¿Qué es la 'ansiedad de propósito' y la tiene?

El propósito que se ve, se siente y suena realmente depende de mí

No sé ustedes, pero mis feeds de redes sociales están inundados de profesionales, emprendedores y autónomos que abogan por encontrar mi propósito, afirmando haber encontrado el suyo.

La investigación ha demostrado un vínculo entre un fuerte sentido de propósito y resiliencia. También se ha demostrado que aumenta las posibilidades de un envejecimiento saludable.

Esto suena muy bien en teoría, pero a menudo me encuentro reflexionando sobre cuál podría ser mi propósito y proponiendo, bueno, no mucho.

Aunque encontrar tu propósito puede ser beneficioso , investigaciones posteriores apuntan a la desventaja de toda esta búsqueda, con algo a lo que los psicólogos se refieren como "ansiedad de propósito".

La psicología del propósito

El propósito como concepto ha sido algo difícil de explorar para los psicólogos. La palabra en sí cubre una extensión de experiencia humana tal que es difícil saber por dónde empezar.

En su libro, "The Happiness Hypothesis", el psicólogo positivo y autor Jonathan Haidt dice que cuando buscamos entender el significado de la vida, en realidad buscamos respuestas a dos preguntas distintas:

Los beneficios de seguir estas preguntas son enormes.

La investigación ha vinculado constantemente el propósito con niveles elevados de bienestar emocional y mental y satisfacción general con la vida. Un estudio incluso encontró que tener un sentido de propósito en la vida conducía a una mejor salud física y, como resultado, a una mayor esperanza de vida.

El problema con todos estos increíbles beneficios es que comienza a presionar a las personas que no tengo idea de cuál podría ser su propósito o cómo encontrarlo. Gente como yo.

Junto con la investigación y todas las personas decididas que aparecen en las redes sociales, descubrí que en lugar de sentirme bien conmigo mismo, terminé sintiéndome profundamente ansioso.

¿Qué es la ansiedad de propósito?

Aunque los psicólogos han reconocido la angustia que puede causar la búsqueda de su propósito durante algún tiempo, el término "ansiedad de propósito" es más reciente.

En otras palabras, es la ansiedad que sentimos cuando no tenemos un sentido de propósito, pero somos demasiado conscientes de que falta. Rainey continúa escribiendo que la ansiedad de propósito se puede experimentar en dos etapas diferentes:

1. Mientras lucha para descubrir cuál podría ser su propósito
2. Al intentar representar o 'vivir 'su propósito

La ansiedad de propósito se puede experimentar en un espectro, que va desde leve a moderada a severa. Puede abarcar una variedad de emociones negativas que incluyen estrés, preocupación, frustración, miedo y ansiedad. En su investigación sobre el concepto, Rainey encontró que un enorme 91 por ciento de los participantes encuestados informaron haber experimentado ansiedad de propósito en algún momento de su vida.

5 señales de que podría tener ansiedad de propósito

Como Rainey dice, hay un espectro de cómo podría aparecer la ansiedad de propósito. Así es como me ha parecido a lo largo de los años:

Cambiar constantemente de trabajo o empresa

Este fue uno de los grandes para mí, especialmente cuando tenía 20 años. Me encantaría buscar el papel "perfecto". Básicamente, estaba buscando señales externas a través de mi trabajo o empresa para ayudar a indicar que había "encontrado un propósito".

Sentirme 'no lo suficientemente bueno' o como un fracaso

Con tanto Muchas historias sobre otros que han encontrado su propósito, puede ser difícil no sentirme como un fracaso cuando no estoy en el mismo camino. Durante mucho tiempo he estado atado a nociones de que el propósito parece un título de trabajo en particular. Cuando veo a viejos amigos de la universidad obteniendo logros profesionales y obteniendo esos títulos de trabajo senior, he aprendido a recordarme a mí mismo que no hay dos viajes iguales y que la forma en que uno encuentra un propósito no siempre es como lo hará otro.

