Semana 18: Problemas de control

Al amanecer

Pasé mucho tiempo concentrándome en mis elecciones de alimentos esta semana. ¿Qué debería comer? ¿Cuándo debo comerlo? ¿Cómo debe prepararse? No estoy descontento con esta necesidad de concentrarme, sino que estoy decidido a estructurar más la parte de nutrición de lo que estoy haciendo. Como hablé con Marissa, mi desafío con respecto a la comida no es que ande anhelando. Mi lucha se centra en tratar de incluir las comidas más pequeñas que deben espaciarse uniformemente a lo largo del día para mantener mi metabolismo bajo control y los niveles de energía estables. Cuando estoy en el trabajo, tiendo a estar más concentrado en mi horario de comidas porque muchas cosas en mi mundo giran alrededor de un reloj. Puedo desayunar al llegar, programar un buen almuerzo para la 1:00 y trabajar para tener una cena ligera pero buena antes de las 9:00 p. M.

Pero cuando llega el fin de semana, ese tipo de horario es más difícil para mí, ya que el tiempo es un poco más relajado y los pensamientos sobre las comidas pueden ser superados por mi lista mental de recados que hacer, tareas del hogar, etc. Marissa me ha ayudado mucho al animarme a llevar mi diario de alimentos. y me empuja a pensar en formas innovadoras de comer bien de una manera que funcione para mí y para mi horario errático.

También estoy descubriendo que, si por casualidad coma algo que no sea tan puro y bien intencionado para mí, como sé que debería ser, en realidad siento la diferencia (lentitud, dolor de cabeza, una sensación general de “blanqueamiento”) en mi cuerpo con bastante rapidez. De una manera extraña, estoy un poco emocionado por esta sensación de estar en sintonía con mi cuerpo, algo que no recuerdo haber tenido antes en este grado. En lugar de sentirme privado, siento que tengo el control sobre mi cuerpo y sobre lo que elijo poner en él. Eso es empoderador.

Y esto es algo bueno, ya que la semana está llena de almuerzos y cenas con amigos y colegas. Como me encanta hablar y compartir tiempo de calidad con las personas especiales de mi vida, espero con ansias salir con ellos. No es de extrañar que estas salidas generalmente se centren en la comida y la bebida. Estoy decidido a no dejar que mis relaciones se vean afectadas al restringir mis interacciones sociales, por lo que ideo una manera de pasar el tiempo sin acumular calorías. Con mi tripulación, siempre que tengas una bebida en la mano, eres buena, así que me aseguro de tener una, pero a menudo es seltzer con un toque de lima, que realmente me gusta. De todos modos, no soy muy bebedor, así que no sufro mucho al emplear esta estrategia.

En lo que respecta a las comidas, tengo que empezar a acostumbrarme al concepto de que probablemente dejaré al menos la mitad de mi comida en mi plato (no me importan mucho las sobras) porque no puedo / no quiero comerlo todo solo porque está allí (y no me importan mucho las sobras). Esto inspira algunas miradas extrañas de algunos compañeros, preocupación de otros, pero nunca, nunca hago gran cosa sobre el hecho de que estoy reduciendo mis malos hábitos alimenticios o que estoy satisfecho con porciones más pequeñas que en el pasado. Encuentro que las personas que hablan y hablan sobre las dietas y los regímenes de ejercicios que siguen, especialmente cuando otros intentan disfrutar de sus comidas, son increíblemente aburridas y ensimismadas, y he prometido no formar parte de ese grupo. Pasé algunas comidas más fácilmente que otras (el puré de papas, si está en el menú, tiende a aumentar un poco el desafío), pero ahora todas las comidas ocurren después de que tomo una decisión consciente sobre qué comer, y eso es un gran cambio para yo.

Continúo con mi rutina de tres días en el gimnasio esta semana. No me resulta más fácil, pero aguanto y lo intento, lo intento, lo intento, incluso cuando me duele, lo que suele suceder. Tehera es paciente pero dura, y lo supere, sintiéndome feliz de poder marcar otra semana en la que he hecho ejercicio, tanto en el gimnasio como en casa.