Historia de éxito de pérdida de peso: 'Encontré a mi chica en forma'

Keishia Gu
Culver City, Calif.
Edad: 37
Cortesía de Keishia GuKeishia Gu
37, 5'3 '
Antes: 150 lb., talla 10/12
Después: 110 lb., talla 0
Total de libras perdidas: 40 lb.
Tamaños perdidos: 5/6

Las libras empezaron a aumentar después de la escuela de posgrado. Mi nivel de actividad bajó, lo que no dice mucho, ya que siempre fui un deportista mínimo. Además de eso, desarrollé algo para la comida rápida. (¡El mesero de McDonald's conocía mi pedido!) Noté que mi ropa estaba apretada, pero pensé que estaba cargando bien los kilos de más. Es decir, hasta octubre de 2011, cuando un chico con el que salí me dijo que debería considerar perder 10 o 20 libras para tener más datos. Fue un golpe para mi ego, pero ese comentario grosero me hizo mirar seriamente mi cuerpo.

Comida ligera, entregada
Dos semanas después, vi una promoción de Nutrisystem y me inscribí. El plan piensa por usted, al entregar alimentos empaquetados, por lo que parecía factible. Todo lo que tenía que hacer era comer lo que me dijeran y cuando me dijeran. (¡Y todavía podría comer macarrones con queso!) En las primeras dos semanas, perdí 5 libras y me quedé atónita. Había probado tantas dietas locas, píldoras y envolturas corporales para bajar de peso en el pasado, pero esta era la primera vez que veía sub-150 en la báscula en mucho tiempo.

Just dance
Para aprovechar mi progreso, amplié mi clase de baile de vez en cuando a seis días a la semana. Tomé de todo, desde Zumba hasta hip-hop. El baile combinado con la dieta redujo otras 15 libras en diciembre. A continuación, comencé con el entrenamiento de fuerza. Yo también quería verme y sentirme fuerte. El levantamiento le dio definición a mi cuerpo y al mismo tiempo me ayudó a perder 10 libras más. Tres años después, no solo he mantenido mi peso, sino que también fui elegido para presentar un programa de aventuras en PBS que destacará mi atletismo (escalar los Alpes suizos, hacer parasailing en África). Esto nunca hubiera sido posible si no hubiera controlado mi peso.

Sábana de cuna Lose-big
¿El secreto del éxito de Keishia? Estos movimientos inteligentes. Encuentra aún más cambiadores de cuerpo en nuestras historias / historias de pérdida de peso.

Tommy Garcia Fuel on the go
Tengo huevos duros, queso en tiras y pasas o arándanos para cuando tenga hambre. Estos son mis alimentos energéticos.

Elige canciones motivadoras
Ninguna lista de reproducción de entrenamiento está completa sin "Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now)" de C & amp; C Music Factory, lo que me hace querer moverme el segundo Lo escucho, y 'Conquistador', de Procol Harum, ¡me recuerda que debo romper barreras y simplemente hacerlo!

Pon tu cuerpo ideal
Creé un tablero de Pinterest con fotos de cuerpos fuertes y encajan celebridades como Jada Pinkett Smith. Reflejaba lo que me quedaba y lo que quería ser.

Disfruta de las comidas trampa (con una trampa)
Si quería gomitas o una pizza, tenía que hacer un ejercicio extra ese día o alcanzar primero una meta específica de pérdida de peso. Era importante saber que había trabajado por esas calorías adicionales.