Probamos cientos de bocadillos saludables, y estos son los mejores

Les preguntamos a dietistas registrados cuáles eran sus mejores opciones. Luego, nuestros editores probaron cientos (¡literalmente!) De productos. Para llegar a estas páginas, los bocadillos tenían que ser deliciosos, por supuesto. Más allá de eso, analizamos detenidamente las listas de ingredientes para asegurarnos de que no estuvieran llenas de aditivos y conservantes, y priorizamos los elementos que brindan un impulso nutricional, como proteínas adicionales o verduras agregadas. ¡Gracias a Toby Amidor, Amy Gorin, Holley Grainger, Stephanie Middleberg, Katie Morford, Cynthia Sass, Bonnie Taub-Dix y Elizabeth Ward por sus recomendaciones!

1. Pop Daddy Popcorn

Nos encantó el ligero sabor a ajo de estas palomitas de maíz sazonadas a mano. Y los granos de color rojo rubí que se usan para hacer las palomitas de maíz tienen muy poca cáscara, lo que significa que hay menos cosas que se pueden atascar en los dientes. ($ 14 por tres bolsas de 5 onzas; amazon.com) 120 calorías, 2 g de proteína, 6 g de grasa, 2 g de fibra

2. Bada Bean Bada Boom

Estas habas tostadas y sazonadas (también conocidas como habas) proporcionan una fuente rápida de proteínas y fibra. Estamos obsesionados con Zesty Ranch, pero vienen en todo, desde Sea Salt hasta Sweet Cinnamon. ($ 17.99 por seis bolsas de 3 onzas; amazon.com) 110 calorías, 6 g de proteína, 4 g de grasa, 3 g de fibra

3. Bocaditos de coliflor orgánica Rhythm

¡Coliflor seca para la victoria! Súper ligeros e increíblemente sabrosos, estos bocadillos veganos crujientes vienen en tres sabores. Estamos especialmente interesados ​​en Buffalo Ranch. ($ 15; amazon.com) 190 calorías, 3 g de proteína, 16 g de grasa, 3 g de fibra

4. Crunchmaster Protein Snack Crackers

¡Con 32 galletas saladas por porción, no hay porciones pequeñas aquí! El arroz integral y la harina de garbanzo aumentan las proteínas en este delicioso refrigerio. ($ 3.19 por una bolsa de 3.54 onzas; amazon.com) 130 calorías, 5 g de proteína, 3 g de grasa, 3 g de fibra

5. Bocadillos de garbanzos orgánicos Hippeas: felicidad del Himalaya

Estos bocadillos veganos espolvoreados con sal marina son la combinación perfecta de aireado y crujiente. Además, como están hechos de garbanzos, obtendrás un poco de proteína con cada bocado. ($ 3 por una bolsa de 4 onzas; amazon.com) 130 calorías, 4 g de proteína, 4,5 g de grasa, 3 g de fibra

6. Racimos de Triscuit Wheatberry: Cerezas y amp; Las almendras

Los triscuits de la vieja escuela son un bocadillo clásico; Creemos que su nuevo y genial hermano también será un éxito. Son un poco dulces, pero aún abundantes, gracias a las bayas de trigo integral con nueces. ($ 3.49 por una bolsa de 5 onzas; en amazon.com) 130 calorías, 2 g de proteína, 5 g de grasa, 2 g de fibra

7. Chips de clara de huevo de Quevos

Estas innovadoras patatas fritas fueron creadas conjuntamente por un diabético tipo 1 que buscaba una opción de bocadillos bajos en carbohidratos, y se acercan sorprendentemente a un O.G. papas fritas — con una etiqueta de nutrición más saludable. ($ 18 por seis bolsas de 1.1 oz.; quevos.com ) 130 calorías, 5 g de proteína, 6 g de grasa, 5 g de fibra

8. Hecho por True Biltong

Hay muchos jerkies por ahí, pero este biltong subió a la cima. Nos gustó que no haya azúcar, y nos encantó el sabor de la carne de res Hint of Heat sazonada con chile en polvo y pimentón. ($ 20 por tres bolsas de 2 onzas; amazon.com) 86 calorías, 17 g de proteína, 2,7 g de grasa, 0 g de fibra

