Qué entrenamiento: Melissa Paris Bodyweight Boot Camp

Melissa Paris, fundadora de Melissa Paris Fitness
Crédito: Brian Friedman

Necesito sudar para sentir que estoy haciendo un verdadero entrenamiento. Ya sea que provenga de spinning, Pilates, una elíptica o varias series de entrenamiento de fuerza, no importa, siempre que necesite una ducha cuando termine.

Probablemente por eso no estaba Soy un gran admirador de Antigravity Yoga. (Recientemente probé una clase con un compañero de trabajo). Claro, usé mis abdominales para balancear mis piernas mientras estaba dando un salto mortal hacia atrás en una hamaca de seda (Sí, fue un entrenamiento inusual). Y puedo ver cómo puedes conseguir algunos músculos muy definidos una vez que dominas las técnicas, pero me fui sintiendo más o menos de la misma manera en que había llegado.

Fue una historia diferente después de que Melissa Paris consiguiera un agarre de mí. Paris es un entrenador personal certificado con sede en la ciudad de Nueva York y Long Island, que trabaja con clientes en entornos de clases individuales y grupales.

Aproximadamente 30 minutos en nuestro intenso ab-crunch, low-lung, high- clase de rodillas, empujar hacia arriba y planchas, Paris gritó: "Si no resbala en sudor, no está trabajando lo suficiente".

Si cree que Paris suena como un sargento de instrucción, tanto cerca como lejos de la verdad. Como ex animadora, es una combinación perfecta de energía y agresividad.

"Me encanta unirme después de un buen entrenamiento", dice. “Me encanta hacer que las personas se sientan bien consigo mismas”.

Su clase de acondicionamiento de peso corporal se compone básicamente de una hora de movimiento sin parar. Hay un grupo de dos movimientos (burpees y abdominales en bicicleta, por ejemplo), y cada movimiento se realiza durante 30 segundos o un minuto cada uno, con tres series por grupo. Obtienes unos segundos de descanso entre sets y un breve descanso de agua entre grupos.

Para la mayoría de los movimientos había una opción uno o una opción dos. Por ejemplo, puede caminar desde una tabla del antebrazo a una tabla de flexiones o saltar del antebrazo a las manos. También tenías la opción de usar ambas manos para hacer burpees o solo una.

Paris dice que este tipo de entrenamiento te permite controlar tu propio peso corporal. “Mezclado con los intervalos, te brinda una combinación excelente de entrenamiento de fuerza y ​​cardio en una sola toma”, dice.

Fue el entrenamiento de una hora más rápido que he tenido. No hay tiempo para pensar en otra cosa que no sea el movimiento del momento. Paris te recuerda que debes confiar en tu cuerpo, no en tu cabeza. ¿Quieres rendirte? Ella gritará "No puedes renunciar a los últimos 10 segundos". Y te hace pensar: "Tiene razón, ya he llegado hasta aquí (es cierto que con un par de descansos esporádicos), ¿qué son unos segundos más?"

Al final del entrenamiento, Me sentí realizado, motivado y, sí, sudoroso. La próxima vez, traeré una camisa extra.