¿Qué es la dieta GOLO y puede ayudarlo a perder peso?

Hay docenas de dietas para perder peso para elegir, y cada año surgen nuevos planes. Muchos se desvanecen rápidamente, pero un programa llamado GOLO ha demostrado cierta resistencia. Una de las principales dietas buscadas en línea en 2016, GOLO continúa generando expectación. Esto es de lo que trata este plan, lo que dice la investigación y si debe probarlo.

En lugar de limitar los carbohidratos o las grasas, el plan GOLO (desarrollado por un equipo de médicos y farmacéuticos, según la compañía ) se centra en equilibrar las hormonas. La filosofía de GOLO es que los desequilibrios hormonales son desencadenantes del estrés y la ansiedad, lo que conduce a la fatiga, el hambre y la mala calidad del sueño. Todo esto, a su vez, genera comer en exceso, atracones y alimentación emocional.

Sin embargo, los creadores de GOLO creen que la dieta y el ejercicio por sí solos no son suficientes para generar una pérdida de peso duradera. Para complementar estos hábitos saludables, crearon una cápsula patentada a la que llaman Release, que es una parte integral del programa.

Según el sitio web de GOLO, Release “contiene importantes extractos de plantas y minerales clave clínicamente probados para ayudar manejar los aspectos físicos y psicológicos del peso ". La compañía afirma que Release optimiza la regulación de la insulina y el azúcar en sangre, equilibra las hormonas, prolonga el hambre y controla los antojos.

El suplemento se toma con las comidas durante la totalidad del programa, aunque GOLO recomienda reducir la dosis si sólo tiene que perder de 10 a 20 libras, o si está perdiendo más de cuatro libras por semana. También aconsejan eliminar el suplemento una vez que alcance su peso ideal.

Según los estudios realizados por la compañía, los participantes del estudio sobre el plan GOLO perdieron en promedio un total de 37,4 libras (16,1% del peso corporal) y 6.4 pulgadas alrededor de sus cinturas. También bajaron más de tres tallas de vestido y cinco tallas de pantalones.

GOLO dice además que un estudio doble ciego aleatorizado sobre sujetos con sobrepeso en 2018 mostró que quienes tomaron Release perdieron significativamente más peso y pulgadas de cintura que aquellos que tomó un placebo. Sin embargo, todos los estudios fueron financiados y realizados por GOLO, y la investigación no se encuentra en la base de datos de la Biblioteca Nacional de Medicina revisada por pares. Eso es una señal de alerta.

Además, no se conocen las cantidades de los diversos ingredientes en Release, porque la formulación está patentada. Pero de acuerdo con la base de datos completa de medicamentos naturales, algunos de los ingredientes pueden provocar náuseas o malestar digestivo. Bandera roja número dos.

En existencia desde 2008, el plan GOLO está disponible para su compra en amazon.com y en el propio sitio de GOLO. El programa cuenta actualmente con 62 reseñas en Amazon, con una calificación promedio de tres estrellas. Por $ 49.95, los compradores reciben un suministro de 30 días de Release, un plan metabólico (de alimentación) y otros folletos, incluido uno sobre el establecimiento de metas y la alimentación emocional, así como una membresía de la dieta GOLO.

Mientras que el Los detalles del plan de dieta no se establecen específicamente en los materiales de marketing, GOLO afirma que los usuarios pueden comer más alimentos y aun así perder peso, y pueden comer los alimentos que les encantan. Algunos revisores de Amazon dicen que la dieta consiste en alimentos saludables típicos, que incluyen frutas y verduras, proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos sin procesar, en porciones más pequeñas, junto con el estímulo para hacer ejercicio.

Un revisor señaló que el programa sugiere cocinar una semana de comida antes de tiempo, lo que puede ser poco realista para algunos. Un puñado de clientes elogió los planes de alimentación sencillos, pero uno señaló que la falta de una aplicación para el seguimiento presentaba un desafío.

Varios afirmaron que no perdieron peso. Pero, para ser justos, no está claro cuántas de estas personas siguieron cuidadosamente el plan o si utilizaron la membresía de GOLO, que incluye acceso a entrenadores en línea.

En resumen: hay muchas cosas desconocidas info. El plan GOLO es difícil de evaluar sin una investigación de terceros revisada por pares sobre la dieta en sí y el suplemento Release. Además, debes adquirir el plan para conocer los parámetros exactos de la dieta. Lo que está permitido y lo que no está permitido, así como la composición nutricional de los planes de alimentación sugeridos, no está claro porque esta información no se encuentra en el sitio web de la empresa.

Sin datos independientes sobre el lanzamiento, es difícil decir si realmente conduce a mejores resultados y si es seguro para todos. Pero esto es lo que sí sabemos: muchas personas han perdido peso con éxito y lo han mantenido simplemente consumiendo más comidas balanceadas basadas en alimentos integrales, comiendo conscientemente, obteniendo apoyo y siendo activas. Estos hábitos saludables no requieren píldoras, folletos o membresías.

Antes de decidir si GOLO es adecuado para usted, consulte las reseñas de Amazon y hable con su médico sobre la idoneidad de los ingredientes en Publicación basada en su salud y medicamentos actuales. Y considere otras opciones respaldadas por estudios publicados, como la dieta DASH y la dieta MIND.