrosio, no te mimarán. El nativo de Indiana obtiene resultados al obligar a los clientes a salir de su zona de confort y al mismo tiempo les permite tomar el control de su salud. Ahora puedes beneficiarte de la magia de Tracy: le pedimos que resolviera tus desafíos y te ayudara a lograr tu mejor cuerpo hasta el momento. Incluso acepta preguntas de dos clientes supermodelos, porque, oye, ¿quién no necesita un poco de ayuda de vez en cuando?

Coherencia. Al principio, su cuerpo se siente incómodo porque todavía está débil. Es un viaje difícil hacia el otro lado, y la única forma en que el cerebro puede aprender es cambiar lo que está haciendo. Una vez que lo haga, su cuerpo liberará hormonas felices al hacer ejercicio y comenzará a desearlo, y luego se sentirá mejor.

Respire hondo y mírese en el espejo con una perspectiva positiva. Recuerde: desea cuidarse y ser lo más bueno posible con usted mismo. Con la gratitud propia, puede comenzar a tomar decisiones que crearán un equilibrio para su cuerpo. Eso es mucho más efectivo que decirle que se despierte y haga cinco sentadillas, porque cinco sentadillas no van a hacer mucho. Este cambio de mentalidad lo hará.

Me tomo un minuto y me pregunto: '¿Me siento mal?' Si es así, entonces no estoy haciendo ejercicio. Si la respuesta es no, pregunto: '¿Estoy más cansado de lo habitual?' Si es así, ¿dónde estoy en mi ciclo menstrual? Hay dos semanas al mes en las que una mujer es realmente una superadora, y hay dos semanas en las que es más difícil aparecer por nosotros mismos; se agota y sus hormonas están cambiando. Si está en el camino de la pérdida de peso, debe aprender a manejar esos días para no caer en un patrón de autosabotaje. Si puede predecirlos, puede planificar mejor. Preferiría que dijeras: 'Me tomaré el día libre y me presentaré yo mismo al día siguiente'.

Necesitas ajustar tu comida y tu entrenamiento a donde estás ahora. La respuesta no es: 'Mi edad es esta ahora, mi metabolismo ha cambiado y ahora tendré sobrepeso'. ¿Qué tan estratégico eres con tu entrenamiento? Necesitas algo que te mantenga en un viaje constante y que puedas sostener, como yoga o tai chi. Con estas disciplinas que son holísticas, de mente y cuerpo, puedes mejorar, estar más concentrado y envejecer bien.

Están en las clases con todos los demás. Esta mañana, Maggie Gyllenhaal entró directamente a mi clase y Hilary Rhoda. Están derribando la ridícula pared de 'Necesito una sala VIP' o 'Necesito una entrada trasera'.

Mirándome en el espejo durante la clase mientras doy. Creo que es el rubor natural, el sudor, la concentración. Tal vez sea porque tengo mucha confianza; Sé lo que estoy haciendo con mi cuerpo.

¡Me encanta! De hecho, me gusta el vino. No una botella de vino, una copa. Simplemente quita el borde. Mientras no bebas tanto, ya no te importa y estás como, 'Trae el puré de papas'. Eso es un problema.

Sea constante, asegurándose de sudar donde quiera que esté. Si está de viaje, hay estudios de hot yoga que le permiten alquilarlos por $ 25 a $ 40 durante las horas de menor actividad. Puede seguir una clase de transmisión en el calor y la humedad. O saque los entrenamientos de revistas y llévelos con usted. Además, asegúrese de llevar bocadillos de combustible con usted; esté preparado.

Lo más significativo es que tengo las herramientas para ayudar a las personas a encontrarse a sí mismas y a su luz, sentirse físicamente cómodas en su propia piel y sentirse lo mejor de ellos.

J.Lo me dijo que su abuela solía decirle que no importa lo que esté pasando en tu vida, te pones el vestido, te pones el lápiz labial y sales por la puerta como si nada estuviera mal. Pones tu cara de juego, por así decirlo. Creo que hay mucho que decir al respecto.