¿Cuáles son los efectos del estrés en tu rostro?

Efectos
Prevención del estrés
Conclusión

Todo el mundo se siente estresado de vez en cuando, pero cuando se vuelve crónico, puede tener graves consecuencias para su salud. El estrés puede aumentar su riesgo de desarrollar depresión, afectar negativamente su sistema inmunológico y aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

El estrés también puede dejar una marca en su rostro. La piel seca, las arrugas y el acné son solo algunas de las formas en que puede manifestarse. Siga leyendo para descubrir qué otros efectos puede tener el estrés en su rostro.

La forma en que el estrés se muestra en los rostros

El estrés crónico puede manifestarse en su rostro de dos formas. Primero, las hormonas que su cuerpo libera cuando siente estrés pueden provocar cambios fisiológicos que impactan negativamente en su piel. En segundo lugar, sentirse estresado también puede llevar a malos hábitos, como rechinar los dientes o morderse los labios.

Siga leyendo para obtener más información sobre las formas específicas en que el estrés puede mostrarse en su rostro.

Acné

Cuando se siente estresado, su cuerpo produce más hormona cortisol. El cortisol hace que una parte de su cerebro conocida como hipotálamo produzca una hormona llamada hormona liberadora de corticotropina (CRH). Se cree que la CRH estimula la liberación de aceite de las glándulas sebáceas alrededor de los folículos pilosos. La producción excesiva de aceite por estas glándulas puede obstruir los poros y provocar acné.

Aunque se cree ampliamente que el estrés causa acné, solo hay unos pocos estudios que han examinado la conexión.

Un estudio de 2017 analizó el efecto del estrés sobre el acné en estudiantes de medicina de entre 22 y 24 años. Los investigadores encontraron que los niveles más altos de estrés se correlacionaron positivamente con la gravedad del acné.

Un estudio epidemiológico surcoreano de 2011 examinó los posibles factores agravantes del acné en 1236 personas. Descubrieron que el estrés, la falta de sueño, el consumo de alcohol y la menstruación pueden potencialmente empeorar el acné.

Bolsas debajo de los ojos

Las bolsas debajo de los ojos se caracterizan por hinchazón o hinchazón debajo de los párpados. Se vuelven más comunes con la edad debido a que los músculos de sostén alrededor de los ojos se debilitan. La piel flácida causada por la pérdida de elasticidad también puede contribuir a las bolsas de los ojos.

Las investigaciones han descubierto que el estrés causado por la falta de sueño aumenta los signos del envejecimiento, como las líneas finas, la reducción de la elasticidad y la pigmentación desigual. La pérdida de elasticidad de la piel también puede contribuir a la formación de bolsas debajo de los ojos.

Piel seca

El estrato córneo es la capa externa de su piel. Contiene proteínas y lípidos que desempeñan un papel fundamental para mantener hidratadas las células de la piel. También actúa como una barrera que protege la piel debajo. Cuando su estrato córneo no funciona como debería, su piel puede secarse y picar.

La revisión también menciona que varios estudios en humanos han encontrado que el estrés de la entrevista y el estrés de la "ruptura conyugal" también pueden ralentizar la capacidad de la barrera cutánea para curarse a sí misma.

Sarpullidos

El estrés tiene el potencial de debilitar su sistema inmunológico. Un sistema inmunológico debilitado puede provocar un desequilibrio de bacterias en el intestino y la piel conocido como disbiosis. Cuando se produce este desequilibrio en la piel, puede provocar enrojecimiento o sarpullido.

Se sabe que el estrés desencadena o agrava varias afecciones que pueden causar erupciones o inflamación de la piel, como psoriasis, eccema y dermatitis de contacto.

Arrugas

Estrés provoca cambios en las proteínas de la piel y reduce su elasticidad. Esta pérdida de elasticidad puede contribuir a la formación de arrugas.

El estrés también puede llevar a que el ceño se frunzca repetidamente, lo que también puede contribuir a la formación de arrugas.

Cabello canoso y caída del cabello

La sabiduría común dice que el estrés puede hacer que su cabello se vuelva gris. Sin embargo, solo recientemente los científicos han descubierto por qué. Las células llamadas melanocitos producen un pigmento llamado melanina que le da al cabello su color.

El estrés crónico también puede interrumpir el ciclo de crecimiento del cabello y provocar una afección llamada efluvio telógeno. El efluvio telógeno hace que se caiga una cantidad de cabello mayor de lo normal.

Otras formas en que el estrés afecta su rostro

Otras formas en que el estrés puede afectar su rostro incluyen:

Daño en los dientes. Muchas personas adoptan el hábito de rechinar los dientes cuando se sienten estresadas o ansiosas. Con el tiempo, esto puede causar daños permanentes a sus dientes.
Disfunción de la articulación temporomandibular (TMD). TMD es un grupo de problemas de salud que afectan la articulación donde su mandíbula se conecta a su cráneo. Puede ser causado por apretar repetidamente los dientes.
Enrojecimiento de la cara. El estrés puede hacer que cambie sus hábitos respiratorios. Estos hábitos respiratorios pueden hacer que su cara se enrojezca temporalmente.
Labios adoloridos. Muchas personas se muerden los labios o el interior de la boca cuando se sienten estresadas.

Cómo lidiar con el estrés

Algunas causas de estrés, como una muerte súbita en la familia o la pérdida inesperada del trabajo, son inevitables. Sin embargo, encontrar formas de lidiar con el estrés y minimizar el estrés evitable puede ayudarlo a manejarlo mejor.

Algunas formas en las que puede lidiar con el estrés incluyen:

Programe tiempo para actividades relajantes. Programar tiempo para actividades que lo hagan sentir relajado puede ayudarlo a reducir el estrés si se siente abrumado por su apretada agenda.
Mantenga buenos hábitos de vida. Continuar con una dieta saludable y dormir lo suficiente ayudará a su cuerpo a manejar mejor el estrés.
Manténgase activo. El ejercicio puede ayudarlo a reducir los niveles de las hormonas del estrés y darle algo de tiempo para distraerse de la causa del estrés.
Habla con otras personas. Hablar con un amigo, familiar o profesional de la salud mental ayuda a muchas personas a lidiar con el estrés.
Evite las drogas y el alcohol. El uso persistente de drogas y alcohol puede causar problemas adicionales a su estrés.

Para llevar

El estrés es una parte inevitable de la vida. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico, puede dejar una impresión duradera en su rostro. El acné, las canas y la piel seca son solo algunas de las formas en que el estrés puede manifestarse.

Minimizar las causas evitables de estrés en su vida y aprender técnicas para manejar el estrés puede ayudarlo a luchar contra estos signos de envejecimiento prematuro.