¿Qué es la teoría existencial y cómo se usa en terapia?

Teoría existencial
Terapia existencial
Cómo funciona
Técnicas
Beneficios
Limitaciones
En pocas palabras

La vida está llena de muchas preguntas importantes: ¿Cuál es el punto? ¿Cuál es el significado? ¿Por qué estoy aquí?

La teoría existencial intenta responder a muchas de esas preguntas para ayudar a las personas a encontrar significado y comprensión. Es un concepto debatido y discutido durante mucho tiempo por los filósofos de los últimos dos o tres siglos. También se ha convertido en un tipo de terapia.

La terapia existencial intenta ayudar a las personas a encontrar significado y propósito en sus vidas. Busca acabar con el miedo a lo desconocido. Un terapeuta anima activamente a los pacientes a usar su capacidad para tomar decisiones y desarrollar sus vidas como una forma de maximizar su existencia o su razón de ser.

Sí, usted tiene libre albedrío y la capacidad de determinar su futuro. Eso podría ser estresante o enriquecedor. El objetivo de la terapia existencial es ayudarte a tomar decisiones que te hagan sentir menos ansioso y más auténtico.

¿Qué es la teoría existencial?

La teoría existencial es una filosofía de siglos de antigüedad. Abarca la libertad y la elección personales. Pretende que los humanos eligen su propia existencia y significado.

Se cree que el filósofo europeo Søren Kierkegaard es uno de los primeros filósofos de la teoría existencial. Friedrich Nietzsche y Jean-Paul Sartre lo siguieron y desarrollaron aún más las ideas.

Estos filósofos creían que la conciencia de uno mismo y el respeto por uno mismo eran la única forma de conocer su propia identidad. Creían que la evolución personal era necesaria porque las cosas cambiaban constantemente. La vida siempre estaba evolucionando. La única constante era la responsabilidad de una persona de decidir en el momento qué quería ser y cómo quería serlo.

¿Qué es la terapia existencial?

Psiquiatra austriaco y sobreviviente de un campo de concentración. Viktor Frankl desarrolló la logoterapia a mediados del siglo XX. Este tipo de terapia tiene como objetivo ayudar a las personas a encontrar sentido a la vida. Ese era el propósito principal de un individuo, creía Frankl. Fue un precursor de la terapia existencial actual.

Junto a Frankl, el psicólogo Rollo May ayudó a dar forma a la práctica de un tipo de terapia humanista que se enfocaba en este concepto de psicoterapia existencial.

En años más recientes, el psiquiatra Irvin Yalom estableció los cuatro dados de la terapia existencial. Estos datos, o cuestiones esenciales, han llegado a definir los problemas y los obstáculos que impiden que las personas vivan una vida plena.

Según Yalom, los cuatro temas esenciales son:

muerte
sin sentido
aislamiento
libertad o la responsabilidad de tomar las mejores decisiones

La terapia existencial está diseñada para ayudar a las personas a superar estos problemas esenciales con instrucciones, metas y herramientas específicas.

¿Cómo ¿La terapia existencial funciona?

Los terapeutas que practican la terapia existencial tienen como objetivo ayudar a sus pacientes a aceptar sus elecciones y sus planes con la mirada puesta en las posibilidades, no en el pasado. Los terapeutas existenciales creen que el pasado puede ser instructivo. Sin embargo, no tiene la intención de informar nada que usted haga o desee de la vida.

En cambio, los terapeutas instan a los pacientes a utilizar la creatividad, el amor y otras experiencias que mejoran la vida para ayudarlos a tomar decisiones y comportamientos para el futuro. En este proceso, un terapeuta espera ayudar a su paciente a aprender a pensar y actuar sin preocuparse por la ansiedad o el miedo de arruinar la vida.

En última instancia, el objetivo de la terapia existencial es ayudar a las personas a encontrar un significado a pesar de las preocupaciones y miedos de los cuatro dados. Si tienen éxito, pueden vivir vidas auténticas llenas de autorrespeto y automotivación. También pueden tomar decisiones desde lugares de positividad, no de miedo.

¿Qué son las técnicas de terapia existencial?

La terapia existencial puede incorporarse a cualquier tipo de psicoterapia. Las técnicas de esta filosofía implican hablar, escuchar, responder preguntas e interactuar con su terapeuta durante muchas semanas, posiblemente meses. Pero en lugar de tratar un síntoma, como la ansiedad, la terapia existencial tiene como objetivo centrarse en la persona en su conjunto.

Como ejemplo, la terapia existencial sugeriría que las personas con trastorno de adicción están lidiando con la ansiedad y el miedo porque de uno de los datos esenciales. Pero no encontraron una resolución que los dejara tranquilos. Luego recurrieron al uso y abuso de sustancias.

Para un terapeuta existencial, en ese caso, trabajarían para ayudar a la persona con el trastorno por consumo a enfrentar esa ansiedad de frente. Pueden ayudar a su paciente a identificar por qué esas ansiedades y miedos se sienten tan abrumadores.

Incluso pueden intentar presentar a los pacientes experiencias que mejoren su bienestar. Estos pueden incluir relaciones, coraje, espiritualidad y otros. Esta afirmación y participación positivas ayudan al terapeuta a guiarte hacia la responsabilidad reflexiva y, con suerte, el fin del abuso de sustancias.

No importa la técnica específica, el objetivo detrás de la terapia existencial es permitir que las personas crezcan y acepten sus vidas. sus deseos y su curiosidad sin miedo a lo dado.

Tiene como objetivo abordar cuestiones de empatía, el aquí y ahora, e incluso los sueños, que pueden reflejar fantasías inconscientes, con la ayuda de un terapeuta existencial.

Según Yalom, los terapeutas existenciales son considerados "compañeros de viaje", que pueden brindar empatía y apoyo para ayudar a los pacientes a tomar decisiones.

¿Quién puede beneficiarse de la terapia existencial?

La terapia existencial puede ser beneficiosa para personas con una variedad de síntomas, que incluyen:

ansiedad
dependencia o trastornos por consumo
depresión
trastorno de estrés postraumático
apatía
vergüenza
resentimiento
rabia
falta de sentido
p sicosis

Algunos estudios también han encontrado que la terapia existencial puede tener beneficios positivos para las personas que están encarceladas, que viven con cáncer avanzado o que padecen enfermedades crónicas. Del mismo modo, un estudio también encontró que los adultos mayores que viven en hogares de ancianos también pueden ver algún beneficio de la terapia existencial.

Las personas que practican la terapia existencial a menudo tienen dos áreas de capacitación. El primero es el entrenamiento en salud mental. La mayoría de las personas tendrán un título de posgrado en psicología o asesoramiento o un título médico en psiquiatría. En segundo lugar, es posible que también hayan completado un trabajo adicional en filosofía.

Puede buscar un proveedor cerca de usted en uno de estos sitios:

PsychologyToday.com
GoodTherapy.org

Muchos terapeutas, psiquiatras y psicólogos practican la terapia existencial o la terapia humanista además de otros tipos de terapia conductual.

¿Cuáles son las limitaciones de la terapia existencial?

Este tipo de práctica a menudo se percibe como demasiado pesimista u oscura para algunas personas. Eso es porque abarca los elementos dolorosos y dañinos de la vida. Por ejemplo, uno de los objetivos de esta terapia es aprender a no tener miedo a la muerte para que el miedo a la muerte no controle sus elecciones.

Si bien la mayoría de la psicoterapia se centra en interacciones uno a uno, la investigación sugiere la terapia de grupo puede tener algún beneficio para las personas que practican la terapia existencial.

En un estudio, era más probable que los participantes fueran parte de un grupo si la duración de los esfuerzos del grupo era más corta. Sin embargo, la duración más corta puede no haber resultado en una gran efectividad. En ese estudio, la interacción breve hizo poco por ayudar al estado psicológico de los participantes del estudio.

En otro estudio, sin embargo, las amas de casa educadas informaron con más frecuencia "auto-florecimiento" y una actitud mejorada hacia la vida después de tomar formar parte de la terapia de grupo existencial.

Pero a pesar de estos estudios, este tipo de terapia no está bien investigado. La naturaleza misma de esta terapia, que una persona encuentra significado y aprende a asumir la responsabilidad de sus elecciones, es difícil de medir. Eso ha dificultado compararlo con otros tipos de terapia y métodos de tratamiento.

En resumen

Es fácil sentirse abrumado por la preocupación o la ansiedad cuando se detiene a pensar en su futuro, tu propósito, tu significado. Esas son grandes preguntas. De hecho, para algunas personas, contemplar estas preguntas con demasiada frecuencia o sin una buena resolución puede conducir a una crisis existencial.

Pero el objetivo de la terapia existencial es ayudar a las personas a no sentirse abrumadas por el futuro y la posibilidad. En cambio, un terapeuta buscará ayudarlo a encontrar un equilibrio entre ser consciente de su responsabilidad con su propio futuro y no sentirse abrumado por ella.