¿Qué es el vendaje bucal y ayuda a tratar los ronquidos o la apnea del sueño?

• Cómo funciona
• Efectos secundarios
• Cómo hacerlo
• Comprar cinta para dormir
• Tratamientos alternativos
• Efectos secundarios de la respiración bucal
• Resumen

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¿Qué es el vendaje bucal?

El vendaje bucal es un remedio casero que se supone que ayuda a tratar la respiración bucal cuando duerme. La respiración bucal en sí está asociada con numerosas afecciones de salud, incluidos los ronquidos, las alergias y la salud bucal.

Si bien algunas personas en línea juran que se venda la boca como una solución para respirar por la boca, falta la ciencia detrás de esta técnica. Además, puede haber algunos efectos secundarios involuntarios con los que lidiar.

Si se pregunta si el vendaje bucal es una moda viable, esto es lo que necesita saber sobre los posibles beneficios y riesgos detrás de él.

¿Cómo funciona el vendaje bucal?

El proceso detrás del vendaje bucal funciona exactamente como suena: literalmente, cierra la boca con cinta adhesiva antes de irse a dormir.

Si Si eres un respirador bucal habitual, entonces, en teoría, deberías respirar automáticamente por la nariz si no puedes hacerlo por la boca.

Esto es exactamente lo contrario de lo que sucede cuando tiene congestión nasal, donde respira por la boca porque no puede respirar por la nariz.

Si bien es posible que necesite respirar ocasionalmente durante el ejercicio o si tiene congestión nasal, es importante que respire por la nariz tanto como sea posible. La respiración nasal ayuda a:

• lubricar las fosas nasales y evitar que los senos nasales se sequen
• hacer que el aire que respiramos sea más húmedo, lo que puede ayudar a las enfermedades pulmonares crónicas como el asma
• equilibrar los niveles de pH en la boca, previniendo la caries dental, la boca seca y la gingivitis
• aumentar la ingesta de óxido nítrico, que es crucial para la función cerebral, la salud cardiovascular y la sangre en general niveles de oxígeno
• disminuyendo la posibilidad de roncar

Si bien a veces se comercializa como un tratamiento potencial para la apnea del sueño, el vendaje bucal en sí mismo puede no ayudar a tratar las pausas en la respiración que están asociadas con esta condición.

En su lugar, es posible que necesite tratamientos más tradicionales para la apnea del sueño, como la oxigenoterapia a través de máquinas de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP).

Efectos secundarios y riesgos de la vendaje bucal

Si bien los beneficios de respirar por la nariz están bien establecidos, también existen efectos secundarios potenciales asociados con el vendaje bucal.

Tampoco debe usar este método si tiene congestión nasal severa debido a alergias o enfermedades.

Hable con un médico acerca de los siguientes riesgos de la venda bucal:

• irritación de la piel en los labios y alrededor de la boca
• residuos pegajosos que quedan al día siguiente
• insomnio y alteraciones del sueño

También es importante recordar que los beneficios que se observan con el vendaje bucal se basan únicamente en pruebas anecdóticas. Hasta la fecha, no se han realizado estudios clínicos que demuestren que esta técnica trata alguna condición de salud subyacente.

Cómo probar la venda bucal

Si está interesado en probar la venda bucal , hable primero con un médico para asegurarse de que sea seguro para usted. A continuación, le indicamos cómo comenzar:

1. Aplique vaselina en los labios y el área circundante de la piel. Esto ayudará a prevenir la irritación de la piel y los residuos de la cinta.
2. Luego, tome un trozo de la cinta deseada y colóquelo horizontalmente sobre sus labios. Asegúrese de que cubra toda el área de la boca.
3. Para desecharlo más fácilmente a la mañana siguiente, tome un poco de cinta adhesiva adicional para que se extienda un poco más allá de la boca. Luego, doble cada extremo para crear asas pequeñas.

Antes de cubrirse la boca con cinta adhesiva antes de dormir, considere probar esta técnica por un tiempo breve durante el día para ayudarlo a aclimatarse al proceso. Esto también puede ayudarlo a practicar la respiración por la nariz durante el día.

Dónde conseguir la cinta para dormir

Si bien la cinta para dormir es una moda relativamente moderna, la cinta para la boca está ampliamente disponible. Varias marcas comercializan sus productos como cintas para dormir y se venden en línea y en farmacias.

Si no está listo para comprometerse con ninguna cinta para dormir de marca, también puede probar la cinta quirúrgica tradicional. con el mismo propósito. Puede encontrar cinta quirúrgica en su farmacia local.

Tenga en cuenta que la cinta quirúrgica puede no ser hipoalergénica y, por lo tanto, puede irritar su piel.

Compre cinta de dormir para su boca en línea.

Otro formas de dejar de respirar por la boca mientras duerme

La idea de cubrirse la boca con cinta adhesiva por la noche puede causar algo de ansiedad al principio, pero se cree que con el tiempo puede acostumbrarse a hacerlo. De lo contrario, existen muchas otras formas de prevenir la respiración por la boca mientras duerme.

Medicamentos para la alergia sin receta

Si las alergias son las culpables de sus problemas para respirar por la boca, puede preguntarle a un médico acerca de los medicamentos para la alergia de venta libre (OTC).

Cuando se toman con regularidad, los antihistamínicos como cetirizina (Zyrtec) y fexofenadina (Allegra) pueden ayudar a prevenir reacciones alérgicas asociadas con alergias estacionales, caspa de mascotas y ácaros del polvo.

Los descongestionantes pueden ayudar aliviar los conductos nasales congestionados por enfermedades y fiebre del heno. Si las alergias son el problema subyacente, considere un producto dual, como Allegra-D o Zyrtec-D.

La guaifenesina (Mucinex) es otra opción para todas las causas de congestión.

Tiras nasales

Las tiras nasales no ayudarán con los problemas respiratorios causados ​​por la apnea del sueño, pero pueden ayudar a aliviar los ronquidos.

Los estudios también han demostrado que las tiras nasales pueden disminuir la somnolencia diurna y la boca seca. Estos productos están disponibles en las farmacias y se colocan sobre la nariz todas las noches antes de acostarse.

Cambios en el estilo de vida

Algunos cambios en el estilo de vida también pueden ayudar a mejorar la respiración bucal por la noche. Estos incluyen:

• dejar de fumar
• evitar el alcohol antes de acostarse
• reducir el consumo de cafeína

dejar de fumar fumar puede ser difícil, pero un médico puede ayudarlo a crear un plan para dejar de fumar que funcione para usted.

Si tiene sobrepeso, perder peso también puede ayudar a disminuir su riesgo de apnea del sueño.

Ejercicios de respiración

Vendarse la boca lo obliga a respirar por la nariz mientras duermes. Otra forma de acostumbrarse a la respiración nasal es mediante ejercicios de respiración a lo largo del día.

Respire profundamente por la nariz para que su barriga se eleve, y luego exhale por la nariz mientras tira de su vientre hacia la columna.

Cuanto más practique la respiración nasal profunda, mejor será posibilidad de que se acostumbre a estas técnicas mientras duerme.

Efectos secundarios de la respiración bucal

En general, cubrirse la boca supuestamente ayuda a prevenir algunos de los efectos secundarios de la respiración bucal, incluyendo:

• exacerbaciones de síntomas de asma, como tos nocturna
• afecciones dentales, como sequedad de boca, encías sangrantes, rechinar de dientes y caries
• presión arterial alta
• aumento de la frecuencia cardíaca
• apnea del sueño, que luego puede aumentar su riesgo de somnolencia diurna y enfermedades cardiovasculares
• alteraciones del sueño, que pueden causarle se despierta con frecuencia por la noche y se pierde los muy necesarios ciclos de sueño profundo
• dolor de garganta

También se dice que respirar por la boca aumenta la inflamación en su cuerpo. La inflamación crónica se asocia con consecuencias a largo plazo, que incluyen:

• enfermedad cardiovascular
• cánceres
• disminución de la función cognitiva
• tipo 2 diabetes
• aumento de peso y obesidad

Para llevar

Respirar por la boca es un problema médico potencialmente grave, especialmente si comienza a notar síntomas.

El vendaje bucal puede ayudar potencialmente, pero debe acostumbrarse al proceso y tener el equipo adecuado a mano.

Antes de comenzar, es importante hablar con un médico. También pueden derivarlo a un especialista en sueño para un tratamiento adicional.