Lo probamos: Krav Maga para cardio, entrenamiento de fuerza y autodefensa

Krav Maga: es el estilo oficial de combate cuerpo a cuerpo de las Fuerzas de Defensa de Israel, pero también está ganando impulso en los Estados Unidos como un gran ejercicio que combina cardio, entrenamiento de fuerza y ​​técnicas de autodefensa fáciles de entender.

Escuché por primera vez sobre la clase a través de un amigo, que me entretuvo con la historia de cómo Jessica Alba usó la plataforma de las FDI para ponerse en forma para su próximo papel en 'Mechanic: Resurrection'. Me convenció el concepto, pero también por una razón mucho más seria: "¿Podrías defenderte si ese hombre te atacara?" preguntó, señalando al hombre grande, de 230 libras que caminaba junto a nosotros.

Mi reacción inmediata fue llamarla cortésmente loca. Entonces le dije. No podría no defenderme de un hombre de ese tamaño. ¿Alguien podría?

Pero luego, en ese momento, me di cuenta de que si había una forma de que alguien como yo pudiera defenderse de alguien como él, necesitaba aprender a hacerlo. Quería sentir que podía protegerme si fuera necesario.

Entré nervioso a la Academia Krav Maga en Nueva York, pero decidido a entender la práctica detrás de las FDI. Nuestro instructor, Matan Gavish, un ex oficial de Krav Maga e instructor de una unidad de operaciones especiales en las Fuerzas de Defensa de Israel, ya estaba en el tapete preparándose para nuestra sesión.

Eché un vistazo a mi alrededor y comencé a estirar, primero observando que había más mujeres que hombres en la clase. De hecho, solo había un hombre en la clase, a quien llevé conmigo como un gran compañero de apoyo en mi viaje de combate. (Gavish nos dijo más tarde que la mayoría de sus clases se parecían a las nuestras).

La clase es única en el sentido de que juegas escenarios de la vida real y formas efectivas de alejarte del peligro: aprendes a quitar un cuchillo de la mano de un atacante, o incluso un arma, y ​​cómo liberarse de la agresión y el abuso sexuales.

"No es necesario aspirar a convertirse en el mejor guerrero de todos los tiempos, pero quiero tener algunas herramientas en el bolsillo trasero, un pequeño as en la manga en caso de que tenga que usarlo ”, dice Gavish. "Y la única regla de Krav Maga es que no hay reglas".

Comenzamos nuestra clase con un calentamiento intenso que incluyó saltos, lagartijas, saltos y sprints seguidos de un tutorial de jabs , puñetazos, patadas y combinaciones. Luego pasamos a la parte difícil: practicar con un compañero. “Recuerde, hacemos todo lo que tenemos que hacer para causar el mayor daño a nuestro atacante y salir de la situación lo antes posible”, nos dijo Gavish. 'Si eso significa que tengo que morder, perforar, usar mis uñas para patear puntos blandos, entonces eso es lo que voy a hacer'.

Después de una hora de sudar, mis nudillos estaban doloridos, mi corazón estaba golpeando y estaba seguro de que volvería para asistir a otra clase. He aquí por qué:

"Los movimientos son simples, se basan en instintos ya existentes", dijo Gavish a Fox News Magazine. “En Krav Maga, no estamos interesados ​​en causar dolor a nuestro atacante. El dolor es subjetivo; el daño, por otro lado, es objetivo. No me importa si la persona siente el dolor asociado con una rótula rota, pero si no puede pararse sobre su pierna, entonces no puede perseguirme '.

Krav Maga enseña técnicas para defenderse de un atacante que podría tener una ventaja en tamaño, velocidad o armamento, por nombrar algunos. "No se trata de tener una pelea justa", dijo Gavish. "Voy a usar todo lo que esté en mi poder para causar el mayor daño posible y salir de la situación en la que me encuentro". Las clases de Krav Maga también pueden ayudar a planificar los pasos para un escape o contraataque efectivo, algo que es un poco más difícil de hacer cuando el peligro es inminente y la adrenalina está bombeando.

Además de todo, Krav Maga es un gran ejercicio. Este estilo único de combate combina acondicionamiento, entrenamiento de fuerza y ​​prácticas de supervivencia fáciles de entender. Estás sudando mucho y quemando un montón de calorías, todo mientras aprendes cómo evitar situaciones peligrosas y defenderte.

Aunque esta fue solo mi primera clase, caminé a casa con un sentido de empoderamiento - un sentimiento liberador de que había logrado algo. Estaba orgulloso de mi clase de Krav Maga y de todas las personas que están decididas a aprender algo para mantenerse a salvo.
Este artículo apareció originalmente en la revista Fox News.