9. Queso para refrigerios Belgioioso Asiago

Estos quesos de 1 onza son un excelente bocado lleno de proteínas para llevar. La textura semisuave y el sabor suave complacieron al público. ($ 5 por seis paquetes de 1 oz; belgioioso.com ) 80 calorías, 5 g de proteína, 6 g de grasa, 0 g de fibra

10. Render State Bird Cruch: Furikake

Furikake es un condimento japonés elaborado con algas y sésamo. ¿Quién iba a imaginar que sería tan increíble con quinua inflada, semillas y especias? Piense en ello como una sabrosa granola. ($ 28 por seis bolsas de 3.5 onzas; amazon.com) 160 calorías, 5 g de proteína, 11 g de grasa, 3 g de fibra

11. Popcorners Flourish Veggie Crisps

Hechas con auténtica col rizada, coles de Bruselas, garbanzos, arroz y guisantes, estas sabrosas patatas fritas son algunas de las más ricas en verduras que existen. ($ 17; amazon.com) 100 calorías, 4 g de proteína, 3,5 g de grasa, 2 g de fibra

12. Patatas fritas con queso Whisps

Hechos solo de queso y especias, estos bocadillos son una opción inteligente, alta en proteínas y sin gluten para mojar, picar o cubrir sopas y ensaladas. Nos encantó el sabor de tomate y albahaca, ¡sabe a pizza! ($ 20; amazon.com) 150 calorías, 12 g de proteína, 11 g de grasa, 1 g de fibra

13. Beanfields Bean Chips

Todo está en el nombre: están hechos de frijoles, lo que significa que contienen proteínas y fibra en cada porción salada. La variedad Spicy Queso nos recordó a un clásico chip cursi. ($ 31; amazon.com) 130 calorías, 4 g de proteína, 6 g de grasa, 4 g de fibra

Quedamos muy impresionados por lo perfectamente que se hervían estos huevos. Son ideales para un refrigerio abundante, y los sabores únicos para mojar le dan un toque de bienvenida a los huevos de la vieja escuela. Además, el colorido empaque se verá genial apilado en su refrigerador. ($ 4 por una caja de 2 huevos; en Whole Foods 365) 160 calorías, 12 g de proteína, 10 g de grasa, 0 g de fibra

15. Champiñones Champiñones Jerky

¡Los vegetarianos también merecen cecina! Este bocadillo tiene la misma textura masticable, con todos los beneficios de origen vegetal. Shrooms ofrece toneladas de sabores; nuestro favorito era el Honey Chipotle. ($ 6.99 por una bolsa de 2 onzas; amazon.com) 25 calorías, 2 g de proteína, 0 g de grasa, 1 g de fibra

16. Country Archer Mini Beef Sticks

Estos pequeños están hechos 100 por ciento de carne de res alimentada con pasto y cero azúcar. La marca también obtiene grandes puntos por la portabilidad; son perfectos para recargar energías en una caminata. ($ 13; amazon.com) 50 calorías, 5 g de proteína, 3,5 g de grasa, 0 g de fibra

17. Queso Sargento String

¡El hecho de que seas un adulto no significa que la hora de la merienda no pueda ser divertida! Come este queso suave y cremoso en tiras solo o combínalo con verduras frescas. ($ 4 por 12 barras; en target.com ) 80 calorías, 8 g de proteína, 6 g de grasa, 0 g de fibra

18. Applegate Naturals Turquía Pepperoni & amp; Paquete de bocadillos con queso cheddar

Es como su propia tabla de charcutería compacta. Apile pepperoni de pavo sin curar, criado humanitariamente; queso cheddar; y galletas saladas de aceite de oliva y sal marina para una buena comida. ($ 3.29 por un paquete de 2.4 oz; en target.com ) 250 calorías, 17 g de proteína, 15 g de grasa, 0 g de fibra

19. Nueces cubiertas con mantequilla de nueces de Justin

¿Nueces cubiertas con mantequilla de nueces? ¡Genio! Esta combinación cremosa y crujiente nos hizo volver por más, y solo hay 4 gramos de azúcar por porción, relativamente bajo para un bocado que se come como un regalo. (disponible en amazon.com) 180 calorías, 3 g de proteína, 14 g de grasa, 0 g de fibra

