¿Qué es exactamente la euforia de un corredor?

• Definición
• Cómo responde el cuerpo al correr
• Acerca de las endorfinas
• Acerca de los endocannabinoides
• Otros beneficios
• Para llevar

Si alguna vez completó una carrera larga y sintió que podía continuar recorriendo algunas millas más, es posible que haya experimentado un subidón de corredor.

Esta sensación de euforia ayuda a los deportistas a sentirse relajados y tranquilos. También puede ayudar a protegerse contra el dolor provocado por el ejercicio prolongado, al menos temporalmente.

Pero no todo el que corre o hace ejercicio sentirá este breve momento de felicidad.

Sigue leyendo para descubrir por qué se produce la euforia de un corredor. Este artículo también repasará qué es responsable de este sentimiento y por qué puede que no sea tan fácil de experimentar como esperabas.

¿Qué es la euforia de un corredor?

La euforia de un corredor es una breve y profundamente relajante estado de euforia. La euforia es una sensación de alegría o deleite extremos.

En este caso, se produce tras un ejercicio intenso o prolongado. A menudo, las personas que experimentan la euforia de un corredor también informan que sienten menos ansiedad y dolor inmediatamente después de la carrera.

Sin embargo, no todas las personas que corren o hacen ejercicio de forma intensa experimentarán una euforia de corredor. Es difícil medir la "euforia" porque la experiencia es subjetiva. Pero lo que sí sabemos es que es probable que sea poco común.

Además, es posible que deba correr varias millas a la vez para llegar al punto en el que podría producirse la euforia de un corredor. Para muchas personas, esta distancia puede no ser fácil o posible.

Entonces, si completas un trote largo y no sientes que puedes comenzar tu carrera nuevamente, probablemente no estés solo. Pero bueno por ti por hacer esa carrera saludable de todos modos.

Cómo responden tu cuerpo y tu cerebro al correr

La euforia de un corredor no es el único beneficio posible de correr o hacer ejercicio. De hecho, existen varios beneficios físicos causados ​​por las sustancias químicas que se liberan cuando estás corriendo, y no todos están relacionados con tu sistema cardiovascular.

Correr y hacer ejercicio aeróbico liberan una avalancha de endorfinas en la sangre. Las endorfinas a menudo se denominan sustancias químicas para "sentirse bien" porque producen sentimientos de felicidad y placer.

También te ayudan a sentir menos dolor mientras corres. Eso puede actuar como un analgésico natural, ayudándote a soportar períodos más largos de ejercicio.

Durante décadas, los científicos creyeron que las endorfinas eran responsables de la euforia del corredor. Tiene sentido, tienen una gran cantidad de efectos beneficiosos.

Pero en los últimos años, la investigación ha revelado que, después de todo, es posible que las endorfinas no tengan mucho que ver. En cambio, una nueva investigación apunta a otro tipo de molécula: los endocannabinoides.

Estas moléculas actúan sobre su sistema endocannabinoide. Este es el mismo sistema que se ve afectado por el tetrahidrocannabinol (THC), el compuesto activo del cannabis.

Al igual que las endorfinas, el ejercicio libera endocannabinoides en el torrente sanguíneo. Si te sientes eufórico o profundamente relajado después de una carrera, estas moléculas pueden ser las responsables.

Acerca de las endorfinas

Las endorfinas son neuroquímicos liberados naturalmente por tu cuerpo. Las produce el sistema nervioso central y la glándula pituitaria.

Las endorfinas actúan en la misma parte del cerebro que los opioides como la morfina. Por eso se les llama los químicos "felices". Se liberan durante el ejercicio o en momentos de dolor o estrés, así como en respuesta a la comida o al sexo.

Sin embargo, las endorfinas son moléculas grandes. Por supuesto, son microscópicos y no se pueden ver a simple vista, pero en comparación con otras sustancias químicas del cuerpo, se consideran grandes.

Y su tamaño les impide cruzar la sangre. -barrera cerebral. Este es un impedimento en el cuerpo que mantiene su cerebro a salvo de ciertos patógenos y moléculas. Las endorfinas son una de esas moléculas que no pueden pasar al cerebro.

Esto significa que las endorfinas en realidad no pueden ser responsables de la euforia de un corredor, debe ser otra cosa.

Acerca de los endocannabinoides

Ese algo más pueden ser los endocannabinoides. Estas moléculas son lo suficientemente pequeñas como para cruzar la barrera hematoencefálica y actúan sobre los receptores de su sistema endocannabinoide. Este es el mismo sistema que es activado por el THC, el compuesto más activo del cannabis.

Un tipo de endocannabinoide llamado anandamida se encuentra en niveles altos en la sangre de personas que recientemente completaron una carrera. Algunas investigaciones sugieren que la anandamida puede provocar la euforia de un corredor. Esto da como resultado efectos psicoactivos a corto plazo como:

• reducción de la ansiedad
• euforia
• una sensación de calma

Sin embargo, la investigación que analiza cómo el cerebro y el cuerpo responden a los endocannabinoides después del ejercicio es bastante limitada.

De hecho, el estudio más significativo se realizó en ratones en 2015. No está claro si se producen los mismos resultados en humanos. La investigación en esta área aún está en curso.

Otros beneficios de correr

La euforia de un corredor no es una garantía para todos los que se abrochan los cordones y se lanzan al pavimento. Otros beneficios son más probables e igual de beneficiosos en muchos sentidos.

Algunos de los beneficios más comunes de correr incluyen:

• reducción de la ansiedad
• reducción de la sensación de depresión
• aumento de la memoria y concentración
• mayor flexibilidad y mejor movilidad
• aumento del sistema inmunológico
• mejor respuesta a la insulina
• pérdida o mantenimiento de peso

Para llevar

El subidón de un corredor es una sensación breve de euforia o felicidad que se produce después de hacer ejercicio o correr. No todos los que corren o hacen ejercicio experimentarán la euforia de un corredor, pero aquellos que lo hagan pueden encontrarse haciendo ejercicio para perseguir esa sensación exquisita.

Las personas que experimentan la euforia de un corredor también informan que sienten menos ansiedad y menos dolor, y dicen que se sienten más tranquilos y felices después del ejercicio.

Tu cuerpo produce una serie de sustancias químicas mientras corres, y los investigadores están comenzando a comprender las muchas formas en que tu cuerpo puede responder al ejercicio. Esto incluye sensaciones como la euforia de un corredor.

Sin embargo, no está claro por qué algunas personas experimentan la euforia de un corredor y otras no. Tampoco está claro qué puede hacer para que suceda la euforia de un corredor. Pero incluso sin sentir este estado eufórico, el ejercicio como correr es una opción saludable para la mayoría de las personas. Y esa es una razón para sentirse bien como cualquier otra.