¿Cuáles son las cuatro etapas del crecimiento del cabello?

• Fase de crecimiento
• Fase de transición
• Fase de reposo
• Fase de muda
• Mantener la salud del cabello
• Conclusión

El crecimiento y la pérdida del cabello pueden parecer un proceso simple, pero el ciclo de crecimiento del cabello en realidad se compone de cuatro fases distintas. Estas etapas del crecimiento del cabello se han estudiado en profundidad para comprender mejor cómo crece el cabello y qué se podría hacer para prevenir o tratar la caída prematura del cabello.

Las primeras tres fases (anágena, catágena y telógena) cubren el crecimiento y maduración del cabello y la actividad de los folículos pilosos que producen pelos individuales. Durante la fase final, o exógena, el cabello "viejo" se cae, aunque por lo general, un cabello nuevo se está preparando para ocupar su lugar.

Cada fase tiene su propia línea de tiempo, que puede verse afectada por la edad, nutrición y salud en general. Eso significa que hay pasos que puede tomar en el camino para ayudar a garantizar que su cabello siga un ciclo de crecimiento saludable. Siga leyendo para obtener más información.

1. Anágeno: fase de crecimiento

Las etapas del crecimiento del cabello comienzan con la fase anágena. Es la fase más larga, que dura entre 3 y 5 años para los pelos de la cabeza, aunque para algunas personas, un solo cabello puede seguir creciendo durante 7 años o más.

Afortunadamente, la fase anágena difiere con los diferentes tipos de cabello. Por ejemplo, la fase anágena para el vello de las cejas y el vello púbico es mucho más corta que la fase para el vello del cuero cabelludo.

Durante la fase anágena, los folículos pilosos están expulsando pelos que seguirán creciendo hasta que se ' se cortan o hasta que lleguen al final de su vida útil y se caigan. En cualquier momento, alrededor del 90 por ciento de los pelos de su cabeza están en la fase anágena.

2. Catágena: fase de transición

La fase catágena comienza cuando finaliza la fase anágena y tiende a durar unos 10 días aproximadamente. Durante este capítulo, los folículos pilosos se encogen y el crecimiento del cabello se ralentiza. El cabello también se separa de la parte inferior del folículo piloso, pero permanece en su lugar durante los últimos días de crecimiento.

Solo alrededor del 5 por ciento de los pelos de la cabeza están en la fase catágena en un momento dado.

3. Telógeno: fase de reposo

La fase telógena suele durar alrededor de 3 meses. Se estima que entre el 10 y el 15 por ciento de los pelos de su cuero cabelludo se encuentran en esta fase.

Los pelos no crecen durante la fase telógena, pero tampoco suelen caerse. La fase telógena también es cuando comienzan a formarse nuevos cabellos en los folículos que acaban de liberar cabellos durante la fase catágena.

Algunos expertos en salud consideran que la fase telógena también es la fase de muda, pero muchos científicos han dividido esto etapa en dos partes: las etapas telógena y exógena.

4. Exógeno: fase de desprendimiento

La fase exógena es esencialmente una extensión o una parte de la etapa telógena del crecimiento del cabello. Durante la fase exógena, el cabello se desprende del cuero cabelludo, a menudo ayudado por el lavado y el cepillado. Es normal perder de 50 a 100 cabellos al día durante la fase exógena.

Durante la fase exógena, que puede durar entre 2 y 5 meses, crecen nuevos cabellos en los folículos a medida que caen los cabellos viejos.

Cómo mantener la salud del cabello durante las cuatro etapas

Tener un cabello sano y más abundante depende de la genética y los niveles hormonales, que están en gran medida fuera de su control, así como de factores controlables relacionados con un estilo de vida saludable y cuidado del cabello adecuado. Algunas de las mejores estrategias para las cuatro etapas incluyen:

Buena nutrición

Debido a que el cabello está compuesto principalmente de proteínas, debes mantener tu ingesta de proteínas concentrándote en proteínas saludables. Eso incluye:

• carnes magras
• pescado
• frijoles
• legumbres
• productos lácteos bajos en grasa productos

Un estudio de 2019 en la revista Dermatology and Therapy también encontró que la ingesta suficiente de los siguientes nutrientes se asoció con el crecimiento saludable del cabello:

• Vitamina D
• Vitamina C
• Hierro (especialmente en mujeres)

El zinc, el ácido fólico y la vitamina B12 también pueden estar asociados con la promoción del crecimiento saludable del cabello.

Reducción del estrés

La Clínica Mayo informa de tres condiciones diferentes de pérdida prematura del cabello relacionadas con altos niveles de estrés. Incluyen:

• Efluvio telógeno. Esta condición acelera el cabello de la fase anágena a la fase telógena y luego a la fase exógena, duplicando o triplicando la pérdida de cabello diaria normal
• Tricotilomanía. Esta condición psicológica provoca un impulso irresistible de arrancarse el pelo del cuero cabelludo u otras áreas de su cuerpo.
• Alopecia areata. Esta condición ocurre cuando el sistema inmunológico del cuerpo ataca los folículos pilosos sanos, causando la caída del cabello

Aprender a desestresarse con la ayuda del yoga, la meditación, técnicas de respiración, asesoramiento y evitar algunos de los Los factores estresantes diarios en su vida pueden ayudar a reducir su estrés, lo que puede tener muchos beneficios positivos para la salud.

Cuidado adecuado del cabello

El cuidado del cabello saludable comienza con la elección del champú adecuado. Busque productos diseñados para su tipo de cabello, ya sea graso, seco, fino, teñido, etc.

El acondicionador adecuado también puede marcar la diferencia, pero encontrar los productos adecuados puede requerir algunas pruebas y error. Preste atención a cómo responde su cabello a varios champús y acondicionadores.

Tratar su cabello con suavidad también es importante para promover un crecimiento saludable. Evite el agua muy caliente cuando se lave el cabello con champú y seque suavemente el cabello con una toalla cuando haya terminado. El cabello es más vulnerable al daño cuando está mojado. Reducir la temperatura cuando se seca el cabello también puede marcar la diferencia.

Conclusiones clave

Las cuatro fases del crecimiento del cabello incluyen anágena, catágena, telógena y exógena. Cada fase tiene una duración diferente.

Un estilo de vida saludable con poco estrés, una dieta adecuada y un cuidado suave del cabello deberían ayudar a promover un crecimiento saludable del cabello durante mucho tiempo.

Si cree que está perdiendo cabello en a un ritmo más rápido de lo que está acostumbrado, hable con un médico. Una afección subyacente que interrumpe las etapas del crecimiento del cabello puede ser la causa, y tratarla rápidamente puede ayudar a retrasar la caída del cabello y preservar el cabello sano que le queda.