20. Nueces de Barukas: sal marina

Cosechadas de forma sostenible en América del Sur, las Barukas atrevidas y terrosas saben a un cruce entre un maní y una almendra. Además, son uno de los frutos secos más ricos en nutrientes, ricos en proteínas, fibra y grasas saludables. ($ 14 por una bolsa de 12 onzas; barukas.com ) 140 calorías, 6 g de proteína, 10 g de grasa, 5 g de fibra

21. Joolies Organic Medjool Dátiles

Los dátiles se conocen como dulces naturales; un bocado en estas gemas ricas en fibra y sabrá por qué. Tiernos, dulces y acaramelados, son más sabrosos que la mayoría de los postres. ($ 22; amazon.com) 110 calorías, 1 g de proteína, 0 g de grasa, 3 g de fibra

22. Blue Diamond: Almendras y pimiento fantasma ardiente y amp; Tarta de cereza

Nos enamoramos instantáneamente de esta combinación dulce y picante de almendras y cerezas secas. Obtener el 35 por ciento de nuestra dosis diaria de vitamina E fue otra gran victoria. ($ 3 por una bolsa de 5 onzas; amazon.com) 150 calorías, 4 g de proteína, 12 g de grasa, 2 g de fibra

23. Mezcla desnuda: chips de manzana y amp; Chips de fresa

Nos encanta el agradable crujido y la dulzura natural de estos chips de frutas. A los empleados les gustó especialmente la deliciosa combinación de sabores. ($ 18 por 6 bolsas; amazon.com) 170 calorías, 1 g de proteína, 0 g de grasa, 6 g de fibra

24. Nueces con sabor a nuez gourmet

Las investigaciones sugieren que las nueces pueden mejorar los niveles de colesterol y ayudar a controlar la inflamación. Ahora que vienen en Rosemary, no hay excusa para no volverse locos. ($ 10 por una bolsa de 8 onzas; amazon.com) 370 calorías, 9 g de proteína, 36 g de grasa, 4 g de fibra

25. Maravillosos pistachos: asados ​​con chile

Devoramos estos sabrosos (¡y sin cáscara!) Pistachos. Puede comerlos sin control como bocadillo, por supuesto, pero guarde algunos extras para las ensaladas superiores. ($ 7; getcrackin.com) 170 calorías, 7 g de proteína, 14 g de grasa, 3 g de fibra

26. Ícelandic Provisions Krimi Skyr

Hecho con leche entera, el skyr es un juego más espeso y cremoso con el yogur griego. Devoramos el sabor Mixed Berry, que incluye fresas, grosellas negras, arándanos y frambuesas. ($ 2 por una taza de 4.4 onzas; en target.com ) 160 calorías, 11 g de proteína, 7 g de grasa, 0 g de fibra

27. Siggi’s Skyr: Café

Siempre hemos sido fanáticos de los yogures ultra cremosos y bajos en azúcar de Siggi, y el nuevo sabor de la marca no decepciona. Un poco picante y verdaderamente café, puede alcanzarlo la próxima vez que desee una bebida java. ($ 1.69 por una taza de 4.4 oz; en target.com ) 140 calorías, 13 g de proteína, 4.5 g de grasa, 0 g de fibra

28. Batido Probiótico Activia

¡Estos batidos prefabricados y aptos para el intestino ahorran tiempo y limpian la licuadora! El verde, con piña, kiwi, pepino, jengibre, linaza y semillas de chía, es la cantidad justa de dulce. ($ 1.99 por una botella de 7 onzas; en target.com ) 130 calorías, 8 g de proteína, 3,5 g de grasa, 3 g de fibra

29. Split: mantequilla de anacardo y amp; Sour Cherry Spread

Una versión más sofisticada de PB & amp; J: exprime uno o ambos sabores en tu boca para un bocadillo rápido o unta en un sándwich o galleta. ($ 24.95 por 10 paquetes de 1.34 onzas; amazon.com) 160 calorías, 3 g de proteína, 9 g de grasa, 1 g de fibra

