Comprender su miedo a conducir

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En pocas palabras

Los miedos y las fobias son parte de nuestra vida diaria. De hecho, se estima que el 12,5 por ciento de los estadounidenses experimentarán una fobia específica, como una fobia a conducir.

Si bien puede parecer lógico vincular el miedo a conducir con un accidente automovilístico, existen otras razones por las que puede siente miedo y ansiedad al subirse a un coche.

¿Cuál es el miedo a conducir?

El miedo a conducir un automóvil, también conocido como amaxofobia, ochofobia, motofobia o hamaxofobia, es un tipo de fobia que resulta en una y miedo intenso a conducir o viajar en un vehículo.

Según Paul Greene, PhD, psicólogo y director del Centro de Manhattan para la Terapia Cognitiva Conductual, una fobia a conducir se caracteriza por una angustia significativa ante la perspectiva de conducir, así como los esfuerzos basados en el miedo para evitar conducir.

Algunas personas sienten angustia o miedo mientras son pasajeros en un automóvil, mientras que otras temen conducir en situaciones específicas, como cruzar un puente, un túnel, de noche, a altas velocidades, cambiar de carril, o fusionarse.

Independientemente del escenario de conducción, Brian Wind, PhD, psicólogo clínico de JourneyPure, dice que la mayoría de las veces, las personas tienen miedo de conducir porque temen que suceda algo negativo.

Además, este miedo intenso suele ser más importante y debilitante que el miedo o la preocupación provocados por el estrés o la ansiedad generalizados. Cuando no se trata, este miedo puede alterar las rutinas diarias y contribuir a otras condiciones de salud a largo plazo.

¿Por qué la gente tiene miedo de conducir?

Si bien la angustia o el miedo a conducir ocurren por una variedad de razones, Greene dice que una de las causas más comunes es el miedo a tener pánico ataque mientras conduce.

“A veces, las personas tienen un ataque de pánico al conducir y luego tienen un miedo significativo de que eso vuelva a suceder. Esto lleva a algunas personas a dejar de conducir por completo ”, dijo.

Según Wind, algunas otras causas incluyen:

experiencias pasadas de accidentes automovilísticos
perderse
viajar a través de tráfico
ver un accidente automovilístico grave en la televisión
tener a alguien que conoce experimenta un accidente
falta de confianza en sus habilidades de conducción

¿Cuáles son los síntomas?

El síntoma más común de una fobia a conducir, dice Greene, incluye una marcada angustia o evitación al conducir.

Además, puede sentir o experimenta alguno de los siguientes síntomas, que a menudo son similares a los síntomas generales de ansiedad:

pánico y miedo, que a menudo es excesivo, persistente e irrazonable
fuerte deseo de alejarse del coche
palmas sudorosas
desorientación
confusión
dificultad para respirar
mareos
latidos cardíacos acelerados
respiración rápida

Encontrar ayuda para una fobia a conducir

Como otras fobias, la fobia a conducir a menudo requiere tratamiento t de un psicólogo, psiquiatra o terapeuta capacitado en esta área. Un proveedor de salud mental puede ayudarlo a desarrollar un plan de tratamiento que puede incluir psicoterapia, medicamentos o grupos de apoyo.

¿No estás seguro de por dónde empezar? Aquí hay algunos enlaces que lo ayudarán a encontrar un terapeuta en su área que pueda tratar las fobias:

Asociación para terapias conductuales y cognitivas
Asociación de ansiedad y depresión de América
Psychology Today

¿Qué puede hacer con el miedo a conducir?

Es posible que desee buscar una consulta con un proveedor de salud mental con experiencia en el tratamiento de fobias y ansiedad. Si su preocupación es tener un ataque de pánico al conducir, Greene recomienda buscar un proveedor que tenga experiencia en el tratamiento del trastorno de pánico.

Un terapeuta recomendará una variedad de opciones de tratamiento para la fobia a conducir, que pueden incluir psicoterapia, medicamentos, grupos de apoyo o una combinación de los tres. La psicoterapia suele ser la primera línea de defensa para la ansiedad o fobia a la conducción severa. Varias modalidades pueden tratar las fobias, pero algunas se recomiendan más que otras.

Según Wind, la terapia de exposición es una de las formas más efectivas de tratar el miedo a conducir. Anima a las personas a sentirse cómodas conduciendo y a tener más confianza en no perder el control del automóvil.

El objetivo de la terapia de exposición es ayudarlo a enfrentar sus miedos relacionados con la conducción, ya sea como conductor o como pasajero.

Un pequeño estudio de 2018 encontró que la exposición a la realidad virtual por miedo a conducir puede disminuir la ansiedad. Después de evaluar a los ocho sujetos (todos tenían fobia a la conducción como único diagnóstico), los investigadores concluyeron que la terapia de exposición a la realidad virtual puede desempeñar un papel útil en el tratamiento de las fobias a la conducción.

Otras modalidades, como la terapia individual y la terapia psicoeducativa, también pueden complementar la terapia de exposición para ayudarlo a aprender a manejar sus miedos.

Su terapeuta también puede recomendar la terapia cognitivo-conductual (TCC), que lo ayuda a identificar el pensamiento distorsionado y su papel en la creación de miedo y otros problemas.

Durante las sesiones de TCC con un terapeuta, aprenderá nuevas formas de afrontar el miedo a conducir. El objetivo general es eliminar el pánico, la ansiedad y los pensamientos negativos para que se sienta seguro al conducir o como pasajero en un automóvil.

¿Cuál es la perspectiva para las personas con miedo a conducir?

El tratamiento conductual puede ayudarlo a controlar la fobia a conducir. "El tratamiento a menudo incluye ejercicios llamados 'exposiciones' que implican sentirse gradualmente más cómodo con las situaciones asociadas con la fobia", explicó.

Normalmente, estos son escenarios de conducción o sensaciones físicas experimentadas al conducir. Dado que el tratamiento suele ser eficaz, es importante buscar ayuda de inmediato.

La fobia a conducir no solo limita sus actividades diarias, sino que vivir con una fobia específica también podría aumentar su riesgo de desarrollar ciertas afecciones de salud, como enfermedades cardíacas, respiratorias, cardíacas y vasculares, según un estudio de 2016.

Para mitigar este riesgo, los investigadores sugieren la terapia como una forma de controlar su fobia.

Conclusión

Una fobia a conducir, como otras fobias específicas, puede interferir con su rutina diaria y afectar su calidad de vida. La buena noticia: es posible aprender a sentirse cómodo conduciendo.

Si nota ansiedad, miedo o pánico mientras conduce o como pasajero en un automóvil, programe una cita con su médico o un proveedor de salud mental que tenga experiencia en el diagnóstico y tratamiento de fobias.