Historia de éxito de pérdida de peso: 'Perdí 45 libras'

Felix Sanchez

Nicole Finkbeiner
33, 5'5 '
Houston, Texas

Antes: 170 libras, talla 10
Después: 125 lb.s, talla 0-2

Total de libras perdidas: 45 lb.
Tallas perdidas: 5

Ve al gimnasio con estilo: Nicole lleva el entrenamiento de resistencia Sweaty Betty Bra ($ 55, sweatybetty.com) y Power Run Capris ($ 90, sweatybetty.com).

Al crecer como nadadora competitiva, no tuve que pensar dos veces en mi nutrición o entrenamientos— mis entrenadores planearon todo para mí. Dejé de nadar en mi último año de secundaria, en 1999, y de repente tuve que resolver todo por mi cuenta. Sin un programa a seguir, pasé de seis entrenamientos intensos a la semana a algún video de aeróbic ocasional. Agregue cenas frecuentes de pizza (estoy hablando de Papa John's en marcación rápida) y mi peso aumentó 40 libras en tres años.

Mamá sabe mejor que nadie
Sinceramente, no noté el aumento de peso, culpando a la secadora por mi ropa demasiado ajustada. Pero cuando mi madre me visitó en noviembre de 2005, inmediatamente señaló mi peso. Fue duro escucharlo, pero me di cuenta de que necesitaba ayuda. Nuestro médico de familia me refirió a un nutricionista, quien me dio el 411 sobre alimentación saludable. Comencé a cocinar comidas nutritivas, como pollo al horno con pasta integral y brócoli al vapor. Cuando comía una proteína magra, un carbohidrato saludable y una verdura en cada comida, realmente me sentía lleno.

Combatir la grasa con músculo
A continuación, dirigí mi atención al ejercicio y finalmente aproveché el entrenador gratuito de mi gimnasio. Me volvió a poner en un programa de seis días a la semana, tres sesiones de cardio y tres de levantamiento de pesas, y en un año y medio, bajé alrededor de 40 libras. Cuando llegué a una meseta, volví a ver a mi nutricionista y entrenador para un plan renovado. Para la primavera de 2007, me estaba deslizando fácilmente en 2 y 4, un tamaño que mantuve durante ocho años. En mayo de 2014, decidí reducir otras 5 libras, ¡que era más difícil que las primeras 40! Pero valió la pena cuando mi médico de cabecera preguntó: '¿Cuánto peso has perdido? ¡Apenas te reconozco! Escuchar eso nunca pasa de moda.

Los secretos de Nicole para bajar de peso:
Con la ayuda de un experto, Nicole bajó 45 libras. Obtenga sus consejos:

Hágalo educativo
Me di cuenta de que los ejercicios cardiovasculares pueden ser más que andar con dificultad en la elíptica. Lo vi como una oportunidad para aprender una nueva habilidad, como Zumba, y comencé a disfrutarla más.

Date un capricho
Me encanta comer sano, pero de vez en cuando anhelo los dulces. Cuando me asalta el anhelo, recurro a mi receta de Barrita de tarta de queso con churro de proteínas del blog The Epicurean Bodybuilder.

Motívate con música
Ya que estoy trabajando en una transformación de vida, trato de encontrar música que hable a ese. Canciones como "Duck and Run" de 3 Doors Down y "Lose Yourself" de Eminem tratan sobre ceñirse a los cambios.