¿Los números de diabetes tipo 2 lo han deprimido? He aquí cómo afrontarlo

Un número es solo eso: un número.

Cuando vive con diabetes, hay tantos números a los que debe prestar atención.

Debe realizar un seguimiento de su A1C, glucosa en ayunas, glucosa posprandial, presión arterial, colesterol y más.

A veces, cuando sus cifras no van exactamente como esperaba, puede hacer que se sienta emocional o desanimado por el control de su diabetes.

Sé cuándo mi los números no están dentro del rango, tiendo a sentirme triste y agotado al tratar de mejorar las cosas y volver a poner las cosas dentro del rango.

Pero sus números no tienen por qué arruinar su día. Aquí hay algunos consejos que me ayudan a sobrellevar el sentimiento de decepción o vergüenza por mis números.

No piense en los números como una calificación

Siempre trato de recordar que mis números no son t una calificación de aprobado / reprobado.

Si observa un nivel alto de A1C o niveles elevados de azúcar en la sangre, es una señal de que algo en su manejo se puede mejorar y un excelente punto de contacto para usted y su médico.

Recuerde que un número no define su valor

Cuando se trata de diabetes, recuerde que un número es solo eso: un número.

Puede parecer que debido a que hiciste algo para causar ese número, es un reflejo de ti. Pero no tiene nada que ver con tu valía como persona.

Nuestra enfermedad crónica no nos define. Los números que vemos cada día son una guía de lo que debe hacer a continuación.

Recuerde que todos tenemos días malos

No solo usted. ¡Todos tienen un mal día!

A veces, las cosas no salen según lo planeado. Tal vez ordenó un refresco dietético, pero el restaurante le dio uno normal en su lugar.

Tal vez tuvo que omitir su entrenamiento planificado porque surgió algo con su familia o no se sentía bien.

Nos pasa a los mejores. Trate de recordar que no lo convierte en una mala persona.

Haga algo que eleve su espíritu

Tal vez sea escuchar música, bailar o pintar.

Una forma de sacar los sentimientos pesados ​​de su mente es hacer algo que ama y darse un capricho.

Observe sus patrones y charle con su médico

Si observe que sus números aún no están bien encaminados, es genial presionar el botón de pausa y conversar con su médico.

A veces puede dar miedo conversar con su médico. Es posible que se sienta juzgado o que la conversación será dura.

Recuerde que su médico está allí para ayudarlo. Sea lo más honesto posible, ¡y ellos lo ayudarán a mejorar!

Chatee con otras personas que pueden entender por lo que está pasando

No tiene que pasar por controlando la diabetes solo.

A veces me ayuda preguntar a mis compañeros "diabuddies" cómo se mantienen inspirados cuando ven un número que los estresa.

Por eso me encanta T2D Healthline aplicación. Siempre puedo encontrar inspiración y aliento cuando siento que he fallado.

La aplicación gratuita está disponible en App Store y Google Play. Descárguelo aquí.

Recuerde que estará bien

Es fácil sentir que es el fin del mundo cuando vemos un número que no nos gusta.

Simplemente respire profundo y recuerde que todo estará bien.

Incluso si sus números no se ven como los planeó, recuerde que siempre puede comenzar de nuevo.

Comprométete a intentarlo de nuevo y haz lo mejor que puedas al día siguiente.