True Tales of Mom Brain - y cómo recuperar tu nitidez

Si alguna vez pusiste tu teléfono celular en el congelador o cambiaste un pañal dos veces, ya sabes sobre Mom Brain.

¿Alguna vez buscó frenéticamente sus anteojos solo para darse cuenta de que estaban en su cara todo el tiempo? ¿O usó la linterna de su teléfono celular mientras hurgaba en las rendijas del sofá buscando (cara-palma) su teléfono celular?

¿Ha olvidado el nombre de su pareja durante una conversación informal con un conocido nuevo que, espere, tenía exactamente el mismo apodo?

Si respondió afirmativamente a alguna (o todas) de estas preguntas, es posible que esté sufriendo del cerebro de mamá.

Es un fenómeno de los nuevos padres que nuestro ingenio y agudeza pueden embotar durante el embarazo y los primeros días de la maternidad. La falta de sueño, las hormonas y el tedio nos convierten en verdaderos mombies que caminan y hablan.

Pero puede haber más: un estudio de 2017 mostró que las mujeres embarazadas experimentan cambios en el volumen de materia gris durante los agotadores 9 meses y más.

Mi caso del cerebro de mamá se aceleró cuando tenía unos 7 meses y, bueno, tres niños después, no estoy seguro de haber emergido completamente de la niebla. Si usted también se encuentra en medio de esta condición común, estoy aquí para decirle que no está solo.

Sin embargo, hay formas de mitigar la "papilla" y mejorar sus habilidades. En solidaridad, comparto algunas historias reales sobre el cerebro de mamá, además de algunos consejos prácticos para ayudarte a recuperar tu ventaja.

Historias verdaderas sobre el cerebro de mamá

Algunos compañeros padres fueron lo suficientemente generoso como para compartir sus propios momentos del cerebro de mamá.

Jugos de manzana

Mi hijo de 7 años me pidió una caja de jugo de manzana. Caminé hacia el refrigerador, saqué uno y se lo entregué a mi bebé de 5 meses en su trona.

Una situación confusa

Mi esposo y yo íbamos a nuestra primera cita nocturna desde que nació nuestro pequeño. Después de 8 semanas de ducharme solo cuando era necesario, quería sentirme, me atrevo a decir, sexy.

Me lavé el pelo y me afeité para la ocasión. Imaginé la mandíbula de mi esposo cayendo al suelo cuando salí del dormitorio. Entonces, cuando, en cambio, comenzó a reír histéricamente, yo estaba confundido.

Resulta que solo me afeité una pierna, no me di cuenta de que estaba luciendo un glam gam, una pierna wookie.

La confusión de binky

Hubo un momento en que salí corriendo por la puerta para ir a una cita. "Oye, cariño, ¿puedes darle al bebé su chupete antes de irte?", Preguntó mi esposo mientras hacía rebotar a nuestra inquieta hija sobre su rodilla. No hay problema.

Ver y lavar

Llevé el monitor para bebés a la lavandería para poder ver la siesta de mi bebé de 6 meses, tiré una carga sucia, encendí la lavadora y caminé afuera. Estaba confundido cuando no pude encontrar el monitor por ningún lado.

Bueno, supongo que necesitaba un remojo y un centrifugado. Tuve que comprar un monitor nuevo, por supuesto. ¿Adivina qué? Ese fue arrojado accidentalmente a la basura solo unas semanas después.

Problemas de los días laborables

Era la primera vez que dejaba a mis hijos mayores sin ayuda desde mi nuevo bebé. nació. Estaba tan orgulloso de mí mismo por dominar el caos matutino y subir a los tres niños al auto.

Cuando llegamos al área de carpool, estaba confundido porque literalmente no había cola. No hubo gente. No hubo actividad. Quizás porque era sábado.

Cuatro formas de recuperar la nitidez

Si bien hay algo que decir sobre la risa de las historias anteriores, puede ser frustrante sentirse confuso y fuera de juego. Si está buscando reducir los efectos del cerebro materno, intente lo siguiente.

Coma bien y tome sus vitaminas

Estos alimentos estimulantes del cerebro ayudan a combatir los radicales libres que pueden causar inflamación que nubla el cerebro. Las nueces, los huevos, el té verde, el chocolate amargo y el café (todos saludan el elixir de mamá imprescindible) también son beneficiosos.

Los ácidos grasos omega-3 en el salmón o en esas vitaminas prenatales (que su médico puede recomendar continuar durante la lactancia) también fomentan el crecimiento de las células nerviosas y cerebrales necesarias para el aprendizaje.

Pon tu cuerpo en marcha

Como madre exhausta, podrías tener la tentación de pasar tu limitado "tiempo para ti" comiendo en el sofá. Se llama autocuidado y puede ser maravilloso. Pero cuando puedas reunir la energía para motivarte, mover tu cuerpo y hacer algo de ejercicio físico, tu cuerpo y tu cerebro te lo agradecerán.

El ejercicio provoca la liberación de endorfinas que mejoran el estado de ánimo, reduce la fatiga y mejora su capacidad general para relajarse. Además, puede agudizar su agudeza mental al llevar más flujo sanguíneo y oxígeno al cerebro y aumentar la producción de hormonas que promueven el crecimiento de las células cerebrales.

Duerma la siesta

Lo sé, lo sé. ¿Qué nuevo padre no está desesperado por unos preciosos guiños más? Puede que esté predicando al coro aquí, pero dormir más significa más capacidad cerebral. Si tiene dificultades para mantenerse despierto y concentrado, pruebe con una siesta diaria de 20 minutos para gatos.

Según la National Sleep Foundation, esa es la cantidad ideal de tiempo de inactividad para mejorar el estado de alerta y el rendimiento en general; algo más y es posible que se sienta atontado.

Hay una aplicación para eso

En lugar de desplazarse sin pensar por Instagram mientras el bebé duerme la siesta (culpable de los cargos), juegue algunos juegos mentales en su teléfono y ejercita tu mente un poco.

Prueba Lumosity o Happify: sus ejercicios rápidos pueden ayudarte a sentirte más en la cima de tu juego. Del mismo modo, las aplicaciones de meditación pueden ayudarte a concentrarte cuando te sientes despistado.

Así que la próxima vez que te des cuenta de que has estado usando un par de zapatos que no combinan todo el día, tómate un descanso y un respiro limpio y haz un poco de trabajo mental.

Para llevar

La lucha entre mamá y cerebro es real, y es posible que te encuentres dando vueltas al tratar de responder preguntas simples, recordar hechos comunes, usar las palabras correctas y ubicar las llaves de tu auto. (¡Revise el refrigerador!)

Si bien no siempre se puede combatir la niebla y la fatiga, es algo normal para las mamás primerizas, hay muchas maneras saludables de tener una pierna (peluda) en el situación.

¿Y si todavía sientes que tu cerebro no está del todo ahí? Muestre algo de gracia y bondad, y recuerde que esta fase de olvido pasará. Mientras tanto, configure la alarma de su teléfono, use notas adhesivas y diviértase.

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