Comparaciones negativas

Algo que tiendo a hacer mucho es hacer comparaciones. En lugar de reflexionar internamente sobre lo que significa el propósito para mí, me comparo con los demás y siento que me quedo corto.

Preocupado porque nunca encontraría mi único y verdadero propósito

El propósito a veces se siente como una palabra enorme. Encontrarlo puede parecer más una puñalada en la oscuridad que un viaje positivo. A menudo me pregunto si tengo un propósito en absoluto.

Incapacidad para reconocer los logros

Como muchas formas de ansiedad, la ansiedad de propósito se centra en la experiencia de emociones negativas. Cuando estoy atrapado en un ciclo de pensamientos negativos, se vuelve muy difícil recordar experiencias y logros positivos.

Cómo cambiar su mentalidad de propósito

Si esforzarse por alcanzar un propósito en realidad está causando estrés , tal vez se pregunte por qué debería molestarse.

Rainey sostiene que los beneficios de encontrar un propósito superan enormemente la experiencia de la ansiedad de propósito. Una vez que reconozca que lo tiene, puede comenzar a cambiar de manera proactiva su forma de pensar y perseguir su propósito de maneras más positivas:

El propósito proviene del autoconocimiento

Cuando se trata de encontrar su propósito, es importante dirigir la lente hacia adentro en lugar de hacia afuera. A menudo miro a los demás para que me informen cómo lograr mis objetivos. Si bien puede haber consejos útiles, estoy aprendiendo que el propósito auténtico debe provenir de conocerme a mí mismo.

Hace unos años, finalmente conseguí un puesto de alta dirección, algo que pensé que me daría más propósito en el trabajo. Al final resultó que, realmente extrañaba las actividades del día a día de mi antiguo cargo, donde pasaba más tiempo trabajando como maestra con los jóvenes individualmente y en el aula.

Ser gerente no me satisfacía tanto como ser más práctico en mi trabajo.

Se necesita crear un propósito, no encontrarlo

El psicólogo del desarrollo William Damon advierte que debemos dejar de ver el propósito como algo que tenemos de forma innata, esperando ser descubierto.

En cambio, deberíamos verlo como un “objetivo por el que siempre estamos trabajando. Es la flecha que apunta hacia adelante lo que motiva nuestro comportamiento y sirve como el principio organizador de nuestras vidas ”.

El propósito surge de nuestras propias experiencias y desafíos personales

Investigador y editor de Stanford El Instituto Hoover de la Universidad, Emily Esfahani Smith, ha viajado por el mundo estudiando pertenencia y propósito. Ella dice que el propósito a menudo suena más grande de lo que realmente podría ser y que el secreto para descubrirlo podría estar en nuestras experiencias diarias.

“El propósito suena grande: acabar con el hambre en el mundo o eliminar las armas nucleares a lo grande. Pero no tiene que ser así ”, dice Smith. "También puede encontrar un propósito en ser un buen padre para sus hijos, crear un ambiente más alegre en su oficina o hacer la vida más placentera".

En última instancia, el propósito se puede definir de muchas maneras: y es posible que el propósito que encuentre hoy no sea el mismo que el que se encuentra viviendo dentro de unos años o incluso meses.

Comprender el cómo y el por qué de la ansiedad de propósito me ha ayudado no solo a sentirme menos ansioso por lo que estoy haciendo con mi vida, sino también a saber que las decisiones que tomo sobre qué propósito se ve, se siente, y suena como si realmente dependiera de mí.

En nuestras sociedades orientadas al éxito, a menudo se siente como si estuviéramos en una agenda apretada para cuando deberíamos alcanzar ciertos hitos.

Lo que me ha enseñado al profundizar en la investigación sobre el propósito es que no hay victorias rápidas ni límites de tiempo. De hecho, cuanto más tiempo invirtamos en explorar esta parte de nosotros mismos, es más probable que lo hagamos bien.

Poco a poco estoy aprendiendo que mi sentido de propósito en la vida está realmente en mi propias manos.