Arrebatos poco saludables: lo que usted (y las celebridades) deberían hacer en su lugar

La perorata de Joe Wilson fue reprendida por la Cámara de Representantes. La rabieta de Serena William le costó el Abierto de Estados Unidos y la multó con $ 10,500. Las payasadas de Kanye West en el escenario llevaron a un censor presidencial extraoficial. Y la rabia en el aire de Glenn Beck hace que la revista Time se pregunte si es malo para Estados Unidos.

Las crisis de celebridades no son exactamente nuevas: ¿recuerdan la diatriba antisemita de Mel Gibson? ¿Y el cabezazo de Zinedine Zidane en la Copa del Mundo 2006?

Pero perder la calma en público parece tan común en estos días que los expertos luchan por encontrar explicaciones, desde la tecnología (nos ha hecho menos pacientes) hasta el narcisismo (todo el mundo solo quiere más tiempo en el centro de atención). Otros lo descartan como una pérdida general de modales y cortesía.

Cualquiera sea la razón, los arrebatos emocionales ya no se consideran una buena manera de desahogarse. Hoy en día, los psicólogos dicen que el despotricar en público puede afectar su salud física y emocional, y su carrera.

Sin embargo, también puede presentar riesgos para la salud. La ira aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial a medida que bombea su cuerpo lleno de hormonas del estrés. De hecho, un estudio encontró que las personas enojadas tienen cinco veces más probabilidades de morir a los 50 años que las personas más tranquilas. Aprender a controlar su ira ayudará a su corazón e incluso podría salvarle la vida.

Pero vivimos en una cultura que está reforzando estos arrebatos, dice Stuart Fischoff, PhD, profesor emérito de psicología en el estado de California University, en Los Ángeles, y editor senior del Journal of Media Psychology. Parece que hay algo de verdad en el viejo dicho "No existe la mala publicidad".

Cuando Christian Bale explota en el set, reserva entrevistas; cuando Bill O'Reilly le grita a un teleprompter, cientos de miles de espectadores buscan el clip en línea. Las celebridades aprenden a adoptar 'el mal comportamiento, cuando lo que proporciona es algún tipo de avance profesional', dice Fischoff. "Mientras esta cultura continúe, puede esperar que este comportamiento continúe".

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(LIFE.com)

El conocimiento común parece sugerir que si no expresamos nuestras emociones periódicamente, reprimiremos los sentimientos, forzando cada frustración debajo de la superficie hasta que un día explotaremos, al estilo Serena. Sin embargo, la investigación muestra que este no es el caso.

Tome algo como gritar o golpear una almohada. Después te sentirás mejor, pero esa sensación de liberación refuerza los gritos y los golpes como buenos comportamientos, lo que te hace más propenso a gritar o golpear de nuevo la próxima vez que estés enojado, dice Mitchell Abrams, PsyD, de Nueva York y Nueva Jersey. psicólogo deportivo con base en el deporte y presidente de una empresa de consultoría en psicología deportiva, Learned Excellence for Athletes. Si no tiene una almohada o un saco de boxeo frente a usted, recurrirá a la siguiente mejor opción, que muy bien podría ser una persona.

'Las personas que expresan su ira tienden a tener problemas sociales ”, dice Abrams. "No puedes gritar en una almohada en la sala de juntas frente a tu jefe a menos que quieras una nota rosa".

Además, actuar mal solo te enoja más, según Pauline Wallin, PhD, una psicólogo clínico con práctica privada en Pensilvania y autor de Taming Your Inner Brat. Ella explica que los padres que azotan a sus hijos en realidad golpearán más fuerte en el segundo o tercer golpe que en el primero a medida que aumenta la adrenalina impulsada por la ira a través de ellos.

En cambio, las emociones deben 'replantearse en su mente, dice Wallin. Cuando te enojes, puedes decirte a ti mismo 'Elijo dejarlo pasar'. Eso no es ceder; eso es tomar una decisión sobre cuánto vas a dejar que tu enojo te controle '.

Controlar tu respiración ayudará a disminuir todos los demás signos fisiológicos de enojo que están fuera de tu control, como un aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración y presión arterial elevada. Cuando disminuye la respiración, todos los demás signos siguen naturalmente, dice Abrams, hasta que todo su mecanismo de 'lucha o huida' se apaga, sofocando su ira.

Si ha evaluado la situación y aún siente su ira. está justificado, por ejemplo, si está enojado con alguien que amenaza con lastimar a su hijo, recuerde que aún corre el riesgo de arrepentirse de un arrebato más tarde (en lugar de reaccionar con calma), advierte Wallin.

Es También es importante recordar que las celebridades son solo humanos: todo el mundo tiene un mal día de vez en cuando. Pero realmente no hay excusa para su comportamiento arriesgado. "Puede que no sea justo, pero cuando estás en el ojo público, estás sujeto a un estándar diferente", dice Abrams. "Tienen que ser más capaces de controlar sus impulsos".