¿Cuáles son los beneficios de beber agua caliente?

Alivia la congestión
Mejor digestión
Sistema nervioso central
Estreñimiento
Hidratación
Pérdida de peso
Circulación
Reduce el estrés
Elimina toxinas
Alivia la acalasia
Riesgos
En pocas palabras

Beber agua, caliente o fría, mantiene su cuerpo sano e hidratado.

Algunas personas afirman que el agua caliente específicamente puede ayudar a mejorar la digestión, aliviar la congestión e incluso promover la relajación, en comparación con beber agua fría.

La mayoría de los beneficios para la salud del agua caliente se basan en hechos anecdóticos informes, ya que hay poca investigación científica en esta área. Dicho esto, muchas personas sienten los beneficios de este remedio, especialmente a primera hora de la mañana o justo antes de acostarse.

Al tomar bebidas calientes, la investigación recomienda una temperatura óptima de entre 130 y 160 ° F (54 y 71 ° C). Las temperaturas por encima de esto pueden causar quemaduras o escaldaduras.

Para un impulso adicional de salud y algo de vitamina C, intente agregar una rodaja de limón al agua caliente para hacer agua con limón.

Este artículo se ve en 10 formas en que beber agua caliente puede beneficiarlo.

1. Puede aliviar la congestión nasal

Una taza de agua caliente genera vapor. Sostener una taza de agua caliente e inhalar profundamente este vapor suave puede ayudar a aflojar los senos nasales obstruidos e incluso aliviar un dolor de cabeza sinusal.

Dado que tiene membranas mucosas en los senos nasales y la garganta, beber agua caliente puede ayudar calentar esa zona y aliviar el dolor de garganta causado por la acumulación de moco.

Según un estudio anterior de 2008, una bebida caliente, como el té, proporciona un alivio rápido y duradero de la secreción nasal, la tos, el dolor de garganta, y cansancio. La bebida caliente fue más eficaz que la misma bebida a temperatura ambiente.

2. Puede ayudar a la digestión

Beber agua ayuda a mantener el sistema digestivo en movimiento. A medida que el agua se mueve por el estómago y los intestinos, el cuerpo puede eliminar mejor los desechos.

Algunos creen que beber agua caliente es especialmente eficaz para activar el sistema digestivo.

La teoría es que el agua caliente también puede disolver y disipar los alimentos que ha ingerido y que su cuerpo podría haber tenido problemas para digerir.

Sin embargo, se necesita más investigación para demostrar este beneficio un estudio de 2016 mostró que el agua tibia puede tener efectos favorables sobre los movimientos intestinales y la expulsión de gases después de la cirugía.

Mientras tanto, si sientes que beber agua caliente ayuda a mejorar tu digestión, no hay nada de malo en usarla como remedio.

3. Puede mejorar la función del sistema nervioso central

No tomar suficiente agua, caliente o fría, puede tener efectos negativos en el funcionamiento de su sistema nervioso y, en última instancia, afectar el estado de ánimo y la función cerebral.

La investigación de 2019 ha demostrado que beber agua puede mejorar la actividad del sistema nervioso central, así como el estado de ánimo.

Esta investigación mostró que beber agua estimulaba la actividad cerebral de los participantes durante actividades exigentes y también reducía su ansiedad autoinformada.

4. Puede ayudar a aliviar el estreñimiento

La deshidratación es una causa común de estreñimiento. En muchos casos, beber agua es una forma eficaz de aliviar y prevenir el estreñimiento. Mantenerse hidratado ayuda a ablandar las heces y facilita la evacuación.

Beber agua caliente con regularidad puede ayudar a que sus evacuaciones intestinales sean regulares.

5. Te mantiene hidratado

Aunque algunas pruebas muestran que el agua fría es mejor para la rehidratación, beber agua a cualquier temperatura te ayudará a mantenerte hidratado

El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres consuman 78 onzas ( 2,3 litros) de agua al día y que los hombres consumen 112 onzas (3,3 litros) al día. Esas cifras incluyen el agua de alimentos como frutas, verduras y cualquier cosa que se derrita.

También necesita mucha más agua si está embarazada o amamantando, realizando una actividad extenuante o trabajando en un ambiente caluroso.

Intente comenzar el día con una ración de agua caliente y terminar con otra. Su cuerpo necesita agua para realizar básicamente todas las funciones esenciales, por lo que el valor de eso no puede ser exagerado.

¿Cuánta agua debe beber cada día? Lea más aquí.

6. Reduce los escalofríos en el frío

Un estudio de 2017 encontró que, si bien la respuesta natural del cuerpo en condiciones de frío es temblar, beber líquidos calientes puede ayudar a reducir los escalofríos.

Los sujetos usaban trajes con agua circulada que estaba un poco por encima del punto de congelación, luego bebió agua a una variedad de temperaturas, incluso hasta 126 ° F (52 ° C).

Los investigadores encontraron que beber agua caliente rápidamente ayudó a los sujetos a esforzarse menos para mantener la temperatura corporal. Eso podría ser útil, señala el estudio, para las personas que trabajan o hacen ejercicio en condiciones de frío.

7. Mejora la circulación

El flujo sanguíneo saludable afecta todo, desde la presión arterial hasta el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Tomar un baño tibio ayuda a que sus órganos circulatorios (arterias y venas) se expandan y transporten la sangre de manera más eficaz por todo el cuerpo.

Beber agua caliente puede tener un efecto similar. Sin embargo, hay pocas investigaciones que demuestren que esto sea efectivo.

Como beneficio adicional, el calor de beber agua caliente o bañarse por la noche puede ayudarlo a relajarse y prepararse para un sueño reparador.

8. Puede disminuir los niveles de estrés

Dado que beber agua caliente ayuda a mejorar las funciones del sistema nervioso central, podría terminar sintiéndose menos ansioso si la bebe.

Según un estudio de 2014, beber menos agua resultó en una reducción de la sensación de calma, satisfacción y emociones positivas.

Por lo tanto, mantenerse hidratado puede mejorar su estado de ánimo y sus niveles de relajación.

9. Puede ayudar a los sistemas de desintoxicación del cuerpo

Si bien no hay evidencia definitiva de que el agua caliente tenga un beneficio específico en este sentido, un estudio de 2020 encontró que beber más agua puede ayudar a proteger los riñones mientras diluye los materiales de desecho en la sangre.

Y según la Arthritis Foundation, beber agua es importante para limpiar el cuerpo. También puede ayudar a combatir la inflamación, mantener las articulaciones bien lubricadas y prevenir la gota.

10. Puede ayudar a aliviar los síntomas de la acalasia

La acalasia es una afección durante la cual el esófago tiene problemas para mover los alimentos hacia el estómago.

Las personas con acalasia tienen problemas para tragar. Pueden sentir como si los alimentos se atascaran en el esófago en lugar de moverse hacia el estómago. Esto se llama disfagia.

Los investigadores no están seguros de por qué, pero un estudio anterior de 2012 descubrió que beber agua tibia puede ayudar a las personas con acalasia a digerir más cómodamente.

¿Cuáles son los riesgos?

Beber agua demasiado caliente puede dañar el tejido del esófago, quemar las papilas gustativas y quemar la lengua. Tenga mucho cuidado al beber agua caliente. Beber agua fría, no caliente, es lo mejor para la rehidratación.

Sin embargo, por lo general, beber agua caliente no tiene efectos dañinos y es seguro de usar como remedio.