Éxito en la pérdida de peso: cómo un viaje a Sri Lanka me ayudó a bajar 49 libras

April Restiff
Santa Monica, Calif.
Edad: 36
Cortesía de April RisteffApril Risteff
36, 5'4 '
Santa Monica, Calif.

Antes: 160 lb., talla 14/16
Después: 111 lb., talla 2/4

Total de libras perdidas: 49 lb.
Tamaños perdidos: 6

Siempre fui delgado mientras crecía, pero cuando estaba en la universidad y tenía 20 años, mi peso subió a 160 libras. Sé que mi cena típica, una mezcla de queso crema, chile y queso cheddar rallado servido con totopos de lima, fue en gran parte la culpa. Soy maestra de secundaria y esas donas que comía a diario en la sala de profesores no ayudaron. Aún así, no fue hasta diciembre de 2004, cuando no pude subir las escaleras en la escuela sin resoplir, que me di cuenta de lo lejos que me había dejado ir. ¡Y solo tenía 27 años!

Gimnasio para uno
Cuando llegó enero, creé un gimnasio en casa, con una elíptica, una máquina de levantamiento de pesas y pesas libres. Empecé despacio, haciendo solo 20 minutos de cardio al día. También elimino los carbohidratos procesados. Si bien el peso tardó en bajar (me tomó seis meses perder mis primeras 8 libras), mi progreso fue suficiente para seguir adelante.

Un viaje crucial
Mi verdadero punto de inflexión llegó cuando me dirigí a Sri Lanka durante el verano para hacer la limpieza del tsunami. Ver la poca comida que tenían los habitantes de Sri Lanka no solo me hizo más consciente de lo bendecida que era de poder elegir mis opciones de comida, sino que también me convenció de elegir las más saludables. Cuando llegué a casa, me deshice de la comida empaquetada y aumenté mis entrenamientos. Luego, el peso realmente comenzó a caer.

A fines de 2006, había alcanzado mi peso ideal de 111 libras. ¡He mantenido mi peso durante ocho años! Mi esposo y yo estamos tratando de tener un bebé, y estoy seguro de que le estoy dando a mi cuerpo la combinación adecuada de nutrición y ejercicio para superar el embarazo.

Tommy GarcíaSecretos de una perdedora de 49 libras
Estas pequeñas estrategias ayudaron a April a recuperar su figura de secundaria. Encuentre aún más consejos en nuestras / historias-de-pérdida-de-peso.

Un nuevo tipo de Tex-Mex
Dejé las salsas con queso por las ensaladas de taco de quinua (quinua, lechuga, frijoles pintos y aguacate). ¡Yum!

Get Digital
Hay muchas aplicaciones geniales, pero realmente me encanta Sworkit (gratis en iTunes y Google Play); me brinda toneladas de opciones de entrenamiento en circuito, lo que evita que mis entrenamientos se vuelvan aburridos.

Establezca pequeños hitos
Comencé con 20 minutos de cardio y los aumenté cinco minutos al mes hasta que lo logré. a una hora completa.

Proteína + Fibra = Éxito
Siempre trato de combinar proteínas y verduras en mis comidas; juntas me hacen sentir saciado y con menos ganas de picar.

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