¿Qué es exactamente el entrenamiento en espejo y puede ayudarlo a perder peso?

Está claro que muchos aficionados al fitness tienden a realizar entrenamientos elegantes y exclusivos que promocionan los beneficios para la salud y la pérdida de peso: Soul Cycle, Bar Method, Peloton (bicicleta y caminadora) y ahora Mirror Workout.

Desde la comodidad de su hogar, puede aprovechar seis tipos diferentes de ejercicios: cardio, yoga, fuerza, pilates, boxeo y barra, con clases en vivo y un instructor. ¿Tu ventana a las clases? Un espejo de cuatro pies de alto. Puede ver a un instructor realizando entrenamientos en vivo y a usted mismo, para modificar la forma en consecuencia.

¿El costo? $ 1,495 por el Mirror, más $ 39 al mes (compromiso de un año) para acceso ilimitado a las clases.

Lo que el entrenador personal Pete McCall, autor de Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple y portavoz de American Council on Exercise, lo que le gusta del Mirror Workout es el acceso conveniente a los instructores y la funcionalidad del equipo cuando no está en uso. Pero no lo ve reemplazando a los gimnasios o los entrenamientos en el estudio, le dice a Health . "Es divertido ver a los amigos y convertirlo en una salida social".

Aún así, para aquellos que tienen horarios repletos (¿y quién no?), Tener equipos en casa con acceso a entrenamientos desafiantes es , simple y llanamente, una forma de hacer ejercicio. Y al igual que cualquier ejercicio, obtienes tanto como pones en el entrenamiento espejo. "Si se hace de manera constante, como cualquier otra modificación de estilo de vida, puede perder peso por completo", dice McCall.

Con el Mirror, puede elegir clases: 50 clases en vivo por semana y una biblioteca de entrenamientos a pedido —Que están en línea con sus objetivos de acondicionamiento físico, sin importar cuáles sean.

No existe un principio subyacente del Entrenamiento espejo porque cada entrenamiento y tipo de clase está orientado hacia algo específico, ya sea construir fuerza o ponerse en una mejor forma cardiovascular.

Dicho esto, el Mirror le brinda retroalimentación en tiempo real para que pueda medir cómo se está comparando con sus objetivos, incluidas las estadísticas de quema de calorías, la frecuencia cardíaca y su objetivo "Puntuación" frente a su "puntuación" en tiempo real. Ese puntaje aumenta cuanto más trabajas; cuanto más rápido corra en su lugar, más cerca estará de alcanzar su puntaje objetivo, por ejemplo. "Esa retroalimentación en vivo parece ser una tendencia", dice McCall.

Al igual que ir a un gimnasio o una clase de estudio, programar incluso una clase virtual puede ayudarlo a responsabilizarse de hacer su entrenamiento.

Además, dice McCall, la combinación del instructor y su propio reflejo le brinda una buena imagen visual de lo que debería estar haciendo.

McCall recomienda el Ejercicio Mirror a las personas que aman tomar clases dirigidas por un instructor pero tienen dificultades para ir al gimnasio o al estudio debido a su horario exigente. Si es nuevo en el ejercicio, dice que este costoso compromiso probablemente no sea el mejor punto de partida.

¿Una solución alternativa? "Podrías hackearlo", dice McCall: carga un entrenamiento en YouTube y párate frente a tu propio espejo sin tecnología.