Aumento de peso y apnea del sueño: cómo dos pacientes superan el ciclo vicioso

La apnea de Mark casi desapareció con la ayuda del levantamiento de pesas y el ciclismo. (MARK YANIS) El sobrepeso o la obesidad es uno de los principales factores de riesgo de la apnea obstructiva del sueño, pero la conexión no se detiene ahí. La mayoría de los pacientes con apnea del sueño tienen al menos unos kilos de más y los médicos hacen hincapié en la dieta y el ejercicio como parte de su tratamiento, pero recuperar un peso saludable puede ser difícil.

Aumentar de peso puede provocar apnea del sueño ...
Después del nacimiento de su hija y un año agitado de estudiar para el examen de la barra de California, Mark Yanis dejó que el ejercicio y la nutrición se quedaran en el camino. Pronto había ganado alrededor de 20 libras, siempre se sentía agotado y tenía problemas para dormir toda la noche.

Mark antes de su pérdida de peso. 'Mi cuerpo me despertaba de golpe y estaba hambriento de aire, ', dice Yanis, de 49 años, de Huntington Beach, California. Roncaba tan fuerte que su esposa a menudo dormía en otra habitación. Tenía problemas para moverse y recuperar el aliento, y estaba cansado todo el tiempo.

Finalmente, a Yanis le diagnosticaron apnea obstructiva del sueño. Los médicos le dijeron que su lengua alta y sus vías respiratorias estrechas eran parte del problema y, con 5'10 'y 220 libras, que el peso extra que llevaba lo traía a la superficie.

' La presencia física de tejido y grasa extra en el cuello comprime el área relacionada con la apnea del sueño ”, explica el Dr. Charles Kimmelman, director del Centro de Oído, Nariz y Garganta de la Ciudad de Nueva York (que se especializa en tratamientos de la apnea del sueño). "Las vías respiratorias se vuelven más estrechas, mientras que los órganos y tejidos se hinchan, lo que deja muy poco espacio para el oxígeno que viaja".

Tres años después, y más de 50 libras menos ... Así como la apnea contribuye al aumento de peso
Además, las personas que no duermen bien tienen un mayor riesgo de volverse obesas. En 2004, un estudio de la Universidad de Stanford y la Universidad de Wisconsin encontró que las personas privadas de sueño tenían niveles más altos de una hormona que desencadena el apetito y niveles más bajos de una hormona que lo suprime.

Los pacientes con apnea del sueño con sobrepeso generalmente saben que el Los kilos de más que llevan están contribuyendo a su problema, pero con apenas la energía suficiente para mantenerse despiertos incluso durante una simple conversación, el ejercicio puede parecer un concepto extraño.

Resolver un problema a menudo mejora el otro.
Matt Hanover , De 44 años, ha luchado con problemas de peso y de sueño desde la adolescencia. "Pasé todos los días sintiéndome como si me hubiera atropellado un camión", dice el productor de medios digitales en Santa Mónica, California. "Estaba demasiado cansado para subir un tramo de escaleras o dar la vuelta a la cuadra".

Sin embargo, una vez que le diagnosticaron apnea del sueño y comenzó a usar un dispositivo de respiración oral para mantener las vías respiratorias abiertas durante la noche, descubrió que el ejercicio diario ya no era tan abrumador. "Ahora que tengo más energía, es más fácil ser más activo", dice. "He perdido 20 libras desde que comencé mi tratamiento y espero perder aún más".

Apnea y obesidad

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Yanis también probó los tratamientos tradicionales para la apnea del sueño, incluido un dispositivo de respiración oral y una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP), pero no pudo acostumbrarse a usar ninguno de los dos durante toda la noche. Pero cuando la autoestima y las preocupaciones por la salud lo motivaron a comenzar a levantar pesas y andar en bicicleta, y perdió más de 50 libras durante los siguientes tres años, sus síntomas disminuyeron gradualmente.

Su esposa regresó a la habitación, y con la guía de su médico, Yanis pudo desconectarse por completo de su máquina CPAP. Ahora solo ocasionalmente experimenta apneas leves y trata de prevenirlas con ajustes de estilo de vida, como dormir de costado para mantener abiertas las vías respiratorias.

Yanis sabe que la pérdida de peso cambió sus patrones de sueño y su vida. "Ahora me siento muy bien, especialmente después de un entrenamiento", dice. "Siempre que levanto a mi hija de 30 libras, me sorprende que caminara con mucho más peso extra que eso todo el tiempo".

La pérdida de peso puede ayudar a cualquier persona con sobrepeso, independientemente de su edad. o la gravedad de los síntomas, reduzca la frecuencia de sus trastornos respiratorios durante el sueño, dice el Dr. Kimmelman.

Si tiene sobrepeso y apnea del sueño, es importante abordar los dos problemas juntos. Perder peso no es fácil, especialmente si nunca ha hecho dieta o ejercicio. Pero con la ayuda de su médico, los pequeños cambios pueden producir grandes resultados.