¿Qué son las 'cookies de lactancia' y por qué están en Pinterest?

Si tiene problemas para amamantar, no está sola. Hasta el 92% de las madres primerizas encuentran problemas, según un estudio de Pediatrics. Junto con el dolor y los problemas para que el bebé se prenda, el bajo suministro de leche es una de las preocupaciones más angustiantes para las nuevas mamás. Pero muchas mujeres juran que una galleta especial (de todas las cosas) puede hacer maravillas, y está despegando en Pinterest.

Las llamadas 'cookies de lactancia' han existido durante años, pero los pines para recetas como Las galletas de leche milagrosa y las galletas de lactancia con chispas de chocolate y coco han crecido un enorme 41% en el último año. Y las cookies a menudo se encuentran entre las principales búsquedas para padres de Pinterest.

La mayoría de las recetas en la red social incluyen cuatro ingredientes, cada uno de los cuales se promociona por sus propiedades estimulantes de la leche: avena, fenogreco, harina de linaza y Levadura. Pero, ¿pueden estas galletas realmente ayudar con el suministro?

"Cuando se usan junto con otros métodos, como hidratarse y asegurarse de que está comiendo lo suficiente, absolutamente", dice Stephanie Middleberg, RD, fundadora de Middleberg Nutrition en Nueva York. E incluso si no nota un aumento en su suministro de leche, las recetas más saludables no pueden hacer daño: 'Las galletas de lactancia limpias contienen ingredientes extremadamente nutritivos para una madre lactante'.

Comencemos con el ingrediente que usted conoce mejor: avena. Contienen una alta concentración de saponinas, un compuesto inmunoestimulante que puede ayudar a aumentar los niveles de prolactina, una hormona clave para la producción de leche. La avena también está repleta de proteínas, vitaminas y minerales, dice Middleberg, lo que la convierte en una opción saludable independientemente de si está amamantando o no.

Siguiente: Fenugreek. Las semillas de esta planta son ricas en fitoestrógenos, un compuesto que ayuda a su cuerpo a equilibrar sus niveles de estrógeno, lo que a su vez ayuda a regular los niveles de prolactina para una producción óptima de leche. Middleberg explica que el fenogreco también aumenta la transpiración, lo que desencadena el reflejo de bajada de su cuerpo, para liberar leche.

Luego está la harina de linaza, que contiene ácidos grasos omega-3 y omega-6. Estas grasas saludables no solo son buenas para la mamá (pueden proteger contra las enfermedades cardiovasculares, por ejemplo), sino que también le dan a la leche materna un impulso nutricional: 'Si bien los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son necesarios para todos, estas concentraciones en La leche materna es esencial para el desarrollo del sistema inmunológico del bebé ”, dice Middleberg. "También se cree que ayudan a prevenir las alergias".

El cuarto ingrediente clave de las galletas es la levadura de cerveza. Si bien no hay evidencia concluyente de que esta levadura aumente el suministro de leche, está repleta de vitaminas B y los minerales traza cromo y selenio. Las vitaminas B pueden ser particularmente importantes para las madres lactantes, ya que 'están involucradas en muchos de los procesos del cuerpo', explica Middleberg.

Middleberg recomienda llenar su plato con verduras de hojas verdes oscuras, zanahorias y semillas de sésamo, como así como alimentos que contienen fibra y proteínas. "ayuda al cuerpo a recuperarse y satisface un apetito voraz", explica. Y además de la linaza, consuma otras grasas saludables como aguacate, salmón salvaje, huevos, aceite de oliva, nueces y aceite de coco. "La grasa es realmente esencial por muchas razones", dice Middleberg. "Es vital para el desarrollo del cerebro y los órganos del bebé, y para su propio metabolismo".

Es posible que las nuevas mamás también quieran participar en la tendencia del caldo de huesos, que consiste en hervir a fuego lento los huesos de animales sanos con verduras, hierbas, y especias. "El caldo de huesos ha estado apareciendo en todas partes, y por una buena razón", dice Middleberg. "Es delicioso y reconfortante y se ha vuelto conocido como una panacea, ya que fortalece los huesos, estimula el sistema inmunológico, mejora la digestión y apoya las articulaciones, el cabello, la piel y las uñas".

Por último, pero definitivamente no menos importante, asegúrese de beber mucha agua, insta Middleberg. Después de todo, señala, 'la leche materna tiene un 70% de agua'.