TRX: 6 cosas que debe saber antes de probar una clase

TRX es un entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo que utiliza el propio peso corporal de una persona en lugar de depender de máquinas o mancuernas. Taylor Polli, entrenadora personal e instructora de TRX en el gimnasio Crunch, compara el entrenamiento con una versión simple de Reformer Pilates o yoga antigravedad. "Aunque este es un entrenamiento de suspensión para todo el cuerpo, usas tu core durante los 45 minutos de la clase".

Si bien las clases de TRX parecen inclinarse más hacia el lado masculino, es igual de adecuado para las mujeres, especialmente para el trabajo que hace en tus abdominales. Si siempre se ha preguntado cómo es una clase, aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta antes de intentarlo.

Individual o en grupo. Las sesiones de TRX están disponibles individualmente o como clases grupales, ya sea en un gimnasio o en una instalación de entrenamiento privada. Asegúrese de preguntar antes de lanzarse a la mezcla, ya que algunas instalaciones prefieren entrenar a los principiantes juntos para su primera clase.

Lea más en FitSugar.com:

Movilidad en un avión. Durante la duración de esta clase, su cuerpo estará suspendido mientras se mueve hacia adelante, hacia atrás o de lado a lado. Esta clase se hace efectiva por la repetición de movimientos para tonificar los músculos adyacentes.

Libertad. Las bandas TRX le brindan libertad de movimiento. Puede moverse de manera diferente de lo que podría hacerlo por su cuenta, creando una base para la estabilidad del núcleo. El entrenamiento se enfoca en todos los grupos de músculos, pero se pone mucho énfasis en el núcleo.

Flexibilidad. A lo largo de la clase, te estiras constantemente entre diferentes intervalos. Los clientes que toman TRX a menudo informan que se sienten más flexibles y obtienen un mayor rango de movimiento. Los descansos en una clase TRX se centran en alargar los músculos y al mismo tiempo utilizar las correas para acciones como abrir el pecho.

Sin volumen. Como muchas mujeres que comienzan con el entrenamiento de fuerza, es posible que le preocupe aumentar su volumen. Tenga la seguridad de que puede dejar de lado esas preocupaciones. Kevin Symes, un ex entrenador del Centro Riekes de Mejora Humana, explica: "Usar tu propio peso con más repeticiones te ayudará a alargar tus músculos, no a expandirlos". Symes también les recuerda a las clientas que mientras no sigan los patrones de levantamiento de pesas de un jugador de fútbol, ​​no crecerán como tal.

Sin zapatos, sin guantes, no hay problema. TRX no requiere que traiga ningún equipo o use accesorios adicionales. ¡Incluso puedes hacer la clase descalzo! "Mientras tengas manos y pies, estás listo para probar TRX", dice Polli.
Este artículo apareció originalmente en fitugar.com