Vitamina D: la vitamina maravillosa que puede ayudarme a concebir

Con todas las noticias recientes sobre el posible estudio que mostró una conexión entre las tasas de éxito de la FIV y la vitamina D.

¿Podría realmente ayudarme a concebir el aumento de mi ingesta?

El estudio encontró que las mujeres con un nivel más alto de vitamina D en su suero y líquido folicular (el líquido en un folículo ovárico en desarrollo) tienen "significativamente más probabilidades de lograr un embarazo clínico" después de una transferencia de embrión por FIV.

Lubna Pal, MBBS, autor del estudio y director del programa para el síndrome de ovario poliquístico (SOP) en el Centro de Fertilidad de Yale, advierte que no tenemos suficientes datos para respaldar definitivamente la conexión. Sin embargo, ella teoriza que la vitamina D afecta el endometrio (el revestimiento del útero) y las investigaciones sugieren que puede estimular las células supresoras Th2, que ayudan al cuerpo a mantener un embarazo.

La posible correlación entre la vitamina D La deficiencia y los ciclos fallidos de FIV es una revelación que merece más estudio, y el Dr. Pal dice que esto puede ayudar a explicar por qué las minorías étnicas tienen tasas de éxito más bajas en la FIV. En particular, se encontró que los pacientes afroamericanos tenían tasas de éxito de la FIV más bajas y, del mismo modo, tenían niveles más bajos de vitamina D. Esta deficiencia en particular es un fenómeno bien conocido, ya que las personas con piel más oscura que viven lejos del ecuador están particularmente en riesgo de deficiencia de vitamina D.

Mientras tanto, el Dr. Pal advirtió que las mujeres de color no son las únicas que necesitan que se controlen sus niveles de vitamina D. Según ella, el 70-80% de la población tiene deficiencia de vitamina D (lo cual es una pena porque hay muchos beneficios no esqueléticos de la vitamina que solo ahora se están descubriendo). Ella aconseja a las mujeres que consuman mucha vitamina D cuando intenten concebir y, una vez que conciban, usen vitamina D para evitar la preeclampsia y la diabetes gestacional.

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Entonces, ¿cuánto debería que está recibiendo?

Hasta el momento, no existe un acuerdo definitivo sobre la cantidad de suplementos de vitamina D que deben tomar los niños o adultos, como lo comentó recientemente el Dr. Sanjay Gupta.

En este momento , la recomendación actual, establecida en 1997, es de 200 UI, o la cantidad en cuatro onzas de salmón. Sin embargo, el Instituto de Medicina está evaluando actualmente cuánta vitamina D realmente necesitamos. "La vitamina D es un suplemento que se tolera con seguridad", dijo el Dr. Pal. 'Lo que obtienes en un multivitamínico no es suficiente'.

Incluso una vitamina prenatal puede no proporcionar suficiente vitamina D, según el American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), que publicó un informe que se hace eco del Dr. La preocupación de Pal. Las miserables 400 UI de la vitamina típica pueden no ser suficientes, incluso para un niño.

Parece que tomar al menos 2000 UI de vitamina D al día puede ser el mejor curso de acción. Sin embargo, según el Dr. Pal, algunas personas que sufrían de una deficiencia deben tomar mucho más antes de que sus niveles sanguíneos muestren cantidades adecuadas. Tanto el Dr. Pal como la AJCN citan estudios en los que las personas recibieron 10.000 UI de vitamina D al día sin efectos perjudiciales.

De hecho, el informe de la AJCN menciona que si una persona blanca fuera a la playa el día de verano, recibirían alrededor de 50,000 UI de vitamina D, un marcado contraste con esas 400 UI en prenatales promedio. Pero tenga en cuenta que es posible que no obtenga suficiente vitamina D, incluso si vive en un lugar soleado. "Los rayos UVB no provienen de la contaminación", dijo. "Debes tener en cuenta la latitud, la longitud y la contaminación" al calcular la cantidad de sol de calidad que estás recibiendo.

En cuanto a mí, planeo seguir el consejo del Dr. Pal y hacerme un análisis de sangre para saber mis niveles de vitamina D antes de tomar dosis altas de suplementos.

A mi edad, no tengo muchos ciclos que perder mientras contemplo un embarazo final. Entonces, si puedo optimizar los niveles de vitamina D en mi líquido folicular y disfrutar de algunos beneficios adicionales de la suplementación adecuada, mucho mejor.