Éxito en la pérdida de peso: perdió 60 libras después de un extraño accidente

Erica Stepteau
Fairburn, Georgia
Edad: 30
Alturas: 5'3 '
Antes de 174 lb.
Talla de vestido: 14 Mi transformación corporal comenzó con un extraño accidente: En En enero de 2009, resbalé sobre una capa de hielo negro y me rompí casi todos los huesos del tobillo izquierdo. La lesión, que requirió cinco tornillos y una placa para reparar, me incapacitó durante cinco meses. Ya descontento con mi tamaño, comí como loco. Y como no podía quemar las calorías adicionales, subí 25 libras, poniéndome en 174. Mi autoestima se hundió mientras compraba ropa elástica que se ajustara a mi cuerpo en constante expansión. Pero una visita a mi cirujano ortopédico me empujó a reevaluar. Él dijo: 'Nunca volverás a hacer ninguna actividad extenuante'. Decidí ponerme en forma y demostrarle a mi médico que estaba equivocado.

Caminatas cortas, grandes pasos
Mi primer paso: caminar con mi esposo durante 10 a 15 minutos cinco o seis noches a la semana. Pronto agregué seis entrenamientos semanales en DVD de Insanity. El ejercicio cardiovascular adicional me ayudó a pasar de caminar a correr por completo en solo seis meses. Pero aunque celebré este hito y el comienzo de un marco más firme, el número en la escala simplemente no se movía. Después de un año, solo había bajado 14 libras. Tuve que admitir que mis malas decisiones alimenticias me estaban frenando.

Soluciones alimentarias
En junio de 2011, conseguí un trabajo en Jenny Craig. El resultado de trabajar como consultor de pérdida de peso fue aprender sobre el tamaño correcto de las porciones y qué alimentos podrían ayudar a quemar grasa. Revisé mi dieta, evitando las pizzerías y cocinando más. El agua se volvió innegociable, al igual que las frutas y verduras. También dejé de comer pan con cada comida y reduje mi consumo de alcohol. Mi combinación de dieta y ejercicio ayudó a bajar de peso de inmediato. Para el mes de mayo siguiente, había alcanzado mi meta de 114 libras. Cuando fui a mi chequeo de dos años, sorprendí a mi ortopedista con mi pérdida de peso y mi nivel de actividad. Soy la prueba de que todo es posible.

Después: 114 libras
Talla de vestido: 0/2
Tallas perdidas: 6Patrick Molnar Libro de jugadas de Erica para bajar de peso
Estas estrategias ayudan a Erica a vivir de manera delgada . Pruebe algunos y obtenga aún más consejos probados en pinterest.com/goodhealth.

El truco imprescindible: chocolate
Los tiempos de trampa son una necesidad diaria para mí. Me gusta darme un capricho con un poco de chocolate en cada comida para no sentirme privado.

Mi plan de preparación infalible
Todos los domingos, precocino mis comidas, almacenando de cuatro a cinco días ' por valor de ensaladas en Tupperware. Esto simplifica mi vida.

Merienda como los griegos
Mi comida favorita es una mezcla de tomates, pepinos, aceite de oliva, ajo fresco y un poco de jugo de limón. ¡Qué rico!

Movimientos de entrenamiento favoritos
Me encanta el día de las piernas. Me encantan las estocadas inversas, las estocadas con peso y las sentadillas. ¡Puedo hacer sentadillas frontales de 210 libras! Como siento que mis piernas son una de las partes más débiles de mi cuerpo, pongo mucha energía en ellas.

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