Historia de éxito de pérdida de peso: 'Perdí 96 libras'

cortesía de Suheily Rodriguez (izquierda), Matt Godfrey (derecha) Suheily Rodriguez
27, 5'7 '
North Wales, Penn.
Antes: 236 lb., talla 18
Después : 140 lb., tamaño 2

Total de libras perdidas: 96 lb.
Tamaños perdidos: 8

Al crecer como puertorriqueño, comí comidas que eran principalmente a base de arroz y relleno de plátanos fritos y pernil (cerdo asado). Mi gracia salvadora: estaba activa, animadora y gimnasta. Pero una vez que me gradué de la escuela secundaria, el número en la escala se disparó. Dos embarazos después, pesaba 236 libras. La peor parte: no podía caminar mucho tiempo sin que me dolieran los tobillos y las rodillas. Aún así, no fue hasta que vi las pocas fotos que no pude esquivar de un viaje a Puerto Rico en diciembre de 2011 que me vi obligado a enfrentar mi tamaño; me estaba mirando directamente a la cara. Aunque había intentado perder peso antes y no había logrado, decidí probar un estilo de vida saludable por última vez.

No más viajes en automóvil
A partir de marzo de 2012, reduje los carbohidratos, eliminando mis raciones diarias de arroz, pan y pasta. Luego agregué más frutas y verduras a mi dieta. También cambié las paradas de comida rápida por comidas caseras, y me deleité con ensaladas de primavera cubiertas con pechuga de pollo, salmón o tilapia todos los días. En tres meses, bajé 10 libras. Luego pude controlar mis porciones, sirviendo mis comidas en los mini platos de mi hijo.

Suheily Rodriguez de North Whales, Penn.
Edad: 27
Gimnasio en casa delgado
Treinta libras menos, estaba listo para sudar. El problema: estaba demasiado avergonzado para ir a un gimnasio. Así que construí una casa, donde hacía ejercicio una hora al día seis días a la semana. Bajé otras 25 libras en septiembre. Igual de emocionante, ¡pude ponerme jeans de talla 6! Esto me motivó a aumentar la intensidad de mi entrenamiento. Comencé a usar pesas para los tobillos mientras estaba en la caminadora y cuando hacía ejercicios para las piernas. Eso realmente me ayudó a reafirmarme. Un año después de comprometerme a ponerme en forma, alcancé mi objetivo. Aún mejor, ya no quiero esconderme cuando sale una cámara.

Los secretos de un perdedor de 96 libras
Una dieta factible y un plan de ejercicios fueron las claves del cambio de imagen de Suheily. Pruebe sus tácticas y encuentre aún más historias sobre la pérdida de peso / de nuestro estómago.

Truco para la barriga plana: coma yogur
Cuando tenga más yogur griego (me gustan los sabores tropicales de Yoplait), incluso por una semana, mi barriga es instantáneamente más plana.

Fitspiration: Massiel arias
Me la encontré en Instagram (@mankofit). Publica grandes entrenamientos y retos de fitness.

El ejercicio debe: Baile electrónico
Escucho los podcasts de Tiesto; el ritmo rápido me hace esforzarme más.

Comida para llevar: Kimchi jjigae
Es un guiso coreano hecho de kimchi, tofu, ají, panceta de cerdo, pasta de pimiento rojo, aceite de sésamo y cebolletas. y también es bastante bajo en calorías.