30. Dip a base de plantas de Good Foods

Estas cremas para untar ofrecen todo el sabor de los salsas tradicionales sin los lácteos; son muy versátiles para mojar, sacar y cubrir patatas fritas o verduras. Nos gustó especialmente el sabor cremoso Queso Style. ($ 4.99 por una salsa de 8 onzas; en target.com ) 45 calorías, 2 g de proteína, 3 g de grasa, 1 g de fibra

31. Barra de granola de grano antiguo Purely Elizabeth

Estas barras dulces y saladas de una de nuestras marcas de granola favoritas no solo saben bien, la proteína y los probióticos agregados lo mantienen activo. ($ 5.99 por cuatro barras de 1.06 onzas; thrivemarket.com ) 140 calorías, 3 g de proteína, 6 g de grasa, 2 g de fibra

32. Barras de granola Kind Simple Crunch

Los ingredientes de estas barras abundantes no podrían ser más saludables. Además, hay dos barras por paquete, por lo que puede guardar una para más tarde. ($ 3.69 por cinco paquetes de 1.4 oz; thrivemarket.com ) 180 calorías, 3 g de proteína, 6 g de grasa, 3 g de fibra

33. Barrita Kize Raw Energy

Once gramos de proteína y un montón de grasas saludables hacen de estas barritas un refrigerio perfecto antes o después del entrenamiento. Bonificación para sentirse bien: Kize da el 10 por ciento de sus ventas para ayudar a alimentar a los necesitados. ($ 30 por 10 barras de 1.6 onzas; walmart.com ) 210 calorías, 11 g de proteína, 10 g de grasa, 3 g de fibra

34. Barra de chía Health Warrior: Tarta de fresa

Estas pequeñas barras contienen tanto sabor como nutrición. Degustará auténtica fresa y vainilla, además de obtener un impulso de fibra y proteína de las pequeñas pero poderosas semillas de chía. ($ 18 por 15 barras de 0.88 oz; amazon.com) 100 calorías, 3 g de proteína, 4.5 g de grasa, 5 g de fibra

35. Weller Coconut Bites con CBD

Apenas podíamos dejar de comer estos dulces, crujientes y masticables bocados de coco, y gracias a los 25 mg de CBD de amplio espectro en cada paquete, también disfrutamos de un momento zen. ($ 15 por tres paquetes; amazon.com) 140 calorías, 1 g de proteína, 9 g de grasa, 5 g de fibra

36. Quebradizo de plátano de Barnana

El sabor a chispas de chocolate con coco tostado tiene un sabor increíblemente parecido a un muffin de plátano, y las iniciativas de reciclaje y anti-desperdicio de alimentos de Barnana hacen que la marca sea fácil de amar. ($ 18 por 4 bolsas; amazon.com) 135 calorías, 2 g de proteína, 6 g de grasa, 2 g de fibra

37. SmartSweets

¿Dulces virtualmente sin azúcar cargados de fibra? Apuesta, gracias a la stevia y la fibra de tapioca prebiótica añadida. Los anillos de melocotón fueron nuestros favoritos, pero también vienen en Gummy Bears, Sours y Sweet Fish. ($ 36 por 12 bolsas; amazon.com) 80 calorías, 0 g de proteína, 0 g de grasa, 28 g de fibra

38. Aperitivos de garbanzos Lebby

¿Hay algo que un garbanzo no pueda hacer? Aún no lo hemos encontrado. Caso en cuestión: cuando se tuestan en seco y se cubren con sésamo y miel, el humilde frijol se transforma en un placer satisfactorio. (disponible en lebbysnacks.com) 130 calorías, 5 g de proteína, 4 g de grasa, 3 g de fibra

39. Cuadrados crujientes de MadeGood: Fresa

Con fresas reales y extractos de vegetales para agregar nutrientes, estos son un toque mejor para usted en los dulces tradicionales de arroz crujiente. ($ 21 por 36 barras de 4.66 oz; amazon.com) 90 calorías, 1 g de proteína, 2 g de grasa, 1 g de fibra

40. Chocolate Theo 1 Oz. Bar clásico