Lo que aprendí de mi desintoxicación digital

Estoy dispuesto a apostar a que dondequiera que esté ahora, hay al menos dos o más pantallas en la misma habitación que usted. Primero, probablemente estés leyendo esto en tu teléfono, y luego está tu computadora portátil en la esquina. Ah, y tu tableta está a tu lado.

El hecho es que nuestros dispositivos ahora están involucrados en casi todos parte de nuestras vidas. Dependemos de nuestros teléfonos inteligentes para todo, desde estar en contacto con compañeros de trabajo y amigos hasta rastrear nuestros entrenamientos y despertarnos. (Admítelo, también duermes con tu teléfono). ¿Y las redes sociales? No se puede negar, somos completamente adictos.

La tecnología tiene sus ventajas (videos lindos de gatos, tener todo el conocimiento humano en el bolsillo, etc.), pero también causa más estrés. De hecho, debido a esta conexión constante, los estadounidenses están más estresados ​​que nunca. Según una encuesta de Gallup de 2014, el 48% de los trabajadores dijeron que revisan el correo electrónico fuera del trabajo 'con frecuencia' y, como era de esperar, estas personas informaron más estrés.

Como todos los demás, confío en la tecnología para todo, desde direcciones de manejo, correo electrónico, tomar fotos de ustedes saben, literalmente todo para mi Instagram. Y para ser honesto, no estoy seguro de cómo afecta mi mente y mi cuerpo. Ciertamente, estoy familiarizado con la sensación de cableado que es un efecto secundario de desplazarse por Facebook durante demasiado tiempo. Pero cuando era joven, realmente no recuerdo cómo era antes de que reinara la tecnología.

En esta era de adicción digital, decidí hacer una desintoxicación porque quería ponerme a prueba. Quería saber: ¿qué tan dependiente soy, realmente, de estas pantallas? ¿Y me sentiría mejor?

Así que me "salí de la red" durante todo un fin de semana (como con cualquier desafío, es importante tener una meta realista): apagué todos mis dispositivos digitales, esquivé Televisores, e incluso buscó el teléfono fijo cuando sonó. Desde el viernes por la noche hasta el lunes por la mañana estuve incomunicado en el siglo XXI, sin Internet, sin mensajes de texto, sin nada.

Esto es lo que aprendí, sin los titulares de Google y Kardashian.

No fue ' t los mensajes de texto, correos electrónicos o películas perdidos que más extrañé; fue la pérdida de la conexión con información ilimitada. Tres de cada cuatro veces que alcancé mi teléfono y me detuve, lo hice porque quería buscar algo. Cuando buscar en Google no es una opción, tienes que hablar con alguien. En lugar de buscar la definición de una palabra en el libro que estaba leyendo, le pregunté a mi compañera de cuarto si lo sabía. ¡Y ella lo hizo! Este es un gran recordatorio para comunicarse con las personas reales que lo rodean. Puede que te sorprendan.

Y también despertar. Me fui a la cama cuando me dije a mí mismo que me iría a la cama, ni una hora de Instagram acechando más tarde de lo que dije que lo haría, y me desperté renovado. En lugar de ser despertado por una alarma que suena enojada en mi iPhone, me desperté cuando mi cuerpo me dijo que me despertara. Esto, por supuesto, es principalmente un lujo de fin de semana, pero también se sintió increíble despertarme y mirar por la ventana en lugar de revisar inmediatamente mi correo electrónico y las notificaciones nocturnas.

Sorpresa, sorpresa. Cuando apagué mis dispositivos, dejé de perder el tiempo navegando sin rumbo por Internet, lo que me dio más tiempo para relajarme con un buen libro.

Para ser completamente honesto, mi mayor temor al entrar en esto era cuánto perdería si estuviera desconectado. Pero no tuve mucho FOMO durante el fin de semana. Ir sin dispositivos me obligó a planificar mi fin de semana con anticipación, dónde me reuniría con mis amigos y a qué hora, y recordarle a la gente que me llamara a mi teléfono fijo en lugar de a mi celular si querían comunicarse conmigo. Mis días fueron totalmente ininterrumpidos por alertas móviles, y disfruté sintiéndome totalmente presente en cada situación en la que me encontraba.

Tengo que admitir que tan pronto como levanté mi teléfono cuando todo terminó, el FOMO Pegame fuerte. El solo hecho de esperar a que se encendiera me produjo ansiedad —me avergüenza decir que mi corazón se aceleró— por todos los mensajes y noticias que me perdí. Pero esto fue fugaz una vez que me di cuenta de que nada de eso realmente importaba.

La mayor sorpresa fue lo poco que extrañaba mis dispositivos electrónicos. Definitivamente no estaba pensando constantemente en revisar Instagram o mis aplicaciones de noticias. Claro, no fue ideal salir a correr sin mis listas de reproducción de Spotify, pero no fue tan difícil como pensé que sería.

En general, esta desintoxicación digital definitivamente puso la tecnología en perspectiva para mi. Fue liberador no pensar en eso, y muy divertido tener conversaciones más largas e ininterrumpidas con las personas que me rodeaban.

La mejor parte es que este sentimiento se desangra durante el resto de mi semana; mi fin de semana sereno me permitió concentrarme mejor cuando volví al trabajo. No solo estaba más descansado, sino que tampoco sentía la necesidad de revisar constantemente mi teléfono, gracias a lo que aprendí.

Si bien es totalmente irreal abandonar la tecnología por completo, mi experimento sugiere que incluso un unos días libres de la salsa de tecnología pueden hacer maravillas en términos de tener un fin de semana verdaderamente